Loopschema groep 1

Klik op "Meer" om het volledige schema te zien.

16-jul. Albano Wisseltempo 5 series 2-2-1   105-95-110% vdoel  
17-jul. -- Rust -- -- -- --
18-jul. Albano ET-Lang 2 series 1600-1200-800 meter   100-105-110% P=2  sp=4
19-jul.       --    
20-jul.   Rust        
21-jul.   D-1 90 minuten   Z2  
22-jul.            
23-jul. Pierestraat Fartleg Kort   o.a. Zandbak en estavette    
24-jul. -- Rust -- -- -- --
25-jul. Albano ET-Lang 5 maal 1500 meter 3 tempo's 100-105-110% 4 minuten
26-jul.   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
27-jul.   Rust        
28-jul.   D-1 70 minuten   Z2  
29-jul.            
30-jul. Pagnevaart Piramideloop 2 series 2-4-6-4-2     P= 2 min
31-jul. -- Rust -- -- -- --
1-aug. Albano ET-Lang 4 maal 2000 meter   tot 100% vdoel 4-6 minuten
2-aug.   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
3-aug.   Rust        
4-aug.   D-1 84 minuten   Z2  
5-aug. -- Rust -- -- -- --
6-aug. Albano Climaxloop 3 maal 3x 1-2-3 min steeds 1 min, iedere min wat sneller    
7-aug.            
8-aug. Albano EIK 2 maal 7 x 300 meter     P=100  SP=6 min
9-aug.   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
10-aug.   Rust        
11-aug.   D-1 96 minuten   Z2  
12-aug.            

 

13-8 Albano Bloktraining 6 maal 6 min in 1/5-2/4-3/3-4/2-5/1-6 min   Z3  
14-8            
15-8 Albano VO2 max training 6min +4*3min + 1 maal 800 meter vooraf   6 min - 2 min
16-8   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
17-8   Rust        
18-8   D-1 110 minuten   Z2  
19-8            
20-8 Albano Wisseltempo 6 maal 5 min in 2-2-1 Snel, rustig, snel Z4-2-4 P = 3 min
21-8   Rust        
22-8 Albano EIK 2 series 10 maal 200 Estafettevorm   SP 6 min
23-8   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
24-8   Rust        
25-8   D-1 65 minuten   Z2  
26-8            
Groep 1 (Piet, Michel en Johan) overzicht