Loopschema groep 1

Klik op "Meer" om het volledige schema te zien.

 

ma, 27-01 Albano Ins en outs 6 maal 5 minuten   Zone 3/4 P 2 min
di, 28-01   Rust        
wo, 29-01 Albano eim 6*300+2*1200+6*300   105-100-110% vD 100m/4min
do, 30-01   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
vr, 31-01            
za, 01-02 -- D-1 90 minuten   Z2 nvt
zo, 02-02   Rust        
ma, 03-02 Albano Climaxduurloop 3 maal 20 min d1-2-3-t in 4 maal 5 min 80-85-90-100% vL3 3 min SP
di, 04-02 -- Rust -- -- -- --
wo, 05-02 Albano EIM 4 maal 2000 meter Vlak tempo 100% vDoel 4 min
do, 06-02   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
vr, 07-02            
za, 08-02 -- D-1 70 minuten   Z2 nvt
zo, 09-02   Rust        
ma, 10-02 Albano Wisseltempo 6 maal 2-2-1   100-90-110% vD SP 3 minuten
di, 11-02 -- Rust -- -- -- --
wo, 12-02 Albano ET-Lang 6 maal 1200 meter Vlak tempo 100% vDoel 3 min
do, 13-02   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
vr, 14-02            
za, 15-02 -- D-1 72 minuten   Z2  
zo, 16-02 -- Rust   0 -- --
ma, 17-02 Albano Piramideloop 6 series 1-2-1 min -- 105% vDoel 30 sec/sp=4
di, 18-02 -- Rust -- -- -- --
wo, 19-02 Albano VO2 max training 4 herhalingen -- Maximaal 8-2 min
do, 20-02   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
vr, 21-02            
za, 22-02 -- Wisseltempo 83 minuten 25-35-10-13 Z1-2-3-2 nvt
zo, 23-02   Rust        
Groep 1 (Piet, Michel en Johan) overzicht