Loopschema groep 1

Klik op "Meer" om het volledige schema te zien.

 

Datum Lokatie Training Omvang Extra informatie Intensiteit Pauze
15-7-2019 Pierestraat Piramideloop 1-2-3-4-5-4-3-2-1   Zone 3/4 1 tot 2 min
16-7-2019   Rust        
17-7-2019 Albano EIK 2 maal 7 * 300 meter Estafettevorm tot 110% vD Sp 6 min
18-7-2019   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
19-7-2019   Rust        
20-7-2019   D-1 90 minuten   Z2  
21-7-2019            
22-7-2019 Albano Fartleg Heuvel Diverse estafettevormen   Zone 3 divers
23-7-2019   Rust        
24-7-2019 Albano EIM 7 maal 800 meter   100% vDoel 2 min
25-7-2019   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
26-7-2019   Rust        
27-7-2019   D-1 70 minuten   Z2  
28-7-2019            
29-7-2019 Albano Ritmetraining 2/3 series 2*4x30+2x1+1x2 minuten   Z3 SP 4 min
30-7-2019   Rust        
31-7-2019 Albano Up the Clock + 2 maal 1200 meter     P = 3 min
1-8-2019   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
2-8-2019   Rust        
3-8-2019   D-1 84 minuten   Z2  
4-8-2019 -- Rust -- -- -- --
5-8-2019 Albano Bloktraining 6 maal 6 min in 1/5-2/4-3/3-4/2-5/1-6 min      
6-8-2019   Rust        
7-8-2019 Albano EIK 2 series 10 maal 200 Estafettevorm   SP 6 min
8-8-2019   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
9-8-2019   Rust        
10-8-2019   D-1 96 minuten   Z2  
11-8-2019            
12-8-2019 Albano Fartleg Kort   Divers Z3  
13-8-2019            
14-8-2019 Albano VO2 max training 6min +4*3min + 1 maal 800 meter vooraf   6 min - 2 min
15-8-2019   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
16-8-2019   Rust        
17-8-2019   D-1 110 minuten   Z2  
18-8-2019            
19-8-2019 Pierestraat Fartleg kort Rond de Zandbak      
20-8-2019            
21-8-2019 Albano ET-Lang 6 * 1000 meter Ext-Int tot 110% vD 2 tot 4 min
22-8-2019   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
23-8-2019   Rust        
24-8-2019   D-1 65 minuten   Z2  
25-8-2019            
26-8-2019 Pierestraat Wisseltempo 6 maal 5 min in 2-2-1 Lopen naar Pagnevaart Z4-2-4 P = 3 min
27-8-2019   Rust        
28-8-2019 Albano Up the Clock + 2* 1200 meter     P = 1 min
29-8-2019   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
30-8-2019   Rust        
31-8-2019   D-1 105 minuten   Z2  
1-9-2019   Rust        
2-9-2019 Albano Fartleg Heuvel   Lopen naar Pagnevaart    
3-9-2019   Rust        
4-9-2019 Albano ET-Lang 3 maal 2000 meter   95% vdoel 4 min
5-9-2019   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
6-9-2019   Rust        
7-9-2019 -- D-1 110 minuten   Z2  
8-9-2019            
Groep 1 (Piet, Michel en Johan) overzicht