Loopschema groep 1

Klik op "Meer" om het volledige schema te zien.

 

kw Datum Lokatie Training Omvang Extra informatie Intensiteit Pauze
Week 20-5 Pagnevaart Heuveltraining Estavettevormen -- tot 100% vdoel divers
21-5 -- Rust -- -- -- --
22-5 Albano EIM 6 maal 1000 meter extens-intens tot 110% vDoel 2-4 min
23-5 -- D-1 45 minuten Rustig uitlopen Z1/2 Geen
21 24-5 -- Wisseltempo 45 Minuten 15-15-15 Z2-Z3-Z2 NVT
25-5 -- T-D 70 Minuten   Z1-2-3-2  
26-5 -- Rust -- -- -- --
Week 27-5 Pierestraat ET-Lang 6 maal 4 minuten Grote ronde - LET OP hergroeperen   p = 3 min
28-5 -- Rust -- -- -- --
29-5 Albano EIK Estavette 2 series 8 maal 300 meter (iedere keer 100 meter teruglopen)      
30-5 Standaarbuiten Wedstrijd 15 of 10 km      
22 31-5 -- Rust -- -- -- --
1-6   D-2 60 Minuten   Z2  
2-6 -- Rust -- -- -- --
Week 3-6 Pierestraat Bloktraining 1-5/2-4/3-3/4-2/5-1/6   Z 2/3 in looptijden
4-6 -- Rust -- -- -- --
5-6 Albano EIM 16 maal 400 meter rustig of 8 maal vlot (als wedstrijd) P=200 of 400  sp - 6 min      
6-6 -- D-1 45 minuten Rustig uitlopen Z1/2 Geen
23 7-6 -- Rust -- -- -- --
8-6   T-D 70 Minuten   Z1-2-3-2  
9-6 -- Rust -- -- -- --
Week 10-6 Pagnevaart D-2 Geen centrale training ivm Pinsteren     --
11-6 -- Rust -- -- -- --
12-6 Albano Wedstrijd 10 km Pagnevaartloop start 19:30 uur    
13-6 -- D-1 45 minuten Rustig uitlopen Z1/2 Geen
24 14-6 -- Rust -- -- -- --
15-6 Rijsbergen Wedstrijd 10 km St. Bavoloop Start 20:00 uur Z2  
16-6 -- Rust -- -- -- --
Week 17-6 Pierestraat Ins en outs 2 series van 8*1 min -- 100% vDoel sp 6 min
18-6 -- Rust -- -- -- --
19-6 Albano IIK 8 maal 300 meter Opbouwen qua tempo laaste 150 meter snel!!!    
20-6 -- D-1 45 minuten Rustig uitlopen Z1/2 Geen
25 21-6 -- Rust -- -- -- --
22-6   D-2 60 Minuten   Z2  
23-6 Roosendaal Wedstrijd 10 km   100% nvt
Week 24-6 Pierestraat Ins en outs 2 series van 6*1 min -- 95% vDoel SP 4 min
25-6 -- Rust -- -- -- --
26-6 Albano Up the Clock + 2 maal 1200 meter      
27-6 -- D-1 45 minuten Rustig uitlopen Z1/2 Geen
26 28-6 -- Rust -- -- -- --
29-6   D-1 70 Minuten   Z1  
30-6 -- Rust -- -- -- --
Week 1-7 Pagnevaart Fartleg Heuvel Lange versnellingen met diverse heuveltjes      
2-7 -- Rust -- -- -- --
3-7 Albano Run Down        
4-7 -- D-1 45 minuten Rustig uitlopen Z1/2 Geen
27 5-7            
6-7   D-1 65 Minuten   Z1-2  
7-7 -- Rust -- -- -- --
Week 8-7 Pierestraat Fartleg Algemeen        
9-7 -- Rust -- -- -- --
10-7 Albano VO2 max training 800m + 1*6 min en 4*3 min      
11-7 -- D-1 45 minuten Rustig uitlopen Z1/2 Geen
28 12-7            
13-7   D-1 70 Minuten   Z1  
14-7 -- Rust -- -- -- --
Groep 1 (Piet, Michel en Johan) overzicht