Hardloopschema groep 1
Datum | Lokatie | Trainer | Training | Omvang | Extra informatie | Intensiteit | Pauze |
ma, 25-03 | Albano | Ins en outs | 3 maal 7 keer 1 min | Divers | |||
di, 26-03 | -- | Rust | -- | -- | -- | -- | |
wo, 27-03 | Albano | Run Down | 7150 meter totaal | ||||
do, 28-03 | D-H | 45 minuten | -- | Z1 | nvt | ||
vr, 29-03 | |||||||
za, 30-03 | -- | Wisseltempo | 75 minuten | Z1-2-3-2 | -- | ||
zo, 31-03 | -- | ||||||
ma, 01-04 | Albano | D-2 | 50 minuten | 2e paasdag | Divers | ||
di, 02-04 | -- | Rust | -- | -- | -- | -- | |
wo, 03-04 | Albano | EIM | 12 maal 400 meter | 105% vDoel | 1,5 min | ||
do, 04-04 | D-H | 45 minuten | -- | Z1 | nvt | ||
vr, 05-04 | |||||||
za, 06-04 | Wisseltempo | 75 minuten | Z1-2-3-2 | ||||
zo, 07-04 | |||||||
ma, 08-04 | Albano | Fartleg Heuvel | We lopen naar Pagnevaart | Divers | Divers | ||
di, 09-04 | -- | Rust | -- | -- | -- | -- | |
wo, 10-04 | Albano | VO2 max training | 800m + 6min met 4*3 min | snel!!! | P=2 min | ||
do, 11-04 | D-H | 45 minuten | -- | Z1 | nvt | ||
vr, 12-04 | |||||||
za, 13-04 | -- | D-1 | 70 minuten | Z2 | |||
zo, 14-04 | -- | -- | |||||
ma, 15-04 | Albano | Fartleg Duur | diverse | -- | Ontspannen Snel | Divers | |
di, 16-04 | -- | Rust | -- | -- | -- | -- | |
wo, 17-04 | Albano | ET-Lang | 5 maal 1200 meter | per keer iedere ronde sneller -2 sec. | 4 min | ||
do, 18-04 | D-H | 45 minuten | -- | Z1 | nvt | ||
vr, 19-04 | |||||||
za, 20-04 | -- | D-1 | 85 minuten | Z2 | |||
zo, 21-04 |