Hardloopschema groep 1

Datum Lokatie Trainer Training Omvang Extra informatie Intensiteit Pauze
ma, 25-03 Albano   Ins en outs 3 maal 7 keer 1 min     Divers
di, 26-03 --   Rust -- -- -- --
wo, 27-03 Albano   Run Down 7150 meter totaal      
do, 28-03     D-H 45 minuten -- Z1 nvt
vr, 29-03              
za, 30-03 --   Wisseltempo 75 minuten   Z1-2-3-2 --
zo, 31-03 --            
ma, 01-04 Albano   D-2 50 minuten 2e paasdag   Divers
di, 02-04 --   Rust -- -- -- --
wo, 03-04 Albano   EIM 12 maal 400 meter   105% vDoel 1,5 min
do, 04-04     D-H 45 minuten -- Z1 nvt
vr, 05-04              
za, 06-04     Wisseltempo 75 minuten   Z1-2-3-2  
zo, 07-04              
ma, 08-04 Albano   Fartleg Heuvel We lopen naar Pagnevaart   Divers  Divers
di, 09-04 --   Rust -- -- -- --
wo, 10-04 Albano   VO2 max training 800m + 6min met 4*3 min   snel!!! P=2 min
do, 11-04     D-H 45 minuten -- Z1 nvt
vr, 12-04              
za, 13-04 --   D-1 70 minuten   Z2  
zo, 14-04           -- --
ma, 15-04 Albano   Fartleg Duur diverse -- Ontspannen Snel Divers
di, 16-04 --   Rust -- -- -- --
wo, 17-04 Albano   ET-Lang 5 maal 1200 meter per keer iedere ronde sneller -2 sec.   4 min
do, 18-04     D-H 45 minuten -- Z1 nvt
vr, 19-04              
za, 20-04 --   D-1 85 minuten   Z2  
zo, 21-04              
Hardloopgroep1 Overzicht