Schema donderdag
| Datum | Lokatie | Training | Omvang | Pauze | Info |
| 1-nov | Albano Asfalt | Ext. M. | 8/10 x 500 m1 Tempo 2 | 200 m1 ( 100 W. - 100 dr.) | Tr. Toine |
| 8-nov | Albano Kunststof | Ext. naar Int. | 4/5 x 1000 m1 Elke km. 10" sneller | 100,200,200,300W. | Tr. Michel |
| 15-nov | Albano Asfalt | Ext. K. | 7/8 x 1 ronde waarin 100dr.200sn.100dr.200sn.100W. | P.= de 100 W. | Tr. Johan |
| 22-nov | Albano Kunststof | Int. Lang | 1 x 800/1000/1200/1000/800 m1 Tempo 3 | 200/200/300/200 W. | Tr. Toine |
| 29-nov | Albano Asfalt | Taai Taai loop | 5,6 km (8 rondjes ) of 7 km ( 10 rondjes) | na afloop | Tr. Michel |
| 6-dec | Albano Kunststof | Climax | 8/10 x 600 m1 ( 200 T1 200 T2 200 T3 ) | P . 100 m1 W. | Tr. Johan |
| 13-dec | Albano Asfalt | Ext. M. | 2 * 5 x 400 m1 ( per ronde 100 dr 400 sn. 100 dr. 100 W. ) | P. = 100 W . S.P. 300 W. | Tr. Toine |
| 20-dec | Albano Kunststof | Bloktr. | 6 x 6 ' ( 1e 1' sn. 5' dr / 2' sn. 4' dr. / 3' sn. 3 dr. enz. | Geen pauze tussendoor. | Tr. Michel |
| 27-dec | Albano Asfalt | Ext. L. | 3/4 x 1400 m1 Tempo 2 | P. 200 m1 W. | Tr. Johan |
| 3-jan | Albano Kunststof | Piramide | 2 x 1'2'3'4'3'2'1' Tempo 3 | P. 3' W. | Tr. Toine |
| 10-jan | Albano Asfalt | Ext. M. | 2 * 4 x 600 m1 Tempo 2 | P. 100 m1 W. | Tr. Michel |
| 17-jan | Albano Kunststof | Int. | V O 2 Max. 1 x 800 m1 Dan 1 x 6' + 4 x 3' Tempo Max. | P. 1' na de 800 m1 5' Na de 6' 2' na elke 3' | Tr. Johan |
| 24-jan | Albano Asfalt | ||||
| 31-jan | |||||
| 7-feb | |||||
| 14-feb | |||||
| 21-feb | |||||
| 28-feb | |||||
| 7-mrt | |||||
| 14-mrt | |||||
| 21-mrt | |||||
| 28-mrt |
