Schema donderdag

Datum Lokatie Training Omvang Pauze Info
20-dec Albano Kunststof  Bloktr. 6 x 6 ' ( 1e 1' sn. 5' dr / 2' sn. 4' dr. / 3' sn. 3 dr. enz.   Geen pauze tussendoor. Tr. Michel 
27-dec  Albano Asfalt Ext. L.  3/4  x 1400 m1   Tempo 2  P. 200 m1 W.  Tr. Toine
3-jan Albano Kunststof   Piramide  2 x  1'2'3'4'3'2'1'  Tempo 3  P.  3' W. Tr. Michel 
10-jan  Albano Asfalt  Ext. M.  2 *  4  x 600 m1  Tempo 2 P. 100 m1 W.  Tr. Johan
17-jan Albano Kunststof   Int.  V O 2 Max. 1 x 800 m1 Dan 1 x 6'  +  4 x 3'  Tempo Max.  P. 1' na de 800 m1 5' Na de 6' 2' na elke 3' Tr. Johan 
24-jan Albano Asfalt   NVT  training afgelast ivm sneeuw nvt nvt
31-jan  Albano Kunststof  Climax 6  x 2'2'2' T 1,2,3  S.P.  2'   Tr. Michel
7-feb  Albano Asfalt Ext. K.  7/8 x  100dr. 200sn.100dr. 200s.n.  P  100 m1 W.  Tr. Johan 
14-feb Albano Kunststof  Van Ext. - Int. 5/6 x 1000 m1 Elke km -/- 5"  P. 1'1'2'2'3'   Tr.Toine
21-feb  Albano Asfalt Piramide's  200/300/400/300/200m1(2x)+3x500m1 P 100 m1 Dr. S.P. 200 m1 W.  Tr. Michel 
28-feb  Albano Kunststof  Int. M.   5 x 400/400 m1 Tempo 2/3 Geen P. tussen de 400.S.P. 200 W.  Tr. Johan 
7-mrt  Albano Asfalt  Ext. L.  7/8 x  700 m1   Tempo 2  P. 200 W. Tr. Toine 
14-mrt  Albano Kunststof  ext. k.  3 x 10'  200 m1 Estafettevorm P . overst. over Gras  Tr. Michel
21-mrt Albano Asfalt  Int. M.   2 *  5/6  x 400 m1  Tempo 3 P. 300 m1 ( 200 W. 100 dr.)  Tr. Johan 
28-mrt  Albano Kunststof  Up de Clock 60 t/m/ 200 m1  + 2 x 800 of 1200 m1  P telkens 1'   Tr. Toine 
Groep Donderdag overzicht