Schema donderdag

Datum Lokatie Training Omvang Pauze Info
31 augustus   Pagnevaart  Ext. M.  2* 5 x 400  P. 2' na   1e train. na vac.
 m1  elke 400  stop
   S.P. 4'  Trainer Toine
 7 sept.  Albano/Kunstst  Ext. L.    P 200 m1 W

 Tempo 2
Trainer
Johan
10-9 wedstr. Rsd. Quick run.

 5  x  1000 m1
 

14 sept 

 Albano/Kunstst. Ext. M/L

5 x 300 m1 / 1 x 1500 m1/ 5 x 300  m1

100 m1 Dr S.P. 200 W  300 m1 na de 1500 m  

 Tempo 2
  Trainer
   Michel
21 sept.   Albano/Kunstst

Int. Kort 

 2/3 * 5 x 200 m1

P 200 m1 ( 150 W 50 m1 Dr.)
S.P. 400 m1 W. 

Tempo 3
Trainer Toine 

 
 
28 sept.  Albano/Kunstst. Vaartspel 

2* 10 x 100 m1 ( 100 dr 100 sn ) 2 x piramide 100/200/300/400/300/200/100m1

2 x bloktr 3 x 300 m1

 S.P. 300 m1 W.  Tempo 22
Piramide tekens 100 dr.   trainer
s.p. bloktr 200 m1 W  Michel.
1 okt Singelloop
Breda
5 okt.   Albano/Kunstst  Ext. M.  5 x 400/600 m1 P  100  m1 Dr.
S.P. 400 m1
(300 W- 100 dr. ) 
Trainer Johan 
 
 
8okt.   B'hoofd  Wedstrijd

 5  of  10 km

   Midsummerun.
 Geen  
   
 12 okt.  Albano / Asfalt Ext. L.   6 x 700  m1  200 m1  Wandel  Tempo 2
Trainer Toine
 
 
19  okt.   Albano/Kunstst  Wedstr.
Voorb.
2 *  4 x 300 m1   P' 300 m1  
 (250 W. 50 Dr.)  Tempo 3
 S.P. 400 m1 W  Tr. Michel
 22 okt   Rucphen  Wedstrijd    geen  AVR 10 km.
 5 of 10 km
 
26 okt.  Albano/Kunstst 

 Ext. L.

 2*  3  x 800 m1  P 150 m1 W-50 M1 DR.  Tempo 2
 S.P. 300 m1 W.  Trainer
   Johan.
 29 okt.  Etten Leur Wedstrijd   5 of 10 km  geen  Herstmarathon.
 of 1/2 - hele
 Marathon

2 Nov. 

 

Albano / Asfalt  Ext. L.  2 x 700 m1
1 x 1400 m1
2 x 700 m1 
 P 200 m1 W  Tempo 2
 na elke 700 en 1400 m1  Trainer Toine.
   
9 Nov.  Albano/Kunstst.   Ext. K. 2*  5 x 100 m1

P 100 m1 Dr. 

S.P. 200 m1 W

Trainer Michel

Tempo  2 

2* 5 x 200 m1 
 1* 5 x 300 m1
16 Nov.  Albano/Asfalt   Int. M. 2  *  4 x 400  m1    P. 300 m1 W.  Trainer Johan
 S.P. 700 m1( 500 m1 W - 200 m1 Dr.)  Tempo 3
   
 23 Nov. Albano/Kunstst  Ext . L   2 x 1000 m1

 P.  200 m1 W

P. 300 m1 W.

P 300 m1 W

Oefenen voor

Taai Taai loop.

Trainer Toine  

 1 x 1500 m1
 1 x 2000 m1

30 Nov. 

Albano 

Taai Taai

Loop 

Warming Up daarna

Taai Taai Loop

Afstand   ?????

 Geen  Trainer
 Pauze  Michel
   
           
 
 
   

 

     
   
   
           
 
 
           
   
   
           
 
 
           
   
   
           
 
 
           
   
   
           
 
 
           
   
   
           
 
 
           
   
   
           
 
 
           
   
   
Groep Donderdag overzicht