Schema groep 3 ( Toine/Jan)

Datum Lokatie Training Kern Pauze Bijzonderheden
21/22-3 Anders Duurloop 60' T2 ( 10 KM ) 30' T2 ( 5 km) geen Onderhoud
23-3 Anders Ext. L. 5 x 5'  T4  ca. 10' in-uitlopen P 2'  W of DR. Onderhoud
25-3 Anders Rust Rust NVT NVT
26-3 Anders EXT. M 10 x 2' T4 ca. 10' in-uitlopen 1' dr. tussen de 2' Onderhoud
28/29-3 Anders Duurloop 60'  of  30'  T2 geen Onderhoud
30-3 Anders Climaxloopjes 6 x 4' (1'T11'T21'T31'T4) Ca. 10' in-uitlopen 2' W of dr. na elke 4' Onderhoud
1-4 Anders Rust Rust nvt nvt
2-4 Anders Duurloop 60' (10'T2 30'T310'T4 10'T2) geen Onderhoud
4-4 Anders Duurloop 60' of 30'  T2   Onderhoud
6-4 Anders Ins outs + km van Toine. 3 * 10' Ins Outs van 1' Versnellingen in T4 +  1 x 5' T5 ca. 10' in-uitlopen S.P. 2' W. Onderhoud
8-4 Anders Bloktraining 6 x 6' (1'T4,5'T2-2'T4,4'T2-3'T4,3'T2 enz.   -  ca 10' in-uitlopen. geen Pauze tussenin. Onderhoud
9-4 Anders Rust Kan vandaag ook de training van 8-4 nvt nvt
11/12-4 Anders Duurloop 70' ( 10 km )  35' ( 5 km ) geen Duurtraining
13-4 NVT Rust 2e Paasdag nvt nvt
14of15-4 Anders Vaartspel 1x Piram. 1'2'3'4'5'4'3'2'1' T4 +3x climax 1'1'1'  T 3,4,5 P. bij  de Piram. 1'dr Tussenin S.P. 3' W. Onderhoud
16-4 Anders   Rust Kan vandaag ook training van 14of15-4 nvt nvt
18/19-4 Anders Duurloop 75' ( 10 km ) 40' ( 5km ) geen  Duurtraining
20-4 Anders Wisseltraining Start met 10' T3 Dan 20' T4 Dan 20' T5 - 10' T3 geen Onderhoud
22-4 Anders Duurloop met tunneltjes 60' probeer wat tunneltjes en/of viaducten te vinden om op-af te rennen tussen de tunneltjes/viaducten onderhoud
23-4 Anders NVT Vandaag kan ook training van 22-4    
25/26-4 Anders Duurloop 60' T2  geen onderhoud - duur
27-4 Anders Anders 10' in-uitlopen - 3 x 10' T4 tussendoor 3' dribbel. geen onderhoud
29-4 Buitenom Hersteltr. 3*  10 x 1' ins outs (wie weet weer samen training ) S.P. 3' W HERSTEL
Groep 3 (Toine en Jan) overzicht