Schema groep 3 ( Toine/Jan)

Datum Lokatie Training Kern Pauze Bijzonderheden
24-10 zaterdag Kunstofbaan Piramides 2* 1'2'3'3'2'1'  Tempo 5 P.1'1'2'2'1' dr. S.P. 3' W. Training  start 10.15 uur
24/25-10  Anders  Duurloop  ca. 14 km  geen Als je er gisteren niet was . Kan ook 26-10
26-10    Rust    Rust    Rust    Rust    Rust
28-10 Albano - Kundtstof  Climaxloopjes   4* 6' T4 3' T5 - 1' T6  S.P. steeds 3' W. Start 19.00 uur
31-10/1-11  Anders    Duurloop  Ca. 14 km geen    Uithouding
2-11 Rust    rust    rust    rust    rust
4/5-11 Anders    Interval    ca. 1,5 km inl. 8x5' T4 1,5 km uitl. P. 1' W. Snelheid
7-11 zaterdag  Kunststofbaan Vo2max 1x6' T4 1x6' T7 -4 x 3' T7 P 1'- 4' - 3 x 2' Start 8.30 uur
7-8/11 Anders Duurloop ca. 14 km geen Als je gisteren er niet was. Kan ook 9-11
9-11    Rust    rust    rust    rust    rust
11/12-11 Anders    Interval 1,5 km inl. 4 * climax van 3 x 3' (1'T41'T51'T6 dit 3 x achter elkaar zonder P.) S.P. 2' W Snelheid.
14-11 zaterdag Kunstofbaan Int. K. 3 * 10' ins outs van 1' + 1 x 1 km T 7 S.P. 2' W. Start 10.15 uur
14-15/11 Anders Duurloop ca. 14 km   Als je er gisteren niet was Kan ook 16-11.
Groep 3 (Toine en Jan) Overzicht