Schema groep 3 ( Toine/Jan)

Datum Lokatie Training Kern Pauze Bijzonderheden
4-4 Anders Herstel 30' T3 geen Herstel
6-4 Albano Baantraining 1 km 3 km 2 km 3 km 1 km  steeds 2' Duurvermogen
8-4

Kunststof

Int. van M-K 2* 400 T6 400Dr. 300 T6 300 Dr. P.5'W. 200 T7 200 Dr. 100T8 100 Dr.  S.P. 5' W. Doel Verb. Vo2 Max
10-4 Buitenom of asfalt Climaxloopjes 8a 10 x 1'1'1' T 4,5,6. S.P. 2' W. Doel; Snelheid
11-4 Anders Herstel 30'  T3 geen Herstel
13/14-4 Anders Duurloop

70' ( 50' T3 15' T5 5' T2) 35' ( 25' T3  5' T5 5' T2)

geen Duurvermogen .
15-4 Kunststof Int-Ext. M.

6/8 x  300 m1 - 400 m1 T. 6 -5.

S.P.  2' W Uit.Verm.Verb.
17-4 Pagnevaartbos Ext. L.

4/5 x rond de vijvers of trimbaan.

S.P. 2' W Uit.Verm. 
18-4 Anders Herstel

30' T3

geen Herstel
20/21-4 Anders Duurloop

75'  ( 10 )  35' (5)  T3

geen Duurvermogen
22/4 NVT geen training

2e Paasdag

nvt    nvt
24/4 Buitenom Wedstr. Voorb. 3*  3 x 2'  T7 P.  3'  S.P. 4' Snelheid.
25/4 Anders Herstel

30'   T3

geen Herstel
27-4 Oud Gastel Vlietloop

5  , 10  km of 21,1 (H.M.)

geen Succes
29-4 Asfalt Ext . L.  

2/3  x  2100 m1 T4

P  200 m1 W. Doel: Uith. Verm.
1-5 Buitenom Ext - Int K

3*(1'Dr.2'T51'Dr) 3*(1'Dr.2'T6 1'Dr.)  3* ( 1' Dr.2'T7 1'Dr)

P steeds na 1 Serie 2' W. Doel : Snelheid
2-5    Anders Herstel

30 '  T3

geen Herstel
4-5 Albano Training op de baan. 6 x 1600 m1   steeds 2'  Duurvermogen.
6-5 Kunststof  Int. L/M/L 2* 800 m1 T5 400m1 T6 400m1 T7 800m1 T5  P 2'dr na 1e 800 2'W na de 400 SP4'  Doel: Snelheid 
8-5 Pierestraat Vaartspel Blauwe route Div. versnellingen Divers Doel: Genieten van Bos/heide
9-5 Anders Herstel 30'  T3 geen Herstel
11/12-5 Anders Duurloop 75' ( 10km) 45' ( 5 km) geen  Duurvermogen 
13-5 Kunststof Ext.L. 2* 6' T5 3' T4  2* 4' T5 2' T4 2* 2' T6 1' T5 S.P. 3' W Ervaren Tempowisselingen
15-5 Buitenom Ext  M. 3* 5 x 2' T5 P 1' Dr S.P. 3' W Snelheid
16-5 Anders Herstel 30' T3 geen. Herstel
18/19-5 Anders Duurloop 80' (10.km.) 45' (5 km) geen Duurvermogen
20-5 Kunststof Int.K. 4/5* 6x100 m1 T8 + 1 x 1 km 50m1 Dr. S.P. 2' W Snelheid
22-5 Buitenom Ext. Piramide's 1'2'3'4'5'4'3'2'1' 1'1''2'2'3'2'2'1'1' 1' Dr. S.P. 3' W. Duurvermogen
23-5 Anders Herstel 30' T3 geen    Herstel
25/26-5 Anders Duurloop 2 x 30' T5 (10 km) 2 x 20' T5 ( 5 km) P 5' W Wedstrijdtempo
27-5 Kunststof Ext. M. 5*  300/400 m1 T 4 + 1 x 1 km P 100 m1 Dr. S.P. 200 W Rustig tempo
29-5 Pagnevaartbos Wedstrijdvoorb. 2* 5 x 2'  T4 P.2'W S.P. 3' W Wedstr. Voorb.
30-5 Standdaarbuiten Wedstrijd 5/10 of 15 km geen Bij deelname succes
1-6 Albano Baantraining 10 x 1 km 2' Duurvermogen
3-6 Asfalt Ext. K. 6/7 * 100 dr 200 Sn 100 dr 200 sn. 100 dr S.P. 200 W. Taperen
5-6 Buitenom Vaartspel Div. Versn. T4 Divers Taperen
8/9-6    Anders Duurloop 60' ( 10km) 30' (5km) geen Duurvermogen
10-6 Kunststof Wedstr.Voorb. 2* 3/4 x 300 m1 300 W s.P. 400W. Wedstrijd Voorb.
12-6 Albano Wedstrijd  Pagnev.L. 10 of 6,3 geen Succes 
Groep 3 (Toine en Jan) overzicht