Schema groep 3 ( Toine/Jan)

Datum Lokatie Training Kern Pauze Bijzonderheden
8/9-2 Anders Ext. M.  10' in-uitl. 3 x piramide 1'2'3'2'1'  T5. P= 1' dr. S.P. 3' W. indien mogelijk met sneeuw uiteraard.
10/11-2 Anders Duurloop 10 a 14 km T3 geen    kijk uit met sneeuw wandelen is goed alternatief
13/14-2 Anders Ext. L. 10' in-uitl.  2 series 4x3'  T4 P.  2' dr. S.P. 3' W. dit als weersomst.h. toelaten .
15/16-2 Anders Vaartspel Climaxl. 2 series 3 x 1'1'1' T3,4,5 dan 3 x tempoloop 5' T5 S.P.  3' W 10' in-uitlopen
17/18-2 Anders Ext. interv. M. 2 series 6 x 2' T4 P. = 1' dr. S.P. 3' W. na in-uitl  oefn. rekken
20/21-2 Anders Duurloop 10 a 15 km T3 geen    kan ook woensd.donderd.
22/23-2 Anders    Minutenloop   2 series 1'2'1'3'4'3  T5 P 1' Dr. S.P. 3' W. hopelijk is de sneeuw weg.
24/25-2 Anders    Ext. L.    10' in-uitl. 6 x 5' T4 P' 2' W.  ( mag ook dr.) na in-uitlopen oefn rekken
27/28-2 Anders    Duurloop 10 a 15 km  T3 geen    bepaal zelf je afstand.
Groep 3 (Toine en Jan) Overzicht