Schema groep 3

Datum Lokatie Training Kern Pauze Bijzonderheden
1-5    Albano Ext. L    4/5 x 2000 m1 P. 3' W.    1e keer weer zaterdagmorgen start  9.00 uur
3-5 Buitenom Ext.K    4* 10 x 1' ins outs T5    S.P. 3' W    Snelheid
5-5 Pagnevaartbos Vaartspel    2 x Zijdenloop. 2*3 x  climax 1'1'1'   1/2 x piram. 1'2'3'2'1'   S.P.  3' W Snelheid
8/9-5 Anders    Duurloop    min. 10 max 15 km T3    geen    Duurvermogen .
10-5  Buitenom Vanaf P. Albano  Ext. M.    Series van 3 x 2' Tempo 5  P. 1'dr S.P. 3' W  Duurvermogen
12-5 Pagnevaartbos     Int. K.     5 * 6 x 200 m1 Ins Outs   Tempo 6 voor de versnellingen  S.P. 200 m1 W Snelheid 
15/16-5 Anders    Duurloop    min 10 max 15 km T3 geen    Duurvermogen
17-5 Buitenom Oud Gastel Piramides 4/5 x 1'2'3'2'1' Tempo 4 P 1' Dr. S.P. 3' W. Start om 19.00 vanaf Park.pl. Boerenbond Steenstraat
19-5    Asfaltbaan Up de clock 60 - 200 m1 T.0 t/m 8  + 2 x 700 m1 T3 P. steeds ca. 1' Verbeteren vo2 Max
22/23-5 Anders Duurloop    10  max.  16 km T3    geen    Duurvermogen.
24-5 NVT    NVT NVT    NVT    geen training 2e pinksterdag.
26-5 Tunneltjes Start. P. Albano Int.    Tunneltje Vaartweg _ Nattestraat P  1'  Dr, van Vaartweg naar Nattestraat. Kracht + snelheid.
29/30-5    Anders    Duurloop    10 max 16 km T3    geen    Duurvermogen
31-5    Buitenom Start bij pagnevaartbos Ext. K. Vaartspel series  1'2'1'2' T5 P. 1'dr. S.P. 3' W.    Duurvermogen
2-6    Rucphense Hei    Spakenloop Div. Afstanden S.P. 3' W    Snelheid
5/6-6    Anders    Duurloop    min 10 max 17 km    geen    Duurvermogen
7-6 Pagnevaartbos    Ext. L.    6 x ca. 800 m1 T 5 P 3' W.    Duurvermogen
9-6    Buitenom vanaf P. Albano Vaartspel    Bloktr. 3* 3' 2* climax 3x  1'1'1' T 4,5,6. S.P. 3' W    Snelheid
12/13-6    Anders    Duurloop    min. 10 max 17 km T3 geen    Duurvermorgen
Groep 3 Overzicht