Schema vrijdagmiddag

Datum Lokatie Training Omvang Pauze Info
21-dec Pagnevaart  Vaartspel 3 x 6' ins outs 1' 3x ca 400 m1 Estafette S.P. 3' W.  Tr. Jan 
28-dec Pagnevaart  Ext. L. 5 x 800/400 m1Trimbaan.    P. 1' - 2'  Tr. Toine
4-jan Pagnevaart  Ext  M/L 3 x 2' /3 x 4' / 3 x 2' / 3 x 4'  P telkens 1' dr. S.P. 2' W. Tr. Jan 
11-jan Pagnevaart  Vaartspel  2 x climax - ca 300 m1 Bloktr.4x4'  S.P. 3'  Tr. Toine 
18-jan Pagnevaart  Ext. L. Vijvers 4 of 5 keer   S.P. 2'  Tr. J.Jacobs 
25-jan Pagnevaart  Ext. M. 6/8  x 5 '  Tempo 2  P.  2'   Tr. Jan
1-feb Pagnevaart  Heuveltraining  Diverse heuvels  S.P. 3' W. Tr.Toine 
8-feb Pagnevaart  Ext. K.  4 * 6 x 200 m1( 1 serie = 200 dr 200 sn 200 dr 200 sn 200 dr 200 sn. S.P.  3' W.  Tr. Toine
15-feb Pagnevaart Vaartspel   3 x 3'  Piramide 2'3'4'3'2' - 2 x 5' - 2x climax 1'2'3'  P 1'  S.P. 3' Tr. Jan 
22-feb Pagnevaart  Spakenloop  Diverse Afstanden.  S.P. 3' Tr. Toine 
1-mrt Pagnevaart  Tempowisseling  7  x  2'2'1' Tempo 2-3-2  S.P. 3'  Tr Jan.
8-mrt Pagnevaart  Ext . M.  2 *  5 x 400 m1 P. 2'  S.P. 3'  Tr. J.Jacobs 
15-mrt Pagnevaart Bloktr.   6x6' (1'sn5'dr- 2sn4'dr enz.  P. = de dribbel. Tr. J.Jacobs 
22-mrt Pagnevaart Vaartspel 2 x Climax 2x Piramide 2'3'4'3'2' Estafette  S.P. 3'  Tr. Toine 
29-mrt Pagnevaart  Heuveltr.  Diverse heuvels  S.P. 3' Tr. Jan 
Groep Vrijdagmiddag overzicht