Schema groep Henk
Datm |
Waar |
Wat |
Omvang |
Hoe |
|
| 3-12 | Buitenom |
Tr. J.v.O. 4 x 2' 1x 8' 4 x 2' + 1 x 5' |
omvang 29' | De 2' in T 3 - De 8' en 5' in tempo 2 |
P. na de 2' = 1' W. / S.P. = 3' W. |
| 5-12 | NVT | geen training ivm. pakjesavond | nvt | nvt |
nvt |
| 10-12 | Buitenom | 5 series 2'/2' + 1 x 5' Tr. J. v. O. | 25' | 1e 400m1T2/2e 400m1 T3(geen pauze dus 4') de 5' T3 |
S.P. 3' W |
| 12-12 | Albano / Asfalt of kunststof | 8 x climaxloop 200/200/200 m1 T. Jan J. of Michel | 4,8 km | Tempo 1/2/3 | S.P. 200 W. |
| 17-12 | Buitenom | 4 x 8' Tr. J v. O. | 32' | Tempo 2 | P. 3' ( warvan 2' W 1'Dr.) |
| 19-12 | Albano / Kunststof | 2xPiramide 1'2'3'2'1' + 2 x 10' ins outs Tr. Michel of Jan J. | 28' | Tempo 3 | P bij piramide steeds 1' dr. S.P. 3' W. |
| 24 en 26/12 | NVT | geen training | nvt | nvt | Kerstmis fijne feestdagen |
| 31/12 | NVT | geen training | nvt | nvt | Oudejaarsdag. Veel plezier. |
| 2-1 | Albano Kunststof | 6 x 200 sn. 200 dr. 200 sn.Tr. Michel of Jan J. | 3,6 km | Tempo 3 | S.P. 200 W |
