Schema groep Henk
Datm |
Waar |
TRAINING | KERN | PAUZE |
|
| 11-11 | Buitenom | Ext. L. | 6 x 6' T2 | P. 2' (1'W-1'Dr.) | Johan |
| 13-11 | Buitenom | Ext. K | 3* 5 x 2' T2 | P1' dr. na elke 2' S.P. 2' W | Michel |
| 18-11 | Buitenom | Vaartspel | 2 x Piram. 1'2'3'2'1' - 3 x climax 1'1'1' T1-2-3 | P 1' S.P. 2'W | Johan |
| 20-11 | Kunststof | Vo2 Max | 1x800 m1 T2 - dan 6' T.Max + 4 x 3' T.Max | P 1' na de 800m1 5' na de 6' 2' na elke 3' | Michel |
| 25-11 | Buitenom | Ext.L. | 3 x 10' T2 | P. 3' (2'W.1'Dr.) | Johan |
| 27-11 | Buitenom | Int. M. | 2* 4 x 2' T. 3 + 1 x 5' T. 3 | P. 2' W. S.P. 3' W. | Jan Jacobs |
| 2-12 | Buitenom | Ext. M. | 4 * 2 x 4' T 2 | P. 2' W S.P. 3' W | Johan |
| 4-12 | Albano | Taai Taai loop | Afstand ???? | nvt | Michel |
| 9-12 | Buitenom | Ext. M | 5/6* 2' T3-2' T max (zonder pauze) | S.P. 3' W | Johan |
| 11-12 | Buitenom | Ext M / K | 3 * 2'T3 -2' Dr -1,5 ' T3 1.5' Dr -1' T3 1'Dr-0,5' T3 0,5'dr - zonder Pauze | S.P. 3' W | Michel |
| 16-12 | Buitenom | Vaartspel | 2* 10 x 1' ins outs - bloktraining 4 x 4' | S.P. 2' W | Johan |
| 18-12 | Asfalt | Ext L. | 4 x 1400 m1 T2 | P. ca 200 m1 W | Jan Jacobs |
| 23-12 | Buitenom | Ext K. | 3 * 10 x 1/2' T3 -1/2' dr + 1 x 5 ' T 3 | S.P. 3' W | Johan |
| 25-12 | NVT | Geen Training | 1e Kerstdag | nvt | Zalig kerstfeest Veel Plezier |
| 3012 | Buitenom | Ext - Int L | 5 x 5' Steeds iets sneller tempo. | P 1'2'3'3' W | Laatste dit jaar . Goed uiteinde prima nieuwjaar gewenst. |