Schema groep Henk
Datm |
Waar |
Wat |
Omvang |
Hoe |
|
14-1 | Buitenom | 5 x 3'/2' + 1 x 5' Tr. J.v.Opstal | 30' | Tempo 2/3 | Geen Pauze Tussen 2'en3' S.P. 2' W. |
16-1 | Asfalt | 7/8 x 100 dr. 200 sn. 100dr. 200 sn. Tr. Michel | 4,2/4,8 km | T3 voor de versn. | S.P. 100 m1 W. |
21-1 | Buitenom | 6 x 5' Tr. J.v.Opstal | 30' | Temp. 2 | P. 2' W. |
23-1 | Kunststof | Up de Clock 60 t/m. 200 m1 + 2 x 1200 m1 Tr. J.Jaco. | 4,35 km | Tempo 1 t/m. max | P. telkens 1' - 200 w. tussen de 1200 m1 |
28-1 | Buitenom | 3 * 4 x 2' + 1 x 5' Tr. Johan | 29' | Tempo 2 + 3 | P 1' W. S.P. 2'W |
30-1 | Asfalt | Int.K. 8 x 100 m1/ 300 m1 Tr. Michel | 3,2 km | 100 m1 Dr. 300 m1 T3 | S.P 200 m1 W. |
4-2 | Buitenom | 2 * 4 x 3' + 1 x 6' Tr. Johan | 30' | Alles T 2 | P 1' W.na de 3' - S.P. 2' W. |
6-2 | Kunststof | 4/5 x 1200 m1 Tr. Michel | 4,8 of 6 km | Tempo 2 | P. 200 m1 W. |
11-2 | Buitenom | 4 * 10 x 1' ins outs Tr. Johan | 20' sn 20' dr | Tempo 2 | S.P. 2' W. |
13-2 | Kunststof | Vo 2 Max - 800m1 1 x 6 + 4 x 3' Tr. Michel | 800m1 + 18' | Tempo Max. | 1' na de 800 m1 - 5' na de 6' - 2' na elke 3' |
18-2 | Buitenom | 2 x Piram.2'3'4'3'2' + 1 x 1 x 5' Tr. Johan | 33' + 8' Dr |
Tempo2 |
1' dr in de piram. S.P. 3' W. |
20-2 | Asfalt | 2 x 600 m1 1 x 1200 m1 2 x 600 m1 Tr. Jan Jacobs | 3,6 km | Tempo 3 | 300 m1 W tussen de 600 m1 - 400 m1 na de 1200 m1 |
25-2 | Buitenom | 3 x 10' Tr. Johan | 30' | Tempo 2 | P. 3 ' W. |
27-2 | Kunststof | 1 x 6' T3 1 x 4' T3 400 m1 T Max.1x 6' T3 + 3 x 150 m1 Max | 16 ' + 400 m1 + 3 x150 | T. zie Wat Tr. J.Jacobs | P3' 2' - 200m1 3' W - 150 m1 W tussen de 150 m1 |
4-3 | Buitenom | Bloktr. 6 x 6' (1'sn.5dr-2sn4dr enz.) | 36' | T. 2 Tr. Johan | geen pauze |
6-3 | Asfalt | 3* 3x 300 m1 + 1 x 400 m1 Tr Michel | 3,9 km | T3 | P 200 m1 ( 100W. 100dr.) S.P 400 m1 |
11-3 | Buitenom | 3 x 10' ins outs van 1' + 1 x 5' Tr. Johan | 35' | T2 | S.P. 3' W. |
13-3 | Asfalt | 2* 6 x 400 m1 Tr. Michel | 4,8 km. | T2 | P 200 m1 ( 100W. 100 dr.) S.P. 200 W |
18-3 | Buitenom | 2 x Piram.1'2'3'2'1' 3 x climax 2'2'2' Tr.Johan | 36' | T2 | P1' dr S.P. 3W. |
20-3 | Kunststof | 2* 3 x300 m1 + 1 x 1000 m1 Tr.J.Jacobs | 2,8 km Wedstr.Voorb. | T3 | P 300 m1 (200W100dr.) S.P. 300 W. |
24-3 | Albano | Wedstrijd Halderbergeloop | 5 of 10 km | Max. | Succes. |