Schema groep Henk

Datm Waar Wat Omvang Hoe

Pauze

 

3-12 Buitenom

Tr. J.v.O. 4 x 2' 1x 8' 4 x 2' + 1 x 5' 

omvang 29' De 2' in T 3 - De 8' en 5' in tempo 2

P. na de 2' = 1' W. / S.P. = 3' W.

5-12 NVT geen training ivm. pakjesavond nvt nvt

nvt

10-12 Buitenom 5 series 2'/2' + 1 x 5'  Tr. J. v. O. 25' 1e 400m1T2/2e 400m1 T3(geen pauze dus 4') de 5' T3

S.P. 3' W

12-12 Albano / Asfalt of kunststof 8 x climaxloop 200/200/200 m1 T. Jan J. of Michel 4,8 km    Tempo 1/2/3 S.P. 200 W. 
17-12  Buitenom  4 x 8' Tr. J v. O.   32'  Tempo 2  P. 3' ( warvan 2' W 1'Dr.)
 19-12 Albano / Kunststof  2xPiramide 1'2'3'2'1'  + 2 x 10' ins outs Tr. Michel of Jan J.  28' Tempo 3  P bij piramide steeds 1' dr. S.P. 3'  W. 
24 en 26/12 NVT geen training nvt nvt Kerstmis fijne feestdagen
31/12 NVT geen training nvt nvt Oudejaarsdag. Veel plezier.
2-1 Albano Kunststof 6 x 200 sn. 200 dr. 200 sn.Tr. Michel of Jan J. 3,6 km Tempo 3 S.P. 200 W

 

 

Groep 2 (Henk) overzicht