Schema hardloopgroep 2
Datum | Waar | Training | Kern | Pauze | Trainer |
19-2 | Oud Gastel | Vaartspel | Div. Versn. | Divers | Snelheid |
21-2 | Asfaltbaan | Int. K | 7 x Ins Outs 100 m1 T7 | 100 m1 Dr. | Snelheid |
22-2 | Anders | Herstel | 30' T2 | geen | Herstel |
24/25-2 | Anders | Duurloop | 77,5' | geen | Duurverm. |
26-2 | Kunststof | Ext. K | 5 xPiram. 1'2'1' T5 + 1 km T5 | P. 1,5' W. | Snelheid |
28-2 | Kunststof | Ext. M | 9/10 x 600 m1 T5 | P. 200 W | Snelheid |
29-2 | Anders | Herstel | 30' T2 | geen | Herstel |
2/3-3 | Anders | Duurloop | 65' T3 | geen | Duurverm. |
4-3 | Asfalt | Int. M. | 7/8 x 500 m1 T6 | ca. 300 m1 W | Snelheid |
6-3 | Asfalt | Vaartspel | 3* 6 x 100 m1 ins outs - 3* 200 T4 200 T5 200 T6 + 2 x 1km T5 | Diverse pauze's | Wennen aan div. Tempo's |
7-3 | Anders | Herstel | 30' T2 | geen | Herstel |
9-3 | Kunst/Asf. | Baantr. | ca. 10 km | Divers | Duurverm. |
11-3 | Kunststof | Ext. M. | 2* 6 x 400 m1 T5 | 200 m1 W. S.P. 200 W | Uith. |
13-3 | Kunststof | Int. K | Up de clock 60-200 m1 + 2 x 1 km T4 | Telkens 1' - 200 m1 W | snelheid |
14-3 | Anders | Hersteltr. | 30' T2 | geen | Herstel |
16/17-3 | Anders | Duurloop | 70' T3 | geen | Duurverm. |
18-3 | Oud Gastel | Ext. L. | 4 x 1500 m1 T5 | 3' W | Uithoud. |
20-3 | Asfalt | Wedstr. Voorb. | 6 x 300 m1 T6 of 10 x 500 m1 T4 | P. 300 m1 W . of 200 m1 W. | |
21-3 | Anders | Hersteltr. | 30' T2 | geen | Herstel |
23/24-3 | Anders | Duurloop | 75' T3 | geen | Duurverm |
24-3 | Steenbergen | Wedstrijd | Primal United 10 km | geen | I.p.v duurloop |
25-3 | Kunststof | Herstel of Ext.L. | Herst.v.wedstr. 3x1200 m1 of 5 x 1200 m1 T4 | 400 m1 W of 200 m1 W. | Herstel of uith. |
27-3 | Kunststof | Vo2max | 800 m1 T3 - 6' max + 4 x 3' Max. | 1' - 5' - 2' | Verb. Vo2max |
28-3 | Anders | Herstel | 30' T2 | geen | Herstel |
30/31-3 | Anders | Duurloop | 65' T3 | geen | UITH. |
1-4 | Anders | Duurloop (geen tr. bij AVO) 2e paasdag | 70' T3 | geen | Uith. 2e paasdag . |
3-4 | Oud Gastel of Kunststof | Zomertijdl.ofExtL | 8 km - of 4 x 1600 m1 T4 | geen of 200 m1 W. | Genieten van zomertijd. |
4-4 | Anders | Herstel | 30' T2 | geen | Herstel |
6-4 | Albano | Baantr. | ca. 10 km | divers | Uith. |
8-4 | Kunststof | Estafettes | 3 x 10' Tweetallen 200 m1 | Oversteken over gras. | Trainer Johan |
10-4 | Buitenom/ Asfalt | Inlopen + wedstr. Voorb. | Rondje buitenom inl. + 4/6 x 300 T6 | P. 300 W. | Voorb. Wedstr. R'dam |
11-4 | Anders | Herstel - Bij wedstr. Rust | 30' T2 | geen | Herstel |
13-4 | Anders | Duurloop | 60' T3 | geen | Uith. |
14-4 | Rotterdam | Wedstrijd | 10,55 km of Marathon | geen | Bij deelname succes. |
15-4 | Buitenom | ca. 10 km | Climax. 4/5 * 3 x 3' (1' T3 1' T4 1' T5) | S.P. 3' | Wennen aan tempowisselingen |
17-4 | Kunststof | Ext. L | 5 x 1 km - (4 x T4 laatste Test Max ) | 200 m1 W. | Uith. + Test. |
18-4 | Anders | Herstelloop | 30'T2 | geen | Herstel |
20/21-4 | Anders | Duurloop | 70' T3 | geen | Uithouding. |
22-4 | Buitenom | Ca. 10 km | 6/7* ins outs 6 x 1' T5 | S.P. 2' | Snelheid behouden |
24-4 | Asfalt | Wedstr. Voorb. | Bij wedstr. Deelname. 6 x 300 m1 T6 - of 8 x 600 m1 T5 | 300 m1 W. of 100 m1 W. | Wedstr. Voorb. |
25-4 | Anders | Herstel bij Wedstr. Rust | 30' T2 | geen | herstel |
27-4 | Oud Gastel | Wedstr. Vlietloop | 5,10 km of H.M. | geen | Bij deelname succes |
27/28-4 | Anders | Duurloop | 75' T3 | geen | Uith. |
29-4 | Pagnev. Bos | Ext. M. | 2* 5 x 450 m1 T4 | 2' S.P. 3' | |
1-5 | Kunststof | Int. K. | 6/7* 1' dr 2' T6 1' Dr | S.P. 2' W | Snelheid beh. |
2-5 | Anders | Herstel | 30' T3 | geen | Herstel |
4-5 | Albano | Baantr | 10 km | divers | Uith. |
4/5 - 5 | Anders | Duurloop | 60' T3 | geen | Uith. |
6-5 | Buitenom | ca. 10 km | Vaartspel | Divers | Diverse doelen |
8-5 | Asfalt | Wedstr. Voorb. of Ext.L. | 6 x 300 m1 T6 of 7 x 800 m1 T4 | 300 m1 W of 200 m1 W | Wedstr. Voorb. of uith. |
9-5 | Anders of Stand.buiten | Herstel of wedstr. | 30' T2 of wedstr. 5-10 of 15 km | geen | Bij deelname succes. |
11/12-5 | Anders | Duurloop | 65' T3 | geen | uith. |