AVO’83 START OP 16 SEPTEMBER MET NIEUWE CURSUS NORDIC WALKING

Altijd al wel wat meer beweging willen hebben? Grijp dan nu je kans door te gaan nordicwalken! Een heerlijke sport die voor jong en oud aantrekkelijk kan zijn. Tijdens het nordicwalken gebruik je veel! spieren. Een  kenmerkend verschil met het gewone wandelen is dat ook de schouders en armen  actief gebruikt worden. Voor mensen met beperkingen of klachten aan knieën of heupen is dit ook een ideale beweging ivm het positieve effect van de stokken. En zeker is de kunststofbaan buitengewoon prettig omdat de voetplaatsing op een “verende” ondergrond wordt gezet.

Het is wel van belang om de techniek van het nordicwalken goed te hanteren. Dat is juist wat tijdens de cursus centraal staat.

Gedurende 5 lessen van elk 1½ uur wordt  de basisvaardigheid van het lopen met de “stokken”(poles) geoefend. De cursus wordt verzorgd door een gediplomeerd Nordic Walking trainster.

Na afloop van de cursus is men in staat om de techniek op juiste wijze toe te passen (basisniveau) en kan men eventueel besluiten in verenigingsverband wekelijks 1 of 2 maal aan de training mee te doen en al doende de conditie op peil te houden of te brengen. Na afloop van de training wordt er in de kantine nog gezellig nagepraat onder het welverdiende genot van een kop koffie of thee (met vaak ”wat erbij”).

De gegevens van de cursus:                                              

Locatie : atletiekbaan van AVO’83 in Oudenbosch op het Albano Sportpark.   

Start datum: maandag 16 september 2019

Tijdstip : 09:00 tot 10:30 uur.

De stokken (poles) worden gedurende de cursus door de vereniging beschikbaar gesteld. Je kunt dus zonder al materiaal te hoeven kopen mee doen en kijken of deze vorm van bewegen je bevalt. Een paar wandelschoenen en prettig zittende kleding(laagjes) is wat je nodig hebt. Denk er wel aan dat het een buitensport is; houd hier rekening mee.
De eerste les is geheel vrijblijvend; bevalt het niet, dan kost het ook niets. Na deze “proefles”beslis je pas of je wel of niet  de cursus verder gaat doen.

De kosten van de cursus bedragen slechts 25 euro. Leden van de Kruisvereniging West Brabant ontvangen 12.50 korting.

Inschrijven: bel Coco 0165-320506 of Ad 0165-314513 of Adri 0165-314270

Hoe ziet een training eruit?
Elke training bestaat uit de volgende onderdelen :
*warming-up:  lichaam en spieren worden voorbereid op de training
*loopscholing: het aanleren en continueren van de juiste techniek
*kern: ter verbetering of het op peil houden van het uithoudingsvermogen
*cooling-down: ter afsluiting van de training, waarbij het lichaam weer in ruststand wordt gebracht en de hartslag tot normale waarde daalt.
Bij de trainingen worden steeds verschillende vormen aangeboden, zodat er voldoende afwisseling is. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen. Voor sommigen is het meedoen belangrijker dan het leveren van een prestatie. Voor anderen is het een uitdaging om de geleverde prestatie vast te houden of te verbeteren.
De trainingen vinden plaats op de kunststofbaan die door zijn unieke demping zorgt voor nog minder belasting van de gewrichten.

Interesse?

Voor meer informatie of aanmelden voor een volgende cursus : Coco de Jong tel : 0165-320506  of   Ad 0165 314513 of Adri 0165-314270. of ga een keer kijken bij een training (ook op maandag- en woensdagochtend van 9:00 – 10:30 uur).
Mailen kan ook:peter_coco@hetnet.nl

 

                                             

Nordic Walking overzicht