Trainingsschema 3de kwartaal 2019 SW en combi groep

 

 

 

   

 

Trainingsschema 2019   3de  kwartaal                                     

                                                                                                       1ste maandag  ochtend nw bos

                                                                                                       3e  woensdag ochtend nw bos                                              

 

 

wk

dag

dd

grp 1

trainer

grp 2

trainer

programma baan nw

pb

bos

nw

tech

dag

dd

trainer

loc

programma combi + sw

27

ma

1/7

ad

adri

minuten loop gelijklopend

k11

tony

hand

ma

1/7

ad

baan

minutenloop gelijklopend

27

wo

3/7

ad

coco

piramide loop totale baan

k10

 

voet

wo

3/7

tineke

baan

duoloop als climax loop

28

ma

8/7

 

adri

oversteek loop/estafette (nieuw)

-

 

arm

ma

8/7

ad

bos

minuten loop met versnelling

28

wo

10/7

ad

coco

wasknijper loop

k8

 

pole

wo

10/7

tineke

baan

wasknijper loop

29

ma

15/7

ad

adri

climaxloop 200-300-400 ( 3*)

k5

 

rest

ma

15/7

ad

baan

climaxloop 200-300-400 ( 3*)

29

wo

17/7

ad

coco

vrije keuze loop afstanden

k1

barbara

 

wo

17/7

ad

baan

vrije keuze loop afstanden

30

ma

22/7

ad

adri

trioloop

k7

 

 

ma

22/7

tony

bos

vijveromloop (vijverbos)

30

wo

24/7

ad

barbara

duurloop asfaltbaan

k5

 

hand

wo

24/7

martien

baan

4*600  r=200

31

ma

29/7

adri

ad

prognose of intensieve tijdsloop

k14

 

voet

ma

29/7

tony

baan

dobbelsteenloop

31

wo

31/7

ad

coco

7/8*300 mtr   r=100

k6

 

arm

wo

31/7

ad

baan

2/3*1000 mtr r=200

32

ma

5/8

barbara

adri

duoloop als climaxloop

k5

tony

pole

ma

5/8

tony

bos

2*400+2*800m trimbos

32

wo

7/8

adri

coco

2/3*1000  r=200

k6

 

rest

wo

7/8

martien

baan

duoloop als climaxloop

33

ma

12/8

barbara

adri

vrije keuze loop afstanden

k1

 

 

ma

12/8

-

baan

vrije keuze afstanden

33

wo

14/8

adri

coco

duoloop als climaxloop

k5

barbara

 

wo

14/8

tineke

baan

minutenloop climax

34

ma

19/8

barb

adri

prognose loop

k14

 

hand

ma

19/8

tineke

bos

vijveromloop (vijverbos)

34

wo

21/8

adri

coco

minutenloop piramide

k11

 

voet

wo

21/8

martien

baan

7/8*300 mtr   r=100

35

ma

26/8

adri

ad

rondje sportpark/duoloop

-

 

arm

ma

26/8

ad

baan

prognose of intensieve tijdsloop

35

wo

28/8

ad

coco

minutenloop met versnelling

k31

 

pole

wo

28/8

martien

baan

minutenloop gelijklopend

36

ma

2/9

ad

adri

piramide loop totale baan

k10

tony

rest

ma

2/9

ad

bos

2*400+2*800 m (trimbos)

36

wo

4/9

ad

coco

climaxloop 200-300-400 ( 3* )

k5

 

 

wo

4/9

martien

baan

climaxloop 200-300-400 ( 3*)

37

ma

9/9

ad

adri

vrije keuze loop afstanden

k1

 

 

ma

9/9

tineke

baan

vrije keuze afstanden

37

wo

11/9

ad

coco

3/4*600 mtr  r=200

k6

 

hand

wo

11/9

martien

baan

4*600 mtr r=200

38

ma

16/9

ad

adri

piramide 2-4-(6)-8-4-200 mtr 

k6

 

voet

ma

16/9

tineke

bos

2/400+2*800  (trimbos)

38

wo

18/9

ad

coco

trioloop

k6

barbara

arm

wo

18/9

martien

baan

duoloop als climaxloop

39

ma

23/9

adri

ad

wasknijperloop

k8

 

pole

ma

23/9

ad

baan

intensieve tijdsloop

39

wo

25/9

ad

coco

prognose of intensieve tijdsloop

k14

 

rest

wo

25/9

martien

baan

2/3*1000 mtr r=200

40

ma

30/9

adri

ad

2/3*1000  r=200

k6

tony

 

ma

30/9

ad

bos

minutenloop climax

40

wo

2/10

ad

coco

piramideloop totale baan

k10

 

 

wo

2/10

martien

baan

duoloop als climaxloop

41

ma

7/10

ad

adri

duoloop als climaxloop

k5

 

hand

ma

7/10

tineke

baan

duurloop asfaltbaan

41

wo

9/10

ad

coco

wasknijperloop

k8

 

voet

wo

9/10

martien

baan

wasknijperloop

                                   

vakantie trainers:

coco : week 30                               19/7-26/7

martien: week 27+28                    1/7-14/7

tineke: week 29+30+31+32+33   15/7-13/8

ad: week 32+33+34                        5/8-25/8

tony: week 29 +32+33                     16/7-20/7+12 aug

adri:

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                       

 

 

 

 

 

 

 

Downloads:

Sportief Wandelen overzicht