Trainingsschema 2020   3^de - 4^de kwartaal                                     

                                                                       1^ste maandag  ochtend nw bos

                                                                       3^e  woensdag ochtend nw bos                                                                   sw: op albano       

wk

dag

dd

grp 1

trainer

grp 2

trainer

programma nw ochtend

zie

ook

bos

nw

techn

nw

dag

dd

trainer

sw

programma nw-sw avond

36

wo

2 sep

barb

coco

versnellingsloop

vrij

wo

2 sep

martien

37

ma

7 sep

ad

?

vrije keuze afstanden

k1

barb

vrij

ma

7 sep

tineke

prognose loop

37

wo

9 sep

ad

barb

wasknijper loop (coronavrij)

k8

handen

wo

9 sep

martien

wasknijper loop (coronavrij)

38

ma

14 sep

ad

adri

7/8*300 mtr r=100

k6

voeten

ma

14 sep

tineke

7/8*300 mtr r=100

38

wo

16 sep

ad

-

piramideloop totale baan

k6

barb

armen

wo

16 sep

martien

2/3*1000 mtr   r=200

39

ma

21 sep

ad

adri

minutenloop climax 2-3-4-5-6

k11

de rest

ma

21 sep

tineke

minutenloop climax 2-3-4-5-6

39

wo

23 sep

ad

barb

4*600 r=200

k6

vrij

wo

23 sep

martien

4*600 r=200

40

ma

28 sep

adri

ad

vrije interval

K1

vrij

ma

28 sep

tineke

prognose loop

40

wo

30 sep

ad

barb

minutenwals 1-2-3  1-2-3  1-2-3

k6

handen

wo

30 sep

martien

minutenloop gelijklopend

41

ma

5 oct

ad

adri

wasknijper loop (coronavrij)

k8

barb

voeten

ma

5 oct

tineke

wasknijper loop (coronavrij)

41

wo

7 oct

ad

barb

duoloop als climax

k7

armen

wo

7 oct

martien

duoloop als climax

42

ma

12 oct

ad

adri

2/3*1000 mtr   r=200

K6

de rest

ma

12 oct

tineke

climaxloop 200-300-400 mtr (3*)

42

wo

14 oct

ad

coco

prognose of intensieve tijdsloop

k14

vrij

wo

14 oct

martien

prognose of intensieve tijdsloop

43

ma

19 oct

ad

adri

duo of trioloop

k7

vrij

ma

19 oct

tineke

duo of trioloop

43

wo

21 oct

ad

coco

climaxloop 200-300-400 mtr (3*)

K5

barb

handen

wo

21 oct

martien

vrije keuze afstanden

44

ma

26 oct

adri

ad

vrije interval

K1

voeten

ma

26 oct

tineke

2/3*1000 mtr   r=200

44

wo

28 oct

ad

coco

2/3*1000 mtr   r=200

k6

armen

wo

28 oct

martien

duurloop 1600 of 2400 mtr

45

ma

2 nov

ad

adri

2km proefloop 5*400 mtr (klokken)

K33

tony

de rest

ma

2 nov

tineke

2km proefloop 5*400 mtr (klokken)

45

wo

4 nov

ad

coco

2km proefloop 5*400 mtr (klokken)

K33

vrij

wo

4 nov

martien

2km proefloop 5*400 mtr (klokken)

46

ma

9 nov

ad

adri

2km wandeltest met tijdsnotering

K33

vrij

ma

9 nov

tineke

2km wandeltest met tijdsnotering

46

wo

11 nov

ad

coco

2km wandeltest met tijdsnotering

K33

handen

wo

11 nov

martien

2km wandeltest met tijdsnotering

47

ma

16 nov

ad

adri

7/8*300 mtr r=100

k6

voeten

ma

16 nov

tineke

3*500 mtr r=200 (asfalt)

47

wo

18 nov

ad

coco

vrije keuze afstanden

k1

barb

armen

wo

18 nov

martien

vrije keuze afstanden

48

ma

23 nov

ad

adri

wasknijper loop (coronavrij)

k8

de rest

ma

23 nov

tineke

wasknijper loop (coronavrij)

48

wo

25 nov

ad

coco

duo of trioloop

k7

vrij

wo

25 nov

martien

duo of trioloop

49

ma

30 nov

adri

ad

taai taai loop + sint?

K33

vrij

ma

30 nov

tineke

minutenloop climax 2-3-4-5-6

49

wo

2 dec

ad

coco

taai taai loop + sint?

K33

handen

wo

2 dec

martien

taai taai loop + sint viering

50

ma

7 dec

ad

adri

2/3*1000 mtr   r=200

k6

tony

voeten

ma

7 dec

tineke

duo of trioloop

50

wo

9 dec

ad

coco

minutenloop climax 2-3-4-5-6

K11

armen

wo

9 dec

martien

minutenloop climax 2-3-4-5-6

51

ma

14 dec

ad

adri

prognose of intensieve tijdsloop

K14

de rest

ma

14 dec

tineke

prognose of intensieve tijdsloop

51

wo

16 dec

ad

coco

wasknijper loop (coronavrij)

K8

barb

vrij

wo

16 dec

martien

wasknijper loop (coronavrij)

52

ma

21 dec

ad

adri

2*400+2*800

vrij

ma

21 dec

tineke

3*500 mtr r=200 (asfalt)

52

wo

23 dec

ad

coco

piramide 2-4-6-8-6-4-200 r=100

K6

handen

wo

23 dec

martien

piramide 2-4-6-8-6-4-200 r=100

53

ma

28 dec

adri

ad

vrije interval

voeten

ma

28 dec

tineke

minutenloop met versnelling

53

wo

30 dec

ad

coco

7/8*300 mtr   r=100

K6

armen

wo

30 dec

martien

7/8*300 mtr   r=100