Trainingsschema 3de en 4de kwartaal 2020 NW-SW avondgroep

 

 

 

   

 

Trainingsschema 2020   3de - 4de kwartaal                                     

                                                                       1ste maandag  ochtend nw bos

                                                                       3e  woensdag ochtend nw bos                                                                   sw: op albano       

 

 

wk

dag

dd

grp 1

trainer

grp 2

trainer

programma nw ochtend

zie

ook

bos

nw

techn

nw

 

dag

dd

trainer

sw

 

programma nw-sw avond

36

wo

2 sep

barb

coco

versnellingsloop

 

 

vrij

wo

2 sep

martien

 

 

37

ma

7 sep

ad

?

vrije keuze afstanden

k1

barb

vrij

ma

7 sep

tineke

 

prognose loop

37

wo

9 sep

ad

barb

wasknijper loop (coronavrij)

k8

 

handen

wo

9 sep

martien

 

wasknijper loop (coronavrij)

38

ma

14 sep

ad

adri

7/8*300 mtr r=100

k6

 

voeten

ma

14 sep

tineke

 

7/8*300 mtr r=100

38

wo

16 sep

ad

-

piramideloop totale baan

k6

barb

armen

wo

16 sep

martien

 

2/3*1000 mtr   r=200

39

ma

21 sep

ad

adri

minutenloop climax 2-3-4-5-6

k11

 

de rest

ma

21 sep

tineke

 

minutenloop climax 2-3-4-5-6

39

wo

23 sep

ad

barb

4*600 r=200

k6

 

vrij

wo

23 sep

martien

 

4*600 r=200

40

ma

28 sep

adri

ad

vrije interval

K1

 

vrij

ma

28 sep

tineke

 

prognose loop

40

wo

30 sep

ad

barb

minutenwals 1-2-3  1-2-3  1-2-3

k6

 

handen

wo

30 sep

martien

 

minutenloop gelijklopend

41

ma

5 oct

ad

adri

wasknijper loop (coronavrij)

k8

barb

voeten

ma

5 oct

tineke

 

wasknijper loop (coronavrij)

41

wo

7 oct

ad

barb

duoloop als climax

k7

 

armen

wo

7 oct

martien

 

duoloop als climax

42

ma

12 oct

ad

adri

2/3*1000 mtr   r=200

K6

 

de rest

ma

12 oct

tineke

 

climaxloop 200-300-400 mtr (3*)

42

wo

14 oct

ad

coco

prognose of intensieve tijdsloop

k14

 

vrij

wo

14 oct

martien

 

prognose of intensieve tijdsloop

43

ma

19 oct

ad

adri

duo of trioloop

k7

 

vrij

ma

19 oct

tineke

 

duo of trioloop

43

wo

21 oct

ad

coco

climaxloop 200-300-400 mtr (3*)

K5

barb

handen

wo

21 oct

martien

 

vrije keuze afstanden

44

ma

26 oct

adri

ad

vrije interval

K1

 

voeten

ma

26 oct

tineke

 

2/3*1000 mtr   r=200

44

wo

28 oct

ad

coco

2/3*1000 mtr   r=200

k6

 

armen

wo

28 oct

martien

 

duurloop 1600 of 2400 mtr

45

ma

2 nov

ad

adri

2km proefloop 5*400 mtr (klokken)

K33

tony

de rest

ma

2 nov

tineke

 

2km proefloop 5*400 mtr (klokken)

45

wo

4 nov

ad

coco

2km proefloop 5*400 mtr (klokken)

K33

 

vrij

wo

4 nov

martien

 

2km proefloop 5*400 mtr (klokken)

46

ma

9 nov

ad

adri

2km wandeltest met tijdsnotering

K33

 

vrij

ma

9 nov

tineke

 

2km wandeltest met tijdsnotering

46

wo

11 nov

ad

coco

2km wandeltest met tijdsnotering

K33

 

handen

wo

11 nov

martien

 

2km wandeltest met tijdsnotering

47

ma

16 nov

ad

adri

7/8*300 mtr r=100

k6

 

voeten

ma

16 nov

tineke

 

3*500 mtr r=200 (asfalt)

47

wo

18 nov

ad

coco

vrije keuze afstanden

k1

barb

armen

wo

18 nov

martien

 

vrije keuze afstanden

48

ma

23 nov

ad

adri

wasknijper loop (coronavrij)

k8

 

de rest

ma

23 nov

tineke

 

wasknijper loop (coronavrij)

48

wo

25 nov

ad

coco

duo of trioloop

k7

 

vrij

wo

25 nov

martien

 

duo of trioloop

49

ma

30 nov

adri

ad

taai taai loop + sint?

K33

 

vrij

ma

30 nov

tineke

 

minutenloop climax 2-3-4-5-6

49

wo

2 dec

ad

coco

taai taai loop + sint?

K33

 

handen

wo

2 dec

martien

 

taai taai loop + sint viering

50

ma

7 dec

ad

adri

2/3*1000 mtr   r=200

k6

tony

voeten

ma

7 dec

tineke

 

duo of trioloop

50

wo

9 dec

ad

coco

minutenloop climax 2-3-4-5-6

K11

 

armen

wo

9 dec

martien

 

minutenloop climax 2-3-4-5-6

51

ma

14 dec

ad

adri

prognose of intensieve tijdsloop

K14

 

de rest

ma

14 dec

tineke

 

prognose of intensieve tijdsloop

51

wo

16 dec

ad

coco

wasknijper loop (coronavrij)

K8

barb

vrij

wo

16 dec

martien

 

wasknijper loop (coronavrij)

52

ma

21 dec

ad

adri

2*400+2*800

 

 

vrij

ma

21 dec

tineke

 

3*500 mtr r=200 (asfalt)

52

wo

23 dec

ad

coco

piramide 2-4-6-8-6-4-200 r=100

K6

 

handen

wo

23 dec

martien

 

piramide 2-4-6-8-6-4-200 r=100

53

ma

28 dec

adri

ad

vrije interval

 

 

voeten

ma

28 dec

tineke

 

minutenloop met versnelling

53

wo

30 dec

ad

coco

7/8*300 mtr   r=100

K6

 

armen

wo

30 dec

martien

 

7/8*300 mtr   r=100

                                   

                                                      NW cursus wk 37 t/m 41            1ste maandag vm ook bos           3de woensdag vm ook bos 

 

 

Tineke vak: wk 30-31-32                                                                                                                                                                                                                                                     

 

 

 

 

  

 

 

 

 

  

vakantie trainers:

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

Downloads:

Sportief Wandelen Overzicht