Trainingsschema 2018   4^de kwartaal

                                                                                                       1^ste maandag  ochtend nw bos

                                                                                                       3^e  woensdag ochtend nw bos                                           

wk

dag

datum

groep 1

groep 2

programma baan nw

pb

bos

nw

dag

datum

combi +sw

loc

programma combi + sw

40

ma

1 oct

ad

adri

dobbelsteenloop

k9

barbara

ma

1 oct

ad

baan

2/3*1000  r=200

40

wo

3 oct

ad

coco

4*600 r= 200

k6

wo

3 oct

martien

baan

4*600 r=200

41

ma

8 oct

ad

adri

3/4 *800 mr    r=200

K6

ma

8 oct

martien

baan

3/4 *800 mtr     r=200

41

wo

10 oct

ad

coco

Minutenloop met versnelling 10*1½+½

k11

wo

10 oct

martien

baan

minutenloop met versnelling 10*1½+½

42

ma

15 oct

ad

adri

2/3*1000 mtr   r=200

k6

ma

15 oct

ad

baan

2/3*1000 mtr   r=200

42

wo

17 oct

ad

adri

intensieve tijdsloop

K14

jan

wo

17 oct

martien

baan

intensieve tijdsloop

43

ma

22 oct

ad

adri

duurloop 1200-1600 mtr, geen rust

K6

ma

22 oct

martien

baan

duurloop 1200-1600 mtr geen rust

43

wo

24 oct

ad

coco

duurloop1600-2000 mtr, geen rust

K6

wo

24 oct

martien

baan

duurloop 1600-2000 mtr geen rust

44

ma

29 oct

ad

adri

2 km wandel test

K33

ma

29 oct

ad

baan

2 km wandel test loop

44

wo

31 oct

ad

coco

2 km wandel test

K33

wo

31 oct

martien

baan

2 km wandel testloop

45

ma

5 nov

ad

adri

estafette loop

k3

tony

ma

5 nov

martien

baan

climax loop 200-300-400 (3*)

45

wo

7 nov

ad

coco

prognoseloop 200 en 400 mtr

k14

wo

7 nov

ad

baan

prognoseloop 200 een 400 mtr

46

ma

12 nov

ad

adri

7/8*300 m   r=100

K6

ma

12 nov

ad

baan

7/8*300 m   r=100

46

wo

14 nov

ad

coco

trioloop

k7

wo

14 nov

martien

baan

trioloop

47

ma

19 nov

ad

adri

minutenloop piramide 2-4-6-6-4-2 min

k11

ma

19 nov

martien

baan

minutenloop piramide 2-4-6-6-4-2 min

47

wo

21 nov

ad

coco

duoloop als climaxloop

k5

barbara

wo

21 nov

martien

baan

duoloop als climax

48

ma

26 nov

ad

adri

piramide 200-400-800-400-200  r=100

k6

ma

26 nov

ad

baan

piramide 200-400-800-400-200  r=100

48

wo

28 nov

ad

coco

climax loop

k5

wo

28 nov

martien

baan

taai taai loop

49

ma

3 dec

ad

adri

taai taai loop + sint viering

K33

ma

3 dec

martien

baan

duurloop 1600 mtr

49

wo

5 dec

ad

coco

vrije keuze loop

k1

wo

5 dec

-

baan

geen training

50

ma

10 dec

ad

adri

2/3*1000 m r=200

k6

tony

ma

10 dec

ad

baan

2/3*1000 m r=200

50

wo

12 dec

ad

coco

minutenloop climax  2-3-4-5-6 min  r=1

k11

wo

12 dec

martien

baan

minutenloop climax  2-3-4-5-6 min  r=1

51

ma

17 dec

ad

adri

piramide 200-400-800-400-200m r=100

k6

ma

17 dec

martien

baan

piramide 200-400-800-400-200m  r=100

51

wo

19 dec

ad

coco

trioloop

k7

jan

wo

19 dec

martien

baan

trioloop

52

ma

24 dec

ad

adri

climax loop 200-300-400 (3*)

K5

ma

24 dec

        -

baan

geen training

52

wo

26 dec

-

-

geen training

-

wo

26 dec

-

baan

geen training

1

ma

31 dec

ad

adri

dobbelsteen loop

k9

ma

31 dec

-

baan

geen training

1

wo

2 jan

ad

coco

3/4*600  r=200

k6

wo

2 jan

martien

baan

dobbelsteen loop

2

ma

7 jan

ad

adri

prognose loop of intensieve tijdsloop

K14

tony

ma

7 jan

ad

baan

prognose of intensieve tijdsloop

2

wo

9 jan

ad

coco

minutenloop 5*5 min r=1 min

K11

wo

9 jan

martien

Minutenloop 5*5 min r=1 min

3

ma

14 jan

ad

adri

Coopertest NW

K34

ma

14 jan

martien

baan

climaxloop

4

wo

16 jan

ad

coco

duoloop

K5

barbara

wo

16 jan

martien

Baan

duoloop