Trainingsschema 2de kwartaal 2019 SW en combi groep

 

 

 

 

Trainingsschema 2019   2de  kwartaal                                      

                                                                                                       1ste maandag  ochtend nw bos

                                                                                                       3e  woensdag ochtend nw bos                                               

 

wk

dag

dd

grp 1

ad

grp 2

adr/coco

programma baan nw

pb

bos

nw

tech

dag

dd

combi +sw

loc

programma combi + sw

14

ma

1/4

ad

adri

wasknijperloop

k8

tony

pole

ma

1/4

ad

baan

tineke

14

wo

3/4

adri

coco*

intensieve tijdsloop

k14

 

rest

wo

3/4

martien

Oud G

zomer avond loop

15

ma

8/4

barb

adri

minutenloop piramide

k11

 

 

ma

8/4

t/t

baan

minutenloop piramide

15

wo

10/4

adri

barb

prognose loop

k14

 

 

wo

10/4

martien

baan

prognose loop

16

ma

15/4

coco

adri

paashaas loop

-

 

hand

ma

15/4

t/t

bos !!

vijver omloop

16

wo

17/4

tony

adri

paashaas loop

k6

barbara

voet

wo

17/4

tineke

baan

paashaas loop

17

ma

22/4

-

-

PASEN  GEEN TRAINING

 

 

 

ma

22/4

-

-

PASEN GEEN TRAINING

17

wo

24/4

adri

barb

crescendo(versnelling) of prognose

k14

 

arm

wo

24/4

martien

baan

crescendo loop

18

ma

29/4

adri

ad

keuzeloop afstanden

k1

 

pole

ma

29/4

ad

baan

keuzeloop afstanden

18

wo

1/5

ad

tony

wasknijperloop

k8

 

rest

wo

1/5

martien

baan

7/8*300 mtr   r=100

19

ma

6/5

ad

adri

trioloop

k7

tony

 

ma

6/5

ad

bos

2*400+2*800m trimbos

19

wo

8/5

ad

barb

duoloop als climaxloop

k5

 

 

wo

8/5

martien

baan

duoloop als climaxloop

20

ma

13/5

ad

adri

7/8*300 mtr  r=100

k6

 

hand

ma

13/5

t/t

baan

2/3*1000 mtr r=200

20

wo

15/5

ad

coco

minutenloop met versnelling

k31

barbara

voet

wo

15/5

martien

baan

minutenloop climax

21

ma

20/5

ad

adri

oversteek loop/prognose loop

k6

 

arm

ma

20/5

t/t

bos

vijveromloop

21

wo

22/5

ad

coco

vrije keuze loop

k1

 

pole

wo

22/5

martien

baan

vrije keuze loop

22

ma

27/5

adri

ad

rondje sportpark/duoloop

-

 

rest

ma

27/5

ad

baan

4*600 r=200

22

wo

29/5

ad

coco*

ASFALT BAAN ( IVM MARKLAND)

-

 

 

wo

29/5

martien

baan

minutenloop gelijklopend

23

ma

3/6

ad

adri

trioloop

k3

tony

 

ma

3/6

ad

bos

2*400+2*800 m trimbos

23

wo

5/6

ad

 

climaxloop 200-300-400 ( 3* sessie)

k5

 

hand

wo

5/6

martien-

baan

climaxloop 200-300-400 ( 3* sessie)

24

ma

10/6

-

-

PINKSTEREN  GEEN TRAINING

K1

 

 

ma

10/6

-

 

PINKSTEREN GEEN TRAINING

24

wo

12/6

ad

coco

4*600 mtr  r=200

k6

 

voet

wo

12/6

martien

baan

4*600 mtr r=200

25

ma

17/6

ad

adri

piramide 2-4-(6)-8-4-200 mtr  r=100

k6

 

arm

ma

17/6

t/t

baan

piramide 200-400-800-400-200 r=100

25

wo

19/6

ad

coco

trioloop

k6

barbara

pole

wo

19/6

martien

baan

duoloop

26

ma

24/6

adri

ad

wasknijperloop

k8

 

 

ma

24/6

    t/t

bos

vijver omloop

26

wo

26/6

ad

coco*

intensieve tijdsloop

 

 

 

wo

26/6

martien

baan

intensieve tijdsloop

27

ma

1/7

ad

adri

minutenloop climax

k11

tony

hand

ma

1/7

ad

baan

minutenloop climax

27

wo

3/7

ad

coco*

piramideloop totale baan

k10

 

voet

wo

3/7

martien

baan

duoloop als climaxloop

28

ma

8/7

ad

adri

oversteekloop/estafette

K23

 

arm

ma

8/7

ad

bos

zijdenloop

28

wo

1/7

ad

coco

wasknijperloop

k8

 

pole

wo

10/7

martien

baan

wasknijperloop

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                       

 

 

 

 

 

 

 

Downloads:

Sportief Wandelen overzicht