Trainingsschema 1ste kwartaal 2020 NW-SW avondgroep

 

 

 

   

 

Trainingsschema 2020   1ste kwartaal                                     

                                                                       1ste maandag  ochtend nw bos

                                                                       3e  woensdag ochtend nw bos                                              

 

 

wk

dag

dd

grp 1

trainer

grp 2

trainer

programma NW ochtend

zie

 

bos

nw

techn

nw

 

dag

dd

trainer

sw

 

programma NW-SW avond

2

wo

8 jan

ad

coco

prognose loop 200-300-400 mtr

k14

 

-

wo

8 jan

martien

 

prognose loop 300-400 mtr

3

ma

13 jan

ad

adri

wasknijper loop

k8

 

rest

ma

13 jan

tineke

 

wasknijper loop

3

wo

15 jan

ad

coco

climaxloop 200-300-400 mtr (2/3*)

k5

barbara

-

wo

15 jan

martien

 

climaxloop 200-300-400 mtr (3*)

4

ma

20 jan

ad

adri

minut loop met versnell 10*1½+½

k11

 

-

ma

20 jan

tineke

 

minutenloop met versnelling 10*1½+½

4

wo

22 jan

ad

adri

piramide 2-4-(6)-8-4-200 mtr

k6

 

hand

wo

22 jan

martien

 

10*200 mtr    r=100

5

ma

27 jan

adri

ad

vrije invulling

 

 

voet

ma

27 jan

martien

 

duo of trioloop

5

wo

29 jan

ad

coco

wasknijper loop

k8

 

arm

wo

29 jan

martien

 

 intensieve tijdsloop

6

ma

3 feb

ad

adri

vrije keuze afstanden

k1

tony

rest

ma

3 feb

tineke

 

vrije keuze afstanden

6

wo

5 feb

ad

coco

2/3*1000  r=200

k6

 

-

wo

5 feb

martien

 

wasknijper loop

7

ma

10 feb

ad

adri

minut loop climax 2-3-4-5-6

k11

 

-

ma

10 feb

tineke

 

minutenloop climax 2-3-4-5-6

7

wo

12 feb

ad

coco

trioloop als climaxloop

k5

 

hand

wo

12 feb

martien

 

dobbelsteen loop

8

ma

17 feb

ad

adri

4*600 mtr r=200

k6

 

voet

ma

17 feb

tineke

 

4*600 mtr  r=200

8

wo

19 feb

ad

coco

piramide loop totale baan

k10

barbara

arm

wo

19 feb

martien

 

minutenloop gelijklopend 5*5 min 

9

ma

24 feb

adri

ad

vrije invulling

 

 

rest

ma

24 feb

tineke

 

duoloop of trioloop

9

wo

26 feb

ad

coco

omgek. climax 1000-800-400-200 mtr

 

 

-

wo

26 feb

martien

 

8*300 mtr   r=100

10

ma

2 mrt

ad

adri

wasknijper loop

k8

tony

-

ma

2 mrt

tineke

 

piramide 2-4-8-4-200 mtr  r=100

10

wo

4 mrt

ad

coco

minut loop piramide 2-4-6-6-4-2 min

k11

 

hand

wo

4 mrt

martien

 

wasknijper loop

11

ma

9 mrt

ad

adri

prognose of intensieve tijdsloop

k14

 

voet

ma

9 mrt

tineke

 

duurloop 2000 mtr  geen rust

11

wo

11 mrt

ad

coco

3 of 4*800  r=200

k6

 

arm

wo

11 mrt

martien

 

3/4* 800 mtr  r=200

12

ma

16 mrt

ad

adri

climaxloop 200-300-400 mtr (3*)

k5

 

rest

ma

16 mrt

tineke

 

climaxloop 200-300-400 ( 3*)

12

wo

18 mrt

ad

coco

7/8*300 mtr   r=100

k6

barbara

-

wo

18 mrt

martien

 

vrije keuze afstanden

13

ma

23 mrt

ad

adri

minut loop gelijklopend 10*2min

k11

 

-

ma

23 mrt

tineke

 

4*600 mtr rust=200

13

wo

25 mrt

ad

coco

wasknijper loop

k8

 

hand

wo

25 mrt

martien

 

omgek. climax 1000-800-400-200 mtr

14

ma

30 mrt

adri

ad

vrije invulling

 

 

voet

ma

30 mrt

tineke

 

crescendoloop of intensieve tijdsloop

14

wo

1 apr

ad

coco

duurloop 2000 of 2400 mtr

k6

 

arm

wo

1 apr

martien

 

duurloop 2400 mtr

15

ma

6 apr

ad

adri

2/3*1000 mtr   r=200

k6

tony

rest

ma

6 apr

tineke

 

2/3*1000 mtr  r=200

15

wo

8 apr

ad

coco

vrije keuze afstanden

k1

 

-

wo

8 apr

martien

 

vrije keuze afstanden

16

ma

13 apr

ad

adri

duoloop als climaxloop 

k5

 

-

ma

13 apr

tineke

 

wasknijper loop

16

wo

15 apr

ad

coco

prognose of intensieve tijdsloop

k14

barbara

hand

wo

15 apr

martien

 

intensieve tijdsloop

                                   

 

 

 

 

  

 

 

 

 

  

vakantie trainers:

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

Downloads:

Sportief Wandelen overzicht