Trainingsschema 2020   2^de kwartaal                                     

                                                                       1^ste maandag  ochtend nw bos

                                                                       3^e  woensdag ochtend nw bos                                              

wk

dag

dd

grp 1

trainer

grp 2

trainer

programma NW ochtend

zie

bos

nw

techn

nw

dag

dd

trainer

sw

programma NW-SW avond

20

ma

11 mei

armen

ma

11 mei

tineke

Vrije invulling

20

wo

13 mei

ad

coco

7/8*300 mtr   r=100

K6

de rest

wo

13 mei

martien

7/8*300 mtr   r=100

21

ma

18 mei

ad

adri

Wasknijper loop

K8

-

ma

18 mei

tineke

Wasknijper loop asfalt

21

wo

20 mei

ad

coco

climaxloop 200-300-400 mtr (3*)

k6

barbara

-

wo

20 mei

martien

10*200 mtr    r=100

22

ma

25 mei

adri

ad

vrije invulling

K5

hand

ma

25 mei

tineke

4*500 mtr  r=200   asfalt

22

wo

27 mei

ad

coco

minuten loop 1-2-3  1-2-3   1-2-3  r=1

K11

voeten

wo

27 mei

martien

 intensieve tijdsloop

23

ma

1 juni

PINKSTEREN GEEN TRAINING

ma

1 juni

PINKSTEREN GEEN TRAINING

23

wo

3 juni

ad

coco

trioloop

K8

armen

wo

3 juni

martien

wasknijper loop (corona vrij)

24

ma

8 juni

ad

adri

2/3*1000 mtr   r=200

K6

barbara

de rest

ma

8 juni

tineke

minutenloop climax asfalt

24

wo

10 juni

ad

coco

Wasknijper loop (corona vrij)

K11

-

wo

10 juni

martien

2/3*1000 mtr   r=200

25

ma

15 juni

ad

adri

4*600 mtr  r=200

K6

-

ma

15 juni

tineke

4*500 mtr  r=200 (asfalt)

25

wo

17 juni

ad

coco

piramide loop totale baan

k10

barbara

hand

wo

17 juni

martien

minutenloop gelijklopend  

26

ma

22 juni

ad

adri

duoloop of trioloop

K7

voeten

ma

22 juni

tineke

duoloop of trioloop

26

wo

24 juni

ad

coco

7/8*300 mtr   r=100

K6

armen

wo

24 juni

martien

7/8*300 mtr   r=100

27

ma

29 juni

adri

ad

vrije invulling

de rest

ma

29 juni

tineke

Duurloop 2100 mtr(3*asfalt)

27

wo

1 juli

ad

coco

minut loop piramide 2-4-6-6-4-2 min

k11

-

wo

1 juli

martien

wasknijper loop

28

ma

6 juli

ad

adri

prognose of intensieve tijdsloop

k14

tony

-

ma

6 juli

tineke

Minut loop piramide

28

wo

8 juli

ad

coco

3/4* 800 mtr  r=200

k6

hand

wo

8 juli

martien

3/4* 800 mtr  r=200

29

ma

13 juli

ad

adri

climaxloop 200-300-400 mtr (3*)

K6

voeten

ma

13 juli

tineke

climaxloop 200-300-400 ( 3*)

29

wo

15 juli

ad

coco

7/8*300 mtr   r=100

k6

barbara

armen

wo

15 juli

martien

vrije keuze afstanden

30

ma

20 juli

ad

adri

 duoloop of trioloop

K7

de rest

ma

20 juli

prognoseloop

30

wo

22 juli

ad

coco

Wasknijper loop (corona vrij)

K8

-

wo

22 juli

martien

10*200 mtr  r=100

31

ma

27 juli

adri

ad

vrije invulling

-

ma

27 ju;i

 intensieve tijdsloop

31

wo

29 juli

ad

coco

duurloop 2000 of 2400 mtr

K6

hand

wo

29 juli

martien

duurloop 2400 mtr

32

ma

3 aug

ad

adri

2/3*1000 mtr   r=200

K6

tony

voeten

ma

3 aug

2/3*1000 mtr  r=200

32

wo

5 aug

ad

coco

vrije keuze afstanden

k1

armen

wo

5 aug

martien

vrije keuze afstanden

33

ma

10 aug

ad

adri

duoloop als climaxloop 

k5

de rest

ma

10 aug

Wasknijper loop (corona vrij)

33

wo

12 aug

ad

coco

prognose of intensieve tijdsloop

k14

-

wo

12 aug

martien

intensieve tijdsloop