Trainingsschema 2de kwartaal 2019 SW en combi groep
|
|
|
|
|
Trainingsschema 2019 2de kwartaal 1ste maandag ochtend nw bos 3e woensdag ochtend nw bos |
|
|
|||||||||||
|
wk |
dag |
dd |
grp 1 ad |
grp 2 adr/coco |
programma baan nw |
pb |
bos nw |
tech |
dag |
dd |
combi +sw |
loc |
programma combi + sw |
||||
|
14 |
ma |
1/4 |
ad |
adri |
wasknijperloop |
k8 |
tony |
pole |
ma |
1/4 |
ad |
baan |
tineke |
||||
|
14 |
wo |
3/4 |
adri |
coco* |
intensieve tijdsloop |
k14 |
|
rest |
wo |
3/4 |
martien |
Oud G |
zomer avond loop |
||||
|
15 |
ma |
8/4 |
barb |
adri |
minutenloop piramide |
k11 |
|
|
ma |
8/4 |
t/t |
baan |
minutenloop piramide |
||||
|
15 |
wo |
10/4 |
adri |
barb |
prognose loop |
k14 |
|
|
wo |
10/4 |
martien |
baan |
prognose loop |
||||
|
16 |
ma |
15/4 |
coco |
adri |
paashaas loop |
- |
|
hand |
ma |
15/4 |
t/t |
bos !! |
vijver omloop |
||||
|
16 |
wo |
17/4 |
tony |
adri |
paashaas loop |
k6 |
barbara |
voet |
wo |
17/4 |
tineke |
baan |
paashaas loop |
||||
|
17 |
ma |
22/4 |
- |
- |
PASEN GEEN TRAINING |
|
|
|
ma |
22/4 |
- |
- |
PASEN GEEN TRAINING |
||||
|
17 |
wo |
24/4 |
adri |
barb |
crescendo(versnelling) of prognose |
k14 |
|
arm |
wo |
24/4 |
martien |
baan |
crescendo loop |
||||
|
18 |
ma |
29/4 |
adri |
ad |
keuzeloop afstanden |
k1 |
|
pole |
ma |
29/4 |
ad |
baan |
keuzeloop afstanden |
||||
|
18 |
wo |
1/5 |
ad |
tony |
wasknijperloop |
k8 |
|
rest |
wo |
1/5 |
martien |
baan |
7/8*300 mtr r=100 |
||||
|
19 |
ma |
6/5 |
ad |
adri |
trioloop |
k7 |
tony |
|
ma |
6/5 |
ad |
bos |
2*400+2*800m trimbos |
||||
|
19 |
wo |
8/5 |
ad |
barb |
duoloop als climaxloop |
k5 |
|
|
wo |
8/5 |
martien |
baan |
duoloop als climaxloop |
||||
|
20 |
ma |
13/5 |
ad |
adri |
7/8*300 mtr r=100 |
k6 |
|
hand |
ma |
13/5 |
t/t |
baan |
2/3*1000 mtr r=200 |
||||
|
20 |
wo |
15/5 |
ad |
coco |
minutenloop met versnelling |
k31 |
barbara |
voet |
wo |
15/5 |
martien |
baan |
minutenloop climax |
||||
|
21 |
ma |
20/5 |
ad |
adri |
oversteek loop/prognose loop |
k6 |
|
arm |
ma |
20/5 |
t/t |
bos |
vijveromloop |
||||
|
21 |
wo |
22/5 |
ad |
coco |
vrije keuze loop |
k1 |
|
pole |
wo |
22/5 |
martien |
baan |
vrije keuze loop |
||||
|
22 |
ma |
27/5 |
adri |
ad |
rondje sportpark/duoloop |
- |
|
rest |
ma |
27/5 |
ad |
baan |
4*600 r=200 |
||||
|
22 |
wo |
29/5 |
ad |
coco* |
ASFALT BAAN ( IVM MARKLAND) |
- |
|
|
wo |
29/5 |
martien |
baan |
minutenloop gelijklopend |
||||
|
23 |
ma |
3/6 |
ad |
adri |
trioloop |
k3 |
tony |
|
ma |
3/6 |
ad |
bos |
2*400+2*800 m trimbos |
||||
|
23 |
wo |
5/6 |
ad |
|
climaxloop 200-300-400 ( 3* sessie) |
k5 |
|
hand |
wo |
5/6 |
martien- |
baan |
climaxloop 200-300-400 ( 3* sessie) |
||||
|
24 |
ma |
10/6 |
- |
- |
PINKSTEREN GEEN TRAINING |
K1 |
|
|
ma |
10/6 |
- |
|
PINKSTEREN GEEN TRAINING |
||||
|
24 |
wo |
12/6 |
ad |
coco |
4*600 mtr r=200 |
k6 |
|
voet |
wo |
12/6 |
martien |
baan |
4*600 mtr r=200 |
||||
|
25 |
ma |
17/6 |
ad |
adri |
piramide 2-4-(6)-8-4-200 mtr r=100 |
k6 |
|
arm |
ma |
17/6 |
t/t |
baan |
piramide 200-400-800-400-200 r=100 |
||||
|
25 |
wo |
19/6 |
ad |
coco |
trioloop |
k6 |
barbara |
pole |
wo |
19/6 |
martien |
baan |
duoloop |
||||
|
26 |
ma |
24/6 |
adri |
ad |
wasknijperloop |
k8 |
|
|
ma |
24/6 |
t/t |
bos |
vijver omloop |
||||
|
26 |
wo |
26/6 |
ad |
coco* |
intensieve tijdsloop |
|
|
|
wo |
26/6 |
martien |
baan |
intensieve tijdsloop |
||||
|
27 |
ma |
1/7 |
ad |
adri |
minutenloop climax |
k11 |
tony |
hand |
ma |
1/7 |
ad |
baan |
minutenloop climax |
||||
|
27 |
wo |
3/7 |
ad |
coco* |
piramideloop totale baan |
k10 |
|
voet |
wo |
3/7 |
martien |
baan |
duoloop als climaxloop |
||||
|
28 |
ma |
8/7 |
ad |
adri |
oversteekloop/estafette |
K23 |
|
arm |
ma |
8/7 |
ad |
bos |
zijdenloop |
||||
|
28 |
wo |
1/7 |
ad |
coco |
wasknijperloop |
k8 |
|
pole |
wo |
10/7 |
martien |
baan |
wasknijperloop |
||||
