Trainingsschema 2019   4^de  kwartaal                                     

                                                                       1^ste maandag  ochtend nw bos

                                                                       3^e  woensdag ochtend nw bos                                              

wk

dag

dd

grp 1

trainer

grp 2

trainer

programma baan nw

pbk

bos

nw

Techn

special

dag

dd

trainer

programma combi + sw

40

wo

2 oct

ad

coco

piramide loop totale baan

10

wo

2 oct

martien

duoloop als climax loop

41

ma

7 oct

ad

adri

duoloop als climaxloop

5

tony

hand

ma

7 oct

tineke

duurloop asfaltbaan

41

wo

9 oct

ad

coco

wasknijper loop

8

voet

wo

9 oct

martien

wasknijper loop

42

ma

14 oct

ad

adri

minuten loop met versnelling

11

arm

ma

14 oct

martien

minutenloop met versnelling

42

wo

16 oct

ad

adri

climaxloop 200-300-400 ( 3*)

5

barbara

pole

wo

16 oct

martien

climaxloop 200-300-400 ( 3*)

43

ma

21 oct

ad

adri

2/3*1000  rust=200

6

rest

ma

21 oct

martien

2/3*1000   rust=200

43

wo

23 oct

ad

coco

prognose of intensieve tijdsloop

14

wo

23 oct

martien

 intensieve tijdsloop

44

ma

28 oct

adri

ad

duurloop 1200 of 1600 mtr

6

ma

28 oct

tineke

duurloop 1600 of 2000 mtr

44

wo

30 oct

ad

coco

duurloop 1200 of 1600 mtr

6

hand

wo

30 oct

martien

duurloop 1600 of 2000 mtr

45

ma

4 nov

ad

adri

2 km wandeltestloop

33

tony

voet

ma

4 nov

tineke

2 km wandeltestloop

45

wo

6 nov

ad

coco

2 km wandeltestloop

33

arm

wo

6 nov

martien

2 km wandeltestloop

46

ma

11 nov

ad

adri

4*600 mtr r=200

6

pole

ma

11 nov

tineke

vrije keuze afstanden

46

wo

13 nov

ad

coco

minutenloop ongelijk (fartlek)

11

rest

wo

13 nov

martien

minutenloop gelijklopend

47

ma

18 nov

ad

adri

wasknijperloop

8

ma

18 nov

tineke

wasknijper loop

47

wo

20 nov

ad

coco

vrije interval

barbara

wo

20 nov

martien

7/8*300 mtr   r=100

48

ma

25 nov

adri

ad

rondje sportpark/duoloop

hand

ma

25 nov

tineke

piramide 2-4-8-4-200 mtr 

48

wo

27 nov

ad

coco

vrije keuze afstanden

1

voet

wo

27 nov

martien

prognose loop 200-400 mtr

49

ma

2 dec

ad

adri

piramide 2-4-(6)-8-4-200 mtr

33

arm

ma

2 dec

tineke

minutenloop climax

49

wo

4 dec

ad

coco

taai taai loop / sint viering

6

pole

wo

4 dec

martien

taai taai loop / sint viering

50

ma

9 dec

ad

adri

climaxloop 200-300-400 (3*)

5

rest

ma

9 dec

tineke

climaxloop 200-300-400 ( 3*)

50

wo

11 dec

ad

coco

4*600 mtr rust=200

6

wo

11 dec

martien

vrije keuze afstanden

51

ma

16 dec

ad

adri

minuten loop gelijklopend

11

ma

16 dec

tineke

4*600 mtr rust=200

51

wo

18 dec

ad

coco

vrije keuze afstanden

1

barbara

hand

wo

18 dec

martien

vrije keuze afstanden

52

ma

23 dec

ad

adri

7/8*300 mtr   r=100

6

voet

ma

23 dec

tineke

crescendoloop of intensieve tijdsloop

52

wo

25 dec

-

-

geen training

wo

25 dec

-

geen training

1

ma

30 dec

adri

ad

2/3*1000 mtr rust=200

6

arm

ma

30 dec

tineke

2/3*1000 mtr rust=200

1

wo

1 jan

-

-

geen training

wo

1 jan

-

geen training

2

ma

6 jan

ad

adri

piramide 2-4-(6)-8-4-200 mtr 

6

tony

pole

ma

6 jan

tineke

vrije interval

2

wo

8 jan

ad

coco

prognose loop 200-400 mtr

14

rest

wo

8 jan

martien

prognoseloop 200-400 mtr

Trainingsschema 2019   4^de  kwartaal                                     

                                                                       1^ste maandag  ochtend nw bos

                                                                       3^e  woensdag ochtend nw bos                                              

wk

dag

dd

grp 1

trainer

grp 2

trainer

programma baan nw

pbk

bos

nw

Techn

special

dag

dd

trainer

programma combi + sw

40

wo

2 oct

ad

coco

piramide loop totale baan

10

wo

2 oct

martien

duoloop als climax loop

41

ma

7 oct

ad

adri

duoloop als climaxloop

5

tony

hand

ma

7 oct

tineke

duurloop asfaltbaan

41

wo

9 oct

ad

coco

wasknijper loop

8

voet

wo

9 oct

martien

wasknijper loop

42

ma

14 oct

ad

adri

minuten loop met versnelling

11

arm

ma

14 oct

martien

minutenloop met versnelling

42

wo

16 oct

ad

adri

climaxloop 200-300-400 ( 3*)

5

barbara

pole

wo

16 oct

martien

climaxloop 200-300-400 ( 3*)

43

ma

21 oct

ad

adri

2/3*1000  rust=200

6

rest

ma

21 oct

martien

2/3*1000   rust=200

43

wo

23 oct

ad

coco

prognose of intensieve tijdsloop

14

wo

23 oct

martien

 intensieve tijdsloop

44

ma

28 oct

adri

ad

duurloop 1200 of 1600 mtr

6

ma

28 oct

tineke

duurloop 1600 of 2000 mtr

44

wo

30 oct

ad

coco

duurloop 1200 of 1600 mtr

6

hand

wo

30 oct

martien

duurloop 1600 of 2000 mtr

45

ma

4 nov

ad

adri

2 km wandeltestloop

33

tony

voet

ma

4 nov

tineke

2 km wandeltestloop

45

wo

6 nov

ad

coco

2 km wandeltestloop

33

arm

wo

6 nov

martien

2 km wandeltestloop

46

ma

11 nov

ad

adri

4*600 mtr r=200

6

pole

ma

11 nov

tineke

vrije keuze afstanden

46

wo

13 nov

ad

coco

minutenloop ongelijk (fartlek)

11

rest

wo

13 nov

martien

minutenloop gelijklopend

47

ma

18 nov

ad

adri

wasknijperloop

8

ma

18 nov

tineke

wasknijper loop

47

wo

20 nov

ad

coco

vrije interval

barbara

wo

20 nov

martien

7/8*300 mtr   r=100

48

ma

25 nov

adri

ad

rondje sportpark/duoloop

hand

ma

25 nov

tineke

piramide 2-4-8-4-200 mtr 

48

wo

27 nov

ad

coco

vrije keuze afstanden

1

voet

wo

27 nov

martien

prognose loop 200-400 mtr

49

ma

2 dec

ad

adri

piramide 2-4-(6)-8-4-200 mtr

33

arm

ma

2 dec

tineke

minutenloop climax

49

wo

4 dec

ad

coco

taai taai loop / sint viering

6

pole

wo

4 dec

martien

taai taai loop / sint viering

50

ma

9 dec

ad

adri

climaxloop 200-300-400 (3*)

5

rest

ma

9 dec

tineke

climaxloop 200-300-400 ( 3*)

50

wo

11 dec

ad

coco

4*600 mtr rust=200

6

wo

11 dec

martien

vrije keuze afstanden

51

ma

16 dec

ad

adri

minuten loop gelijklopend

11

ma

16 dec

tineke

4*600 mtr rust=200

51

wo

18 dec

ad

coco

vrije keuze afstanden

1

barbara

hand

wo

18 dec

martien

vrije keuze afstanden

52

ma

23 dec

ad

adri

7/8*300 mtr   r=100

6

voet

ma

23 dec

tineke

crescendoloop of intensieve tijdsloop

52

wo

25 dec

-

-

geen training

wo

25 dec

-

geen training

1

ma

30 dec

adri

ad

2/3*1000 mtr rust=200

6

arm

ma

30 dec

tineke

2/3*1000 mtr rust=200

1

wo

1 jan

-

-

geen training

wo

1 jan

-

geen training

2

ma

6 jan

ad

adri

piramide 2-4-(6)-8-4-200 mtr 

6

tony

pole

ma

6 jan

tineke

vrije interval

2

wo

8 jan

ad

coco

prognose loop 200-400 mtr

14

rest

wo

8 jan

martien

prognoseloop 200-400 mtr