Schema tm 5 juni

Schema groep 4   

Datum Locatie Training Omvang Pauze Doel Trainer
11-mrt kunststof ext. wisseltempo 4x 1't3,3't4,2't5,2't4,1't3 3' wandel Wennen tempowissels Terry
13-mrt kunststof ext.midden 3x (3x400 mtr) 150 mtr wan, 50 dr, SP 250 wan,50 dr Uithoudingsvermogen Terry
weekend   duurloop 50 '      
18-mrt asfalt ext.midden 5/6x 700 mtr 200 mtr Uithoudingsvermogen Terry
20-mrt asfalt int.kort 2x (3x300 mtr)opbouwend tempo 300 mtr wandel, 100 dr, SP 400 mtr wandel Wedstrijdvoorbereiding Terry
weekend   Zevenbergen 5-10 km   Wedstrijd  
25-mrt kunststof hersteltraining 6/7x 400 mtr 200 mtr wandel Herstel Terry
27-mrt kunststof ext.kort Estafette 3x 10' 200 mtr SP 5' Snelheid Terry
weekend   duurloop 45'      
1-apr   Pasen        
3-apr   Oud Gastel 4-8 km   Zomertijdloop  
6-apr   zaterdagtraining       Toine
8-apr Praxis ext. Kort Vaartspel Divers Snelheid Kees/ Terry
10-apr kunststof ext.lang 4/5x 100 mtr in gelijke tijd 200 mtr Tempogevoel Terry
weekend   duurloop 20't3, 10't4, 5't5, 10't4      
15-apr asfalt ext.kort 5/6x ( 100 dr,200 sn, 100dr, 200 sn) 100 mtr wandel Uithoudingsvermogen Terry
17-apr kunststof int.interval VO2 max, 800 mtr, 6', 4x 3' Na 800 mtr 1'wan, na 6' 4'wan, na 3'2'wan Verbeteren VO2 max Terry
weekend   duurloop 30'      
22-apr buitenom ext.kort Training met poes-pas Divers Uithoudingsvermogen Kees/Terry
24-apr asfalt ext.lang 2x 2800 mtr t3 200 mtr Conditie Terry
weekend   duurloop 45'      
29-apr pagnevaart int.kort Heuveltraining Divers Kracht Terry
1-mei kunststof ext.midden Tik de laatste SP 200 mtr Snelheid/conditie Kees
4-mei   zaterdagtraining       Toine
6-mei     Keuze van Jan     Jan
8-mei kunststof ext.midden 4/5x 800 mtr, waarvan 400 mtr t4, 400 mtr t5 200 mtr Tempogevoel Kees
weekend   duurloop 20' t3, 10' t4, 5' t5, 10' t4      
13-mei     Keuze van Jan     Jan
15-mei buitenom ext.kort Kees verzint ter plaatse Divers   Kees
weekend   duurloop 50'      
20-mei   Pinksteren        
22-mei kunststof ext.lang 4/5x 1000 mtr 100 mtr wan, 100 mtr drib Afstand opbouwen Kees
weekend   duurloop 30' t4, 20' t5, 20' t4      
27-mei Oud Gastel ext.kort Vaartspel Divers Snelheid Terry
29-mei kunststof ext. Kort Up the clock 1' Snelheid  
1-jun   zaterdagtraining       Toine
3-jun kunststof int.kort 2x (3x300 mtr)opbouwend tempo 300 mtr wandel, 100 dr, SP 400 mtr wandel Wedstrijdvoorbereiding Terry
5-jun   Pagnevaartloop 5-10 km   Wedstrijd  
Groep 4 Overzicht