Schema groep 5

Schema groep 5  

 

AVO83 maandag

AVO83 woensdag

 

 

Week 18 26 juli-1 aug

Wim 

Wim

 

 

3tot 5x

Pyramide 1-2-3-2—1

P 1’  , SP 3’

Vo2max loop

1x6’  +  5x 3’ P3’

Ldl 20 - 40’

Week 19 2 – 8 aug

Wim

Wim

 

 

Herhalingsloop

2-4-6’ P 1’-2’ SP 5’

750-1500-2250 in Z3 met laatste 100 meter max.versnelling

Ldl 25 – 45’

Week 20 9 – 15 aug

Wim

Wim

 

 

Ldl 30’ + 5 versnellingen

3 – 5  x  1000 Z3-4

Ldl 30 – 50’

Week 21 16 -22 aug

Wim

Wim

 

 

Heuveltraining

200-300-400  Z4  3x

P 100 W  SP 5’ W+Dribble

Ldl 20 – 40’

Week 22 23 – 29 aug

Kiki

Kiki

 

 

5x2’ Z4

5x1’ Z4

750-1500-2250 in Z4 met laatste 100 meter max.versnelling

Ldl 30 – 50’

Week 23 30 aug-5 sept

Kiki

Kiki

 

 

Pyramideloop Z4

 3-6-9-6-3  P 3’

Coopertest +

versnellingen

Ldl 40 – 60’

Week 24 6 – 12 sept

Kiki

Wim

 

 

2x  5x200 estafette Z4

5x 750/800 Z3

Ldl 50 – 65’

Week 25 13 – 19 sept

Kiki

Wim

18/9 opening baan

 

3tot 5x

Pyramide Z4                  1-2-3-21

P 1’  , SP 3’

Heuveltraining

Ldl  55’

Week 26 20 – 26 sept

Richelle

Wim

 

 

Fartlek

200-300-400  Z4  3x

P 100 W  SP 5’ W+Dribble

Ldl 30’

Week 27 27 sept-3 okt

Richelle

Wim

 

 

5x 2’ Z4 P 3’   SP 5’

5x 1’  Z4 P 2’

5 KM

 

Groep 5 Overzicht