Schema groep 3

 

Datum

Waar

Training

Kern

Pauze

Bijz.

15-11 Oud Gastel Vaartspel 2 * 8x1' ins outs 1x piramide 1'2'3'2'1' - Estafette S.P. 2' Verz. P. Boerenbond Steenstraat
17-11 Kunststof Ext/Int    5 x 1000 m1 Tempo 3-4-5-6-7. P. 1'2'3'3' Steeds ca 5 a 10" sneller
20/21-11 Anders Duurloop    10  km T. 3    geen    duurvermogen
22-11 Asfalt Ext. M.    7  x  700 m1 T4 ( met heuvel)    P. 200 m1     Uithouding
24-11 Kunststof Int. K.    5 x 100, 200 , 300 m1 T6    P. 100 , 200 dr. S.P. 300 W.      Snelheid
27/28-11 Anders Duurloop    10  km tempo 3    geen     duurvermogen
29-11    Asfalt    Ext.  L       4 x 1400 m1 ( taai taai loop tempo )    200 m1 W.    tempogevoel
1-12    Albano    Tempoloop    Taai Taai loop    geen     
4-12    Albano    Baan    Ca  10 km     divers    start 9.00  uur
6-12 kunststof Ext. M.    3* 4 x 400 m1  T4    P. 100 m1 W. 100 dr. S.P. 200 m1 W    Snelheid
8-12 Asfalt Int. K.    6 *100 m1 dr 200 m1 T6 100 m1 dr 300 m1 T6 P 3' W.    Snelheid
11-12 Anders Duurloop    ca.  10 km T3    geen    Duurvermogen
13-12 Oud Gastel Vaartspel    Div. Versnellingen    Divers 19.00 uur verzamelen. bij de B.B, Steenstraat
15-12 Asfalt Ext. M1    8 x 100 m1 dr. 500 m1 T4  100 m1 W.    P.  100 m1 W    Uithouding
18-12 Anders Duurloop    2 km T2 4 km T3 2 km T4  2 km T2 Geen    Duurvermogen
20-12 Kunststof Up de clock    60 t/m 200 m1 + 2 x 800 m1    P. telkens 1'     Snelheid
22-12 Asfalt Ext. L    5 x 1200 m1 T4    P. 200 m1 W.    Uithouding
25/26-12 Anders Duurloop    ca. 10 km T3    geen    Rust kan ook met Kerstdagen.
27-12 Asfalt van Ext- Int.    7 x 200 m1 T5  400m1 T4  100 m1 T6    P.  3' W. Wennen aan tempowisselingen.
29-12 Kunststof Estafette      3  x  10'  - 200 m1  T5     P. oversteken over gras    Snelheid.
1/2-1 Anders Duurloop    10  km T3    geen    Duurvermogen.
Groep 3 Overzicht