Hardloopgroep 2

Trainer: Toine Damen (0165-513596 / toine@avo83.nl )
Johan van Opstal (06-53519065 / johanvo@avo83.nl )
Michel van der Weegen

Bij langere afwezigheid graag contact opnemen met de trainer.

Groep 2 traint op maandag- en woensdagavond van 19:00 tot 20:30 uur

Schema hardloopgroep 2

 

Datum Waar Training Kern Pauze Trainer
19-2  Oud Gastel  Vaartspel    Div. Versn.    Divers     Snelheid
 21-2  Asfaltbaan  Int. K    7 x Ins Outs 100 m1 T7    100 m1 Dr.    Snelheid
22-2   Anders  Herstel  30'  T2  geen    Herstel
24/25-2  Anders   Duurloop  77,5'    geen    Duurverm.
26-2 Kunststof Ext. K 5 xPiram. 1'2'1' T5  + 1 km T5 P.  1,5' W. Snelheid
28-2 Kunststof Ext. M 9/10 x 600 m1  T5 P. 200 W Snelheid
29-2 Anders    Herstel    30' T2    geen    Herstel
2/3-3 Anders   Duurloop     65'  T3 geen   Duurverm.
4-3 Asfalt Int. M.       7/8  x 500 m1 T6 ca.  300 m1 W    Snelheid
6-3 Asfalt Vaartspel    3* 6 x 100 m1 ins outs - 3* 200 T4 200 T5 200 T6  + 2 x  1km  T5    Diverse pauze's    Wennen aan div. Tempo's
7-3 Anders Herstel    30'  T2    geen    Herstel
9-3    Kunst/Asf.    Baantr.    ca. 10 km    Divers    Duurverm.
11-3 Kunststof Ext. M.    2*  6 x 400 m1 T5    200 m1 W. S.P. 200 W    Uith.
13-3    Kunststof Int. K    Up de clock 60-200 m1 + 2 x 1 km T4 Telkens 1' - 200 m1 W    snelheid
14-3 Anders    Hersteltr.    30' T2    geen    Herstel
16/17-3    Anders    Duurloop    70' T3    geen    Duurverm.
18-3 Oud Gastel    Ext. L.    4  x  1500 m1 T5    3'  W    Uithoud.
20-3 Asfalt    Wedstr. Voorb. 6 x 300 m1 T6 of 10 x 500 m1 T4    P. 300 m1 W . of  200 m1 W.     
21-3 Anders    Hersteltr.    30'  T2    geen    Herstel
23/24-3    Anders    Duurloop    75' T3    geen    Duurverm
24-3    Steenbergen Wedstrijd Primal United 10 km    geen    I.p.v duurloop
25-3 Kunststof Herstel of Ext.L.    Herst.v.wedstr. 3x1200 m1 of 5 x 1200 m1 T4    400 m1 W of 200 m1 W.    Herstel of uith.
27-3 Kunststof Vo2max    800 m1 T3 - 6' max + 4 x 3' Max.    1' -  5'  - 2'    Verb. Vo2max
28-3 Anders    Herstel    30'  T2    geen Herstel
30/31-3 Anders    Duurloop    65'  T3    geen    UITH.
1-4    Anders Duurloop (geen tr. bij  AVO) 2e paasdag 70'  T3 geen    Uith. 2e paasdag .
3-4    Oud Gastel of Kunststof Zomertijdl.ofExtL 8  km  - of  4 x 1600 m1   T4  geen of 200 m1 W.    Genieten van zomertijd.
4-4    Anders    Herstel    30' T2    geen    Herstel
6-4    Albano     Baantr.    ca. 10 km     divers     Uith.
8-4    Kunststof Estafettes    3 x 10'  Tweetallen 200 m1     Oversteken over gras. Trainer Johan
10-4    Buitenom/ Asfalt    Inlopen + wedstr. Voorb.   Rondje buitenom inl. + 4/6 x 300 T6 P.  300 W.  Voorb. Wedstr. R'dam
11-4    Anders Herstel - Bij wedstr. Rust    30' T2    geen    Herstel
13-4    Anders    Duurloop    60'  T3    geen    Uith.
14-4    Rotterdam    Wedstrijd    10,55 km of Marathon    geen    Bij deelname succes.
15-4 Buitenom ca.  10 km    Climax. 4/5 * 3 x 3' (1' T3 1' T4 1' T5) S.P. 3'     Wennen aan tempowisselingen
17-4 Kunststof Ext.  L    5 x 1 km - (4 x T4 laatste Test Max ) 200 m1 W.    Uith. + Test.
18-4 Anders Herstelloop    30'T2    geen    Herstel
20/21-4 Anders    Duurloop    70'  T3    geen    Uithouding.
22-4    Buitenom Ca. 10 km    6/7* ins outs 6 x 1'  T5 S.P.  2'    Snelheid behouden
24-4  Asfalt Wedstr. Voorb.    Bij wedstr. Deelname. 6 x 300 m1 T6 - of 8 x 600 m1 T5 300 m1 W. of  100 m1 W. Wedstr. Voorb. 
25-4    Anders    Herstel bij Wedstr. Rust    30' T2    geen    herstel
27-4    Oud Gastel     Wedstr. Vlietloop    5,10 km of H.M. geen    Bij deelname succes
27/28-4    Anders    Duurloop    75'   T3    geen    Uith.
 29-4    Pagnev. Bos Ext.  M.      2* 5 x 450 m1 T4    2'  S.P. 3'     
1-5    Kunststof Int.  K.    6/7* 1' dr 2' T6 1' Dr S.P. 2' W Snelheid beh.
2-5    Anders    Herstel    30' T3    geen    Herstel
4-5    Albano    Baantr    10  km    divers    Uith.
4/5 - 5    Anders    Duurloop    60' T3    geen     Uith.
6-5    Buitenom ca. 10 km    Vaartspel    Divers    Diverse doelen
8-5    Asfalt Wedstr. Voorb. of Ext.L.  6 x 300 m1 T6 of 7 x 800 m1 T4 300 m1 W of 200 m1 W    Wedstr. Voorb. of uith.
9-5    Anders of Stand.buiten Herstel of wedstr. 30' T2 of wedstr. 5-10 of 15 km    geen    Bij deelname succes.
11/12-5    Anders    Duurloop    65'  T3    geen    uith.