Groep Henk

Trainer: Henk van Gammeren

Tel: 06 17758621 / email: henk@avo83.nl

Bij langere afwezigheid graag contact opnemen met de trainer.

 

Groep Henk traint op maandag- en woensdagavond van 19:00 tot 20:30 uur

Schema groep Henk

Datm Waar Wat Omvang Hoe

Pauze

 

25-2 Buitenom 3  x  10'  Tr. Johan 30' Tempo 2 P. 3 '  W.
27-2 Kunststof 1 x 6' T3  1 x 4' T3 400 m1 T Max.1x 6' T3 + 3 x 150 m1 Max 16 ' + 400 m1 + 3 x150 T. zie Wat Tr. J.Jacobs P3' 2' - 200m1 3' W - 150 m1 W tussen de 150 m1
4-3     Buitenom Bloktr. 6 x 6' (1'sn.5dr-2sn4dr enz.) 36' T. 2 Tr. Johan geen pauze 
6-3 Asfalt 3* 3x 300 m1 + 1 x 400 m1  Tr Michel 3,9 km T3 P 200 m1 ( 100W. 100dr.) S.P 400 m1
11-3 Buitenom 3 x 10' ins outs van 1' +  1 x 5'  Tr. Johan 35' T2 S.P. 3' W. 
13-3 Asfalt 2* 6 x 400 m1 Tr. Michel 4,8 km. T2 P 200 m1 ( 100W. 100 dr.)  S.P. 200 W
18-3 Buitenom 2 x Piram.1'2'3'2'1' 3 x climax 2'2'2' Tr.Johan 36' T2 P1' dr S.P. 3W.
20-3 Kunststof 2* 3 x300 m1 + 1 x 1000 m1 Tr.J.Jacobs 2,8 km Wedstr.Voorb. T3 P 300 m1 (200W100dr.) S.P. 300 W.
24-3 Albano Wedstrijd Halderbergeloop 5  of  10 km Max. Succes.
25-3 Buitenom 3 * 10 x 1' ins outs T2 T. Johan 30' T2 S.P. 4' W.
27-3 Asfalt 6/7 x 700 m1 Tr. Michel 4,2of 4,9 km T2 P.  ca 200 m1 W.
1-4 Buitenom 6  x  5'  Tr. Johan 30' T2 P. 2'
3-4 Oud Gastel Zomertijdloop 4 of 8 km Eigen Tempo geen 
8-4    Buitenom Climaxloopjes 8a10 x 1'1'1' Tr Johan 24 fo 30' T 1,2,3. S.P. 2'  W.
10-4 Buitenom 2* 4' / 4'  -  3' / 3' - 2' / 2'  -  1' / 1' Tr. Michel 4' T3/4' dr zonder Pauze idem voor 3'  -2'  - 1' T3 + Dr.  P na de 4' - 4''W na de 3' -3' W na de 2' 2' W .
15-4 Pagnevaartbos 4 of 5 x rond de vijvers of trimbaan Tr. Johan Ca. 4,8 of 6 km Tempo 2 S.P. 2' W.
17-4 buitenom 6 x 3' - 4'   Tr. J Jacobs 42' T. 1-2. S.P 2' W.
22/4 geen training nvt nvt nvt 2e paasdag
24/4 Kunststof 3*  3 x 300 m1 Tr. J Jacobs 2,7 km T 3 P 300 m1 W . S.P. 400 m1 W
27/4 Oud Gastel Vlietloop 5,10 of 21,1 km T . max geen
29-4 Pierestraat Vaartspel Tr. Johan Div. Korte versnellingen  T 3 Divers
1-5 Buitenom 3 x 10' Tr. Michel 30' T 1 P 4'   W