Groep Henk

Trainer: Henk van Gammeren

Tel: 06 17758621 / email: henk@avo83.nl

Bij langere afwezigheid graag contact opnemen met de trainer.

 

Groep Henk traint op maandag- en woensdagavond van 19:00 tot 20:30 uur

Schema groep Henk

Datm Waar Wat Omvang Hoe

Pauze

 

17-6 Pierestraat Vaartspel 3* 10 x 1' ins outs 3 x climax 1'1'1' Tr. Johan 39' T 2 S.P. 2' W.
19-6 Buitenom 3 *  5 x 2' Tr Michel 30' T2 P  1' W S.P. 3' W.
24-6 Buitenom 2 x piramide 1'2'3'4'3'2'1' Tr.Johan 32' T3 P.1' dr S.P. 4' W.
26-6 Kunststof 5  x  1000 m1 Tr Michel 5 km T. van Ext naar int. P. 100,200,300 , 400 m1 W.
1-7 Pierestraat Blauwe route . Div. korte versn.  Tr.Johan ca 8 km T. 3 Pauze's 2' na elke versn.
3-7 Buitenom 2*4 x 3' T2 + 1 x 5' T3  Tr. Michel 29' T2 en T3 P 2' na elke 3' S.P. 3'
8-7 Buitenom 5 x 6' T2 Tr. Johan 30' T2 P .  3' W na elke 6'
10-7 Buitenom Vaartspel 2* 10x1' ins outs 3 x climax 1'1'1' 2xpiram. 1'2'3'2'1 Tr. J.Jacobs 37' T2   S.P. 2' W. Rest telkens 1' Dr.
15-7 Pierestraat Vaartspel - Fantasie van Tr. Johan ?? T3 Pauze's ??
17-7 Asfalt Ext.M. 6/7 x 700 m1  MET HEUVEL. Tr. J.Jacobs 4,2 of 4,9 km T2 P.  ca 200 m1 W.
22-7 Buitenom  3* 4' T2 -2' Dr 4' T3 Tr. Johan 30' T2/3 S.P. 5' W.
24-7 Buitenom Ext. L Bloktr. 6x6' (1' sn. 5'dr. - 2'sn. 4'dr enz.) Tr Michel 36' T2 Geen P. tussendoor .
29-7 Pierestraat climax 5* 2'2'2' Tr. Johan 30' T1,2,3 S.P. 3' W.
31-7 Buitenom Viaducttr. Bij vliegveld .  Tr. J Jacobs Afhankelijk van de tijd. T3 P. wandel naar beneden.
5-8 Buitenom Piramide's 3/4 x 1'2'3'2'1' Tr.Michel 36' T2 P 1' dr  S.P. 3' W.
7-8 Kunststof 4 x 1 km - telkens 100 m1 dr 100 sn. 100 dr 100 sn enz. tr. J.Jacobs 4 km T3 S.P. 300 m1 W.
12-8 Pierestraat 5/6 x 5' (2' T3 1' dr. 2'T2) Tr. Johan 25/30' T3-dr T2 S.P. 2a3' W.
14-8 Buitenom 5/6 x 2' T2 2' Dr 2'T3 Tr Michel 30/36' T2-dr T3 S.P. 3' W
19-8 Buitenom Wedstr.Voorb.  3 * 6 x 1' ins outs Tr Johan 18' T3 S.P. 5' W.
20-8 Hoeven Polderloop ?? Max. geen 
21-8 Buitenom Hersteltr. Rustige Duurloop Tr Michel ?? T1 Diverse keren.
26-8 Pierestraat vaartspel Fantasie van Tr Johan ?? ?? Divers
28-8 Asfalt Int. M 2* 4/5x500 m1 Tr. Michel 4/5 km T3 P 200 m1 W.