0

Schema groep 3 ( Toine/Jan)

Datum Lokatie Training Kern Pauze Bijzonderheden
27/28-6 Anders Duurloop ca 10 km  T4 geen Uithouding
29-6 Start op P plaats Albano Vaartspel / ronde buitenom Wat het parcours biedt. o.a. Tunneltje. S.P. 3' W Van alles wat
1-7 Training op de Baan Int. K. 3* 5 x 200 m1 T7 P. 200 m1 - 100 W 100 Dr S.P. 200 W. Snelheid
4-7 Albano Baantraining ca.  10  km Divers Duurvermogen
6-7 Buitenom Start Oud Gastel B.B. Steenstr. Ext . L. + Viaduct Ca. 1 km inl. - 1 x ca. 800 m1 - 2 x viaduct /brug - 1 x ca. 800 m1 P. divers Snelheid + Kracht
8-7 Albano  ext. - int. L.  5 x 1000 m1 T 2,3,4,5 ,max P. 100,100,200, 300 m1 W. verbeteren Vo2 Max
11/12-7 Anders Duurloop Ca 12 km T3 geen Duurvermogen
13-7 Pagnevaartbos Ext. M 2 * 5 x 400 m1 T5 P 2' W. S.P. 3' W Snelheid
15-7  Albano  Climaxloopjes 8/10 x 200/200/200 m1 T 4,5,6  S.P. 100 m1 W  Snelheid
18/19-7 Anders Duurloop met P.P. Ca. 12 km 3 km T2 3 km T3 3 km T4 3 km T2  geen  Duurvermogen
20-7  Buitenom . Verzamelen pagnevaartbos Vaartspel  10 x 1' ins outs. 5x 2' Piramide 1'2'3'2'1'  S.P. 2' W  snelheid.
22-7 Albano  Ext. L. 6/7 x 800 m1 T5  P. 200 m1 W.  Snelheid
25/26-7  Anders  Duurloop  ca. 14 km T3  geen Duurvermogen
27-7 Pierestraat  Blauwe route Div. Korte versn.  Divers  Genieten van het bos
29-7  Albano  Bloktr.  7 x 700 m1 T4  Geen P.  Snelheid
1-8 Albano Baantraining ca. 10 km Divers Duurvermogen
3-8 Buitenom vanaf P.P. Albano Minutenloopjes 6 x 1'2'3'  T5 P. 1' dr  S.P. 2' W. Snelheid
5-8 Albano Inl. Kl. Ronde buitenom . ca. 3 km Inl. + 2* 3x300 m1 T7 + 1 x 400 m1 T6 P. 100 m1 Dr.  S.P. 400 m1 W Verbeteren Vo2Max
8/9-8 Anders Duurloop ca 12 km T3 geen Duurvermogen
10-8 Pagnevaartbos Vaartspel. Inl grote ronde ca. 2 km  o.a. estafette Divers o.a. Snelheid
12-8 Albano Ext. K Inl. buitenom 2 * 5 x 500 m1 T5 P. 200 m1 (100 W 100 dr. ) Snelheid
15/16-8 Anders Duurloop ca. 10 km 2 km T3 5 Km T5 3 km T2 geen Duurvermogen met tempoloop.
17-8 Buitenom vanaf p.p. Albano Ext. M. 2 * 5 x 3' P. 2' Dr  S.P. 3' W. Uithouding
19-8 Albano Int. K. Up de clock 60-200 m1 + 2 x 1200 m1 P 1'  S.P. 400 m1 W Snelheid
22/23-8 Anders Duurloop ca. 14 km T3 Geen Duurvermogen
24-8 Pierestraat Ext. K. Blauwe route- Div. K. versn. Divers Genieten van bos
26-8 Albano Ext. L 4 x 1400 m1 T4 P. 200 W. Uithouding
29/30-8 Anders Duurloop ca. 15 km T3 geen Duurvermogen.

Groep Toine

Trainer: Toine Damen (Tel: 0165 513596 / email: toine@avo83.nl)

Bij langere afwezigheid graag contact opnemen met de trainer.

Groep Toine traint op maandag- en woensdagavond van 19:00 tot 20:30 uur.