Algemene informatie Nordic Walking
Nordic walking is meer en anders dan het wandelen met stokken!
De stokken( poles genoemd) worden bij nordic walking gebruikt om actief mee af te zetten waardoor het hele lichaam actief is. De naam nordic walking komt uit Finland. In de Scandinavische landen “ontdekte” men de mogelijkheid om het nordic walken als een soort zomertraining voor het populaire langlaufen te gebruiken.
In tegenstelling tot het gewone wandelen, gebruikt men bij het nordic walken niet alleen de beenspieren. Zowel de armen, de romp, de rug, de schouders en zelfs de handen zijn actief bij het nordic walken; de gewrichten worden ontlast. De positieve hype van een aantal jaar geleden heeft inmiddels plaats gemaakt voor een stabiele en erkende plaats in het beweegaanbod. De mensen die kennis gemaakt hebben met het nordic walken zijn zeer enthousiast over de positieve effecten van het nordiccen. Wel is het zeer belangrijk dat de techniek op een juiste wijze toegepast wordt. Hiervoor is het eigenlijk wel noodzakelijk om een cursus te volgen. Bij een onjuiste wijze van het nordic walken is het mogelijk dat er blessures gaan ontstaan en dat de positieve werking helemaal teniet gedaan gaat worden.
De training is geschikt voor iedereen.
Het nordic walking wordt sinds 2005 door A.V.O.’83 aangeboden.
De training wordt meestal gegeven op de kunststofbaan. Het voordeel van de kunststofbaan is dat de oppervlakte een goede dempende werking heeft. Ook mensen met klachten aan knieën of heupen hebben hier veel plezier van. Voor hen is het mogelijk om meer te bewegen dan anders het geval zou zijn. In de training is het zeer goed mogelijk en ook belangrijk om je eigen tempo en je eigen uitdagingen en rustmomenten vast te stellen. De trainers zullen je hierbij begeleiden. Ook is het mogelijk om slechts een gedeelte van de training mee te doen; na een blessure of bij een beperking in je mogelijkheden. In het algemeen bevalt het nordic walking erg goed en ervaren de nordiccers dagelijks de voordelen van het beoefenen van deze sport, zoals beweeglijkheid, toename van het uithoudingsvermogen en een verbeterde conditie. De meeste nordic walkers blijven dan ook vele jaren lid. Naast inspanning is ontspanning en plezier van groot belang en ook duidelijk aanwezig.
Op de eerste maandag en woensdag van de maand is er tevens 's morgens óók een training in het Pagnevaartbos.
De opzet van de training.
Een training duurt 1.5 uur en wordt in groepsverband gegeven. Er wordt begonnen met rustig inlopen en gezellig bijpraten; hierna doen we verschillende oefeningen bij de warming-up.
Vaak wordt er met 2 groepen gewerkt zodat ieder op zijn eigen niveau kan meedoen.
Vervolgens worden oefeningen gedaan om de techniek op de juiste manier te blijven toepassen. Ook wordt er aandacht besteed aan het uithoudingsvermogen; dit wordt op verschillende manieren gedaan, meestal dmv een interval training.
Daarna volgt de cooling-down.
Na de training staat de koffie klaar.
Trainers:
Adri Dam 0165 314270
Coco de Jong 0165 320506
Trainingstijden:
Maandagochtend 9.00-10.30 uur
Woensdagochtend 9.00-10.30 uur
Informatie:
Neem contact op met een van de trainers of mail naar nordicwalking@avo83.nl
