De opstapgroep

Begin met hardlopen!
Tweemaal per jaar start A.V.O. ’83 met een cursus hardlopen voor beginners (opstapgroep).

Op 21 september is de laatste opstagroep van 2021 van start gegaan met 13 inschrijvingen.
Naar alle waarschijnlijkheid start de volgende opstapgroep in het voorjaar van 2022.

Hieronder nog wat algemene info over de opstapgroep.

Lees meer

Schema opstapgroep

 

Lokatie

Training

Omvang

Pauze

Info

1  Kunstofbaan  1e les 6x1 min.  6 min.  4 min. wandel  
2  Kunstofbaan  2e les 6x2 min.  12 min  3 min. wandel  
3  Kunstofbaan  3e les 6x3 min.  18 min.  2 min. wandel  
4  Kunstofbaan  4e les 6x4 min.  24 min.  1 min. wandel  
5  Kunstofbaan  5e les 2x2,3 en 3x5 min.  25 min.  2 min. wandel  
   Huiswerk les 5  1x 1,2,3,4,5,4,3,2,1 min.  25 min.  2 min. wandel  
6  Kunstofbaan  6e les 2x5, 2x6 en 1x7 min.  29 min  3 min. wandel  
   Huiswerk les 6  3x5 en 3x6 min.  33 min.  3 min. wandel  
7  Kunstofbaan  7e les 2x6en 3x 7 min.  33 min  3 min. wandel  

 

 Huiswerk les 7

 2x6 en 2x7 min.

 26 min.

 3 min. wandel

 

8

 Kunstofbaan

 8e les 5x7 min.

 35 min.

 3 min. wandel

 

 

 Huiswerk les 8

 4x7 min.

 28 min.

 3 min. wandel

 

9

 Kunstofbaan

 9e les 2,4,6,8,6,4,2 min.

 32 min.

 2 min. wandel

 
   Huiswerk les 9  2x7 en 2x8 min.  30 min.  zelf te bepalen  
10  Kunstofbaan  10e les 2,4,6,8,10 min.  30 min.  2 min. wandel  
   Huiswerk les10  2x8 en 2x10 min.  36 min.  zelf te bepalen  
11  Kunstofbaan  11e les 5,10,15 min.  30 min.  2 min. wandel  
   Huiswerk les 11  2x10 en 1x15 min.  35 min.  zelf te bepalen  
12  Kunstofbaan  12e les 10,15,10 min.  35 min  2 min. wandel  
   Huiswerk les 12  2x 15 min.  30 min  zelf te bepalen  
Slot  Testloop 5 km  veel succes    na afloop koffie en appeltaart