De opstapgroep

Begin met hardlopen!
Tweemaal per jaar start A.V.O. ’83 met een cursus hardlopen voor beginners (opstapgroep).

Er kan weer worden aangemeld voor de opstapgroep: De nieuwe opstartgroep start op donderdag 14 september 2017!

Lees meer

Aanmelden opstapgroep 14 september 2017

AVO 83 start op donderdag 14 september weer een nieuwe opstapcursus. Deze start om 19.00 uur en eindigt om 20.30 uur. De duur van de cursus is 13 weken. Belangstellenden kunnen zich inschrijven door een email te sturen naar jan@avo83.nl. Voor meer info kan men bellen 0637376784 of via voornoemd email adres.

Digitaal aanmelden kan ook. Klik hier om in te schrijven.

Lees meer

Schema opstapgroep najaar 2017

 

Lokatie

Training

Omvang

Pauze

Info

1  Kunstofbaan  1e les 6x1 min.  6 min.  4 min. wandel  
2  Kunstofbaan  2e les 6x2 min.  12 min  3 min. wandel  
3  Kunstofbaan  3e les 6x3 min.  18 min.  2 min. wandel  
4  Kunstofbaan  4e les 6x4 min.  24 min.  1 min. wandel  
5  Kunstofbaan  5e les 2x2,3 en 3x5 min.  25 min.  2 min. wandel  
   Huiswerk les 5  1x 1,2,3,4,5,4,3,2,1 min.  25 min.  2 min. wandel  
6  Kunstofbaan  6e les 2x5, 2x6 en 1x7 min.  29 min  3 min. wandel  
   Huiswerk les 6  3x5 en 3x6 min.  33 min.  3 min. wandel  
7  Kunstofbaan  7e les 2x6en 3x 7 min.  33 min  3 min. wandel  

 

 Huiswerk les 7

 2x6 en 2x7 min.

 26 min.

 3 min. wandel

 

8

 Kunstofbaan

 8e les 5x7 min.

 35 min.

 3 min. wandel

 

 

 Huiswerk les 8

 4x7 min.

 28 min.

 3 min. wandel

 

9

 Kunstofbaan

 9e les 2,4,6,8,6,4,2 min.

 32 min.

 2 min. wandel

 
   Huiswerk les 9  2x7 en 2x8 min.  30 min.  zelf te bepalen  
10  Kunstofbaan  10e les 2,4,6,8,10 min.  30 min.  2 min. wandel  
   Huiswerk les10  2x8 en 2x10 min.  36 min.  zelf te bepalen  
11  Kunstofbaan  11e les 5,10,15 min.  30 min.  2 min. wandel  
   Huiswerk les 11  2x10 en 1x15 min.  35 min.  zelf te bepalen  
12  Kunstofbaan  12e les 10,15,10 min.  35 min  2 min. wandel  
   Huiswerk les 12  2x 15 min.  30 min  zelf te bepalen  
Slot  Testloop 5 km  veel succes    na afloop