Hardloopgroep 2

Trainer: Toine Damen (0165-513596 / toine@avo83.nl )
Johan van Opstal (06-53519065 / johanvo@avo83.nl )
Michel van der Weegen

Bij langere afwezigheid graag contact opnemen met de trainer.

Groep 2 traint op maandag- en woensdagavond van 19:00 tot 20:30 uur

Schema hardloopgroep 2

 

Datum Waar Training Kern Pauze Trainer
1-2    Albano    Baantr.       6/10 x 1 km     ca. 100 m1 W.    Uithouding
1/2-2 Anders Duurloop 10  km  T1    geen    Uith.
3-2 Kunststof Ext. K.   Estaf. 2 x 10' + 1 x 5' 300 m1 T4. + 1 km T6 P. 100 m1 W.  S.P. 200 m1 W Snelheid
5-2    Asfalt Climax    8/9 x 200 m1 T4 200 m1 T5 100 m1 T6 P. 150 m1 W   - 50 m1 dr. Snelheid
6-2    Anders    Herstel    3 km  T2    geen    Herstel
8/9-2    Anders    Duurloop 11 km ( 3 km T1-1 km T3 1 km T4 -6 km T1 ) geen    Uith. met snelheid
10-2    Asfalt Ext. K.     7 x 200 T5 -100 dr / 200 T5 - 100 dr. P.  200  W. Snelheid
12-2    Kunststof Run Dowm    400 tot 300 m1  T4    P. 10 -100 m1 W    Uith.
13-2    Anders    Herstel    3,5 km T2    geen    Herstel
15/16-2    Anders    Duurloop    8  km  T2    geen    Uith.
17-2    Kunststof  Int.  M.  2*  4 x 400 m1 T6 P. 200 W + 100 Dr. - S.P. 300 W + 100 dr. Snelheid 
19-2    Asfalt  Ext. L  5  x  1200 m1 T4    P. 200 m1    Uith.
20-2    Anders  Herstel    4  km T2    geen    Herstel
22/23-2    Anders  Duurloop    10  km  T2    geen    Uith.
24-2    Kunststof Ext. K.    10/12 x 300 m1 T4    100 W - 100 Dr    Snelheid
26-2    Asfalt Ext- Int.    5  x  1 km van Ext - Int. 100-100-200-300 m1 Snelheid
27-2    Anders    Herstel    4 km  T2    geen    Herstel
1/2-3 Anders    Duurloop    12  km T2    geen    Uith.
3-3    Kunststof Up de Clock    60-200 m1  + 2 x 1200 m1    P. 1'  +  P. 200 m1 Tussen 1200 m1    Snelheid.
5-3 Asfalt Ext. L.    6 x 700 m1 T4 + 1 x 1000 m1  T6    P. ca. 200 m1    Uith. + test
6-3    Anders Herstel    4 km T2    geen    Herstel
8-3    Albano Baantraining Piram. 1-2-3-2-1 km T4  (90%)   P ca. 100 m1  Uith.
8/9   -3 Anders Duurloop     10 km T1    geen    Uith.
 10-3  Asfalt  Climax.    5/6 x 300 m1 T3 300 m1 T4  300m1 T5  S.P. 200 m1 W.     wennen aan tempoversn.
12-3 Kunststof Int. K.    Estafettes 3 x 10' 200 m1 (Tweetallen)    Oversteken over gras    Snelheid
13-3 Anders    Herstel    4 km T1 geen Herstel
15/16-3 Anders    Duurloop 11 km  T1 geen    Uith.
17-3    Oud Gastel Vaartspel    Zijdenloop - Estafette 2 x  1 km  T5    Divers Verz. 19.00 uur P. Boerenb. Steenstraat
19-3 Kunststof    Ext. M.    2* 5 x 400 m1 T5    P. 200 W S.P. 300 W    Snelheid
20-3    Anders Herstel    4 km T1    geen    Herstel
22/23-3 Anders Duurloop    13 km  T1  ( na elke 15' - 1'  T4)  geen    Uith.
24-3 Asfalt  Ext. K.    7 x Climax 200 m1 T3 200 m1 T4 100 m1 T5      P. 200 m1  W.    Snelheid
26-3 Asfalt Int.  K.    6 x  100 dr 300 T6 100 dr P  200 m1 W    Snelheid
27-3    Anders Herstel    4 km  T1    geen    herstel
29/30-3      Anders     Duurloop    12 km  T1    geen    Uith.