| Datum |
Waar |
Training |
Omvang |
Pauze |
|
| 12-jan |
kunststof |
int. kort |
up the clock |
1' |
Kees |
| 14-jan |
asfalt |
circuittraining |
3/4x 1300 mtr op opgegeven tijd T3 |
100 mtr pauze |
Terry |
| 17-jan |
weekend |
Duurloop |
|
|
|
| 19-jan |
asfalt |
ext.kort |
bloktraining 100 sn, 600 dr, 200 sn, 500 dr, enz |
geen |
Kees |
| 21-jan |
asfalt |
ext.lang |
4x 1400 mtr, incl heuvel. Poort/ start-finish |
oversteken kunststofbaan, via poort |
Terry |
| 24-jan |
weekend |
Duurloop |
|
|
|
| 26-jan |
kunststof |
ext.midden |
2' -3'-4'-5'-6'-7' + 2 x 800 mtr |
2'=1'p. 3'=1,5'p. 4'=2'p. 5'=2,5'p. 6'=3'p. |
Terry |
| 28-jan |
kunststof |
ext.kort |
10/11 x 300 mtr T3 op topgegeven tijd |
100 mtr wandel |
Terry |
| 31-jan |
weekend |
Duurloop |
|
|
|
| 2-feb |
asfalt |
int. |
Heuveltraining 5 sec, 7 sec, 10 sec, |
pauze 700 mtr dribbel |
Kees |
| 4-feb |
asfalt |
ext.lang |
2 x 3000 mtr |
pauze 200 mtr teruglopen |
Terry |
| 7-feb |
weekend |
Baantraining Toine |
|
|
|
| 9-feb |
asfalt |
int. |
coopertest |
divers |
Kees/ Terry |
| 11-feb |
asfalt |
ext.kort |
700 mtr T2, 700 mtr T3, herhalen |
100 mtr |
Terry |
| 14-feb |
weekend |
Duurloop |
|
|
|
| 16-feb |
kunststof |
|
carnavalsloop |
|
Kees |
| 18-feb |
asfalt |
ext.lang |
4/5x 1000 mtr 4x T3, laatste T4 |
oversteken kunststofbaan |
Terry |
| 21-feb |
weekend |
Duurloop |
|
|
|
| 23-feb |
kunststof |
ext.kort |
7 x (1' T3, 1' T4, 1'T5) |
Pauze 2' |
Kees |
| 25-feb |
asfalt |
ext.midden |
700 mtr, 100 dr-100 sn, 700 mtr, 200 dr-200 sn-200dr-100 P, 700 mtr, 300 dr-300sn 100 mtr P |
|
Terry |
| 28-feb |
weekend |
Duurloop |
|
|
|
| 2-mrt |
kunststof |
int.kort |
400 mtr |
Pauze 100 wandel, 100 dribbel |
Terry |
| 4-mrt |
asfalt |
int.lang |
2 x 1400 mtr T3, 2 x 1400 mtr T4, 1 x 1400 T5 |
Pauze 200 mtr |
Terry |
| 7-mrt |
weekend |
Baantraining Toine |
|
|
|
| 9-mrt |
kunststof |
ext.kort |
12 x 300 mtr T2 |
Pauze 50 wandel, 50 dr |
Terry |
| 11-mrt |
kunststof |
VO2 max |
800 mtr, 1 'pauze, 6' max, 5' pauze, 4x3', 2'pauze |
|
Jan/Terry |
| 14-mrt |
weekend |
Duurloop |
|
|
|
| 16-mrt |
asfalt |
ext.lang |
4 x 1300 mtr T3 |
Pauze 100 wandel |
Terry |
| 18-mrt |
kunststof |
int.kort |
3 x (1'-2'-3'-3'-2'-1' ) T4,T5,T3,T5,T3,T4 |
Seriepauze 3' |
Terry |
| 21-mrt |
weekend |
Duurloop |
|
|
|
| 23-mrt |
Praxis |
|
|
|
Terry |
| 25-mrt |
kunststof |
int.kort |
3 x 10 'estafette |
Pauze 4' |
Terry |
| 28-mrt |
weekend |
Duurloop |
|
|
|
| 30-mrt |
kunststof |
int.kort |
400 mtr's |
200 mtr |
Kees/ Terry |
| 1-apr |
kunststof |
|
Zotte loop |
|
|
