Begin met hardlopen!
Tweemaal per jaar start A.V.O. ’83 met een cursus hardlopen voor beginners (opstapgroep).
In september 2025 is de laatste opstagroep van start gegaan met 15 deelnemers.
De nieuwe opstapgroep start op donderdag 9 april 2026.
|
|
Lokatie |
Training |
Omvang |
Pauze |
Info |
| 1 | Kunstofbaan | 1e les 6x1 min. | 6 min. | 4 min. wandel | |
| 2 | Kunstofbaan | 2e les 6x2 min. | 12 min | 3 min. wandel | |
| 3 | Kunstofbaan | 3e les 6x3 min. | 18 min. | 2 min. wandel | |
| 4 | Kunstofbaan | 4e les 6x4 min. | 24 min. | 1 min. wandel | |
| 5 | Kunstofbaan | 5e les 2x2,3 en 3x5 min. | 25 min. | 2 min. wandel | |
| Huiswerk les 5 | 1x 1,2,3,4,5,4,3,2,1 min. | 25 min. | 2 min. wandel | ||
| 6 | Kunstofbaan | 6e les 2x5, 2x6 en 1x7 min. | 29 min | 3 min. wandel | |
| Huiswerk les 6 | 3x5 en 3x6 min. | 33 min. | 3 min. wandel | ||
| 7 | Kunstofbaan | 7e les 2x6en 3x 7 min. | 33 min | 3 min. wandel | |
|
|
Huiswerk les 7 |
2x6 en 2x7 min. |
26 min. |
3 min. wandel |
|
|
8 |
Kunstofbaan |
8e les 5x7 min. |
35 min. |
3 min. wandel |
|
|
|
Huiswerk les 8 |
4x7 min. |
28 min. |
3 min. wandel |
|
|
9 |
Kunstofbaan |
9e les 2,4,6,8,6,4,2 min. |
32 min. |
2 min. wandel |
|
| Huiswerk les 9 | 2x7 en 2x8 min. | 30 min. | zelf te bepalen | ||
| 10 | Kunstofbaan | 10e les 2,4,6,8,10 min. | 30 min. | 2 min. wandel | |
| Huiswerk les10 | 2x8 en 2x10 min. | 36 min. | zelf te bepalen | ||
| 11 | Kunstofbaan | 11e les 5,10,15 min. | 30 min. | 2 min. wandel | |
| Huiswerk les 11 | 2x10 en 1x15 min. | 35 min. | zelf te bepalen | ||
| 12 | Kunstofbaan | 12e les 10,15,10 min. | 35 min | 2 min. wandel | |
| Huiswerk les 12 | 2x 15 min. | 30 min | zelf te bepalen | ||
| Slot | Testloop 5 km | veel succes | na afloop koffie en appeltaart |
