Schema hardloopgroep 2

 

Datum Waar Training Kern Pauze Trainer
26-1       Asfalt Int. L.   

3* 300dr-300T4/250dr 250T4/200dr200T5/150dr

150 T6/100dr 100T7

 S.P.  3'  W    Duurverm. + snelheid
28-1 Kunststof Ext. M.    2 *  5 x 600 m1 T5    P. 100W100 dr. S.P. 200 W    Snelheid
29-1 Anders    Herstel    5 km T2    geen    herstel
31-1/1-2 Anders Duurloop     13 km   T1    geen    Uithouding
2-2 Asfalt  Ext. K    8*  100 dr 300 T5 100 dr 200 T5    P.  ca. 2'    Snelheid
4-2 Kunststof  Int.  K.     5* ( 4 x 100m1 dr. 100 m1 T7 )  S.P.  200 m1    Snelheid
5-2 Anders Herstel    ca  5 km  T2    geen    Herstel
7-2 Albano Zaterdagtr. Op de baan  9.00 tot 10.30  uur   Ca. 10 km    ca. 1' W.    Uithouding
7/8-2 Anders    Duurloop    11  km  T2    geen    Uithouding
9-2 Asfalt Ext.  L.    4  x1400  m1  T5    ca.  2'  W.    Uithouding
11-2 Kunststof Int.  K.    Up  de  Clock 60-200 m1 +  2  x  1 km   P  100 m1 W  tussen de km 200 m1  W Snelheid
12-2 Anders Herstel Herstelloop 5 km T2    geen    Herstel
14/15-2 Anders    Duurloop 2  x  5  km  T3    P.  2'  W    Uithouding
16-2 Kunststof Ext-Int  L.    5 x 1 km  T3,4,5,6,6 P. 100,100,200,200m1    snelheid
18-2 Asfalt Ext.  M       8    x   700 m1 T5 P.  150  m1   W Uithouding
19-2    Anders Herstel    5  km T2    geen    Herstel
21/22-2 Anders Duurloop    11   km  T2    geen    Uithouding
23-2 Asfalt Ext.  M.    8  x  100 dr  450 T5  150 w    P.  150  W    Snelheid
25-2 Kunststof Vo2Max    1 x 800 m1 T2  - 6' max. 4 x 3' max    P. 1' na 800 - 4' na de 6' - 2' Tussen de 3' VerbeterenVo2Max
26-2 Anders Herstel    5 km  T2    geen    Herstel
28-2/1-3 Anders Duurloop    12,5  km T2    geen    Uithouding
2-3 Kunststof Int.  K.    5* 100 dr. 200 T6 100 dr 200 T6 P. 200 W Snelheid
4-3 Asfalt    Ext.  L.    5  x 1200  m1  T4    P. 200  W.    Uith.
5-3 Anders    Hersteltr    ca  5 km T2    geen    Herstel
7-3 Albano    Zaterdagtraining    ca.  10 km    divers    uithouding
7/8-3 Anders    Duurloop    13  of  10 km  T2    Geen    Duurverm.
9-3 Asfalt Ext.  M.    10  x  500 m1  T4    P. 100 W. 100 dr.    Snelheid
11-3 Kunststof Int.  M.    2 * 400 dr. 400 T5 300dr 300 T5  200dr. 200 T6 100 dr 100  T7 P. = Dr .  S.P.  400 W.    Blijven presteren onder vermoeidheid.
12-3    Anders    Herstel    ca.  5 km T2    geen    Herstel
14/15-3    Anders    Duurloop    11  of  8 km  T2 geen    Duurverm.
16-3 Kunststof Ext.  K. Estafette  200 m1   T5 Oversteken gras    Snelheid
18-3 Asfalt Ext.  L    6 x  1  km   T4    W. naar start    Uithoud.
19-3 Anders Duurloop    12 of  9  km    geen    duurverm.
21/22-3 Anders Herstel    ca. 5 km  T2    geen    Herstel
23-3 Kunststof Ext.  M.    2 *  5 x 400 m1  T5    100 W 100 dr.  S.P. 200  W    Snelheid
25-3 Kunststof Wedstr. Voorber.    2* 4 x 300 m1 T6  of  6 x 300  m1  T6 P. 300 W    of 200 W.    Snelheid
26-3 Anders    Herstel     ca 5 km T2 of bij deeln. wedstr.  Rust    geen    Herstel
28/29-3 Anders    Duurloop Bij deeln. Wedstr 5 km Loslopen - of  13  km    geen    Loslopen of   Duurverm.
29-3    Steenbergen    Wedstrijd    Lyfter Run  5 /  10 km  ( wblc  circuit ) geen    Succes bij deelname
30-3    Asfalt Hersteltr.    8  x 700  m1  T4    ca. 200 m1 W    Herstel
1-4    Oud Gastel of Asfalt Zomertijdloop of Ext. M. 4 x Piramide  100/200/300 400/300/200/100 m1 T5 P. telkens 100 m1 S.P. 200 m1 W    Snelheid
2-4    Anders Herstel    ca 5 km    geen    Herstel
4-4 Albano    Zaterdagtr.    Ca.  10 km    Divers    Uith.
4/5-4    Anders    Duurloop    13 of 10 km    geen    Duurverm.
6-4 Buitenom Ext.    Korte Versn. Vaartspel    Ca 10 km   Divers    Snelheid
8-4    Kunststof Int. M.       5 * 2' T4 - 1' dr. 2'T5 -1' Dr - 2' T6 P. 2' W    Snelheid
9-4    Anders Herstel    5  km  T2    geen       herstel
11/12-4 anders    Duurloop    14  of 11 km    geen    Duurverm.
13-4 Buitenom Ext.  K    Vaartspel  T6 - Korte Versn.    Divers    Snelheid
15-4 Kunststof Ext.  L.    4  x  1  E.M  T4    100 W   100 Dr.    Uith.
16-4 Anders Herstel    5 km  T2    geen    Herstel
18/19-4 Anders    Duurloop    16  of  12  km    geen    Duurverm.
20-4 Buitenom   Vaartspel    2* 10x1' ins outs - 2 * 3 x climax 1'1'1' T4,5,6.   S.P.  3'  W    Snelheid
22-4 Asfalt     Int.  K.    3*  4 x 300 m1 T6    P. 100 W 100 dr. S.P. 200 W    Snelheid
23-4  Anders    Rust    Bij deelname Vlietloop Rust    nvt    nvt
25of 26-4 Anders     Loslopen Ca.  5 km  T1     geen    loslopen
27-4    Oud Gastel    Wedstrijd    Vlietloop 5 km - 5 EM of 10 EM geen Succes
Groep 2 Overzicht