Hardloopgroep 2

Trainer: Toine Damen (0165-513596 / toine@avo83.nl )
Johan van Opstal (06-53519065 / johanvo@avo83.nl )
Michel van der Weegen

Bij langere afwezigheid graag contact opnemen met de trainer.

Groep 2 traint op maandag- en woensdagavond van 19:00 tot 20:30 uur

Schema hardloopgroep 2

 

Datum Waar Training Kern Pauze Trainer
19-8 Buitenom Vaartspel    Div. Korte versnellingen T4    Divers    Snelheid
21-8 Kunststof  Int.  M.    5 x 800 m1 (400 T5-400 T6) P. 400 m1 ( 300 W. 100 dr.) Snelheid
22-8 Anders Herstel    30' T2    geen    Herstel
24/25-8 Anders Duurloop    75'  T1    geen    Uithouding
26-8 Oud Gastel. Buitenom    Vaartspel    o.a. heuvels rond vijver. Gastels Bos    Divers    o.a. kracht - snelheid
28-8 Asfaltbaan Ext. K.    4/5* (  4 x 100 dr.200T5) S.P. 200 W  Snelheid
29-8 Anders    Herstel    30'  T2    geen    Herstel
30/31-8 Anders    Duurloop    80'  T1    geen Uithouding
31-8    Stampersgat    Wedstrijd    10 km start 16.00 uur geen    Bij deelname succes. Woensdag aangepaste Tr.
2-9    Buitenom Vaartspel Div. Korte versn. T4  Ca.  2' W.      Snelheid
4-9    Kunststof    Int. M    Vo2Max - 800 m1 T3 -6' Max. + 4 x 3' T. Max    1' W. - 4' W- 2' W.    Verbeteren Vo2 max.
5-9    Anders    Herstel    30'  T3    geen    Herstel
7/8-9    Anders Duurloop    60'  T1    geen    Duurvermogen
7-9    Albano    Baantr.    zaterdag tr. 9 uur    divers    Duurvermogen
8-9    Roosendaal    Wedstrijd    Quikrun 10 km Start 11.00 uur    geen    T.  max
9-9    Rucphense Hei    Vaartspel    Div. korte versn.    Divers    Laatste keer Bos
11-9 Asfalt    Int. K    7 x  100 dr. 300 T6    P. 300 W.    Snelheid
12-9 Anders    Herstel    30' T2    geen Herstel
14/15-9    Anders    Duurloop    70'  T2    geen    Duurvermogen
16-9 Buitenom Vaartspel    Div. korte Versn.  T5   Divers    Snelheid
18-9 Asfalt Ext. L.    4/5  x 1200 m1 T4    P. 200 W    Uithouding
19-9 Ander Herstel    30' T2 geen    Herstel
21/22-9 Anders Duurloop    75'  T2    geen    Duurvermogen
23-9 Buitenom      minutenloop 5/6 x 2'1'1'2'  T4    P 1' dr. S.P. 3' W.    snelheid
25-9 Kunststof    Int. M.    5 x 400 m1 T. max.    300 m1 W. 100 dr.    Snelheid
26-9 Anders    Herstel    30' T2    geen    herstel
28/29-9 Anders    Duurloop    80'  T1    geen    Duurvermogen
30-9 Asfalt Ext. K.    5/4 *  4 x  100 Dr 200  T5    200 W Snelheid
2-10 Kunststof Estafette    3  x 10'  - 200 m1    Oversteken gras    Snelheid
3-10 Anders Herstel    30'  T2    geen    herstel
5-10 Albano    Baantr.    Zaterdagtraining 9.00 uur    Divers    Duurvermogen
5/6-10    Anders    Duurloop    65'  T2    geen    Duurvermogen
7-10 Asfalt Ext.  M.    8  x  500 m1 T5 met heuvel P. 200 m1 W.    Snelheid + kracht
9-10 Kunststof Vaartspel    Div. Versn.    Divers    Snelheid
10-10 Anders Herstel    30' T2    geen    herstel
12/13-10   Anders Duurloop    75'  T3    geen    DuurvermogenE
14-10 Asfalt Ext. M.    7/8 *  2 x (50 m1 dr 250 m1 T4)    S.P. 200 m1 W.    Snelheid
16-10 Kunststof Wedstr. Voorb.    2* 4 x 300m1 T6 P. 200 m1 W S.P. 300 W.    Snelheid
17-10 Anders    Herstel    30' T2    geen    Herstel
19/20-10 Anders    Duurloop    60' ( 15' T1 15' T3 10' T4 20' T1)    geen    Wennen aan T. verschillen.
20-10    Rucphen    Wedstrijd    10  km  AVR St. 11.00 uur    geen    T.  max.
21-10 Asfalt Ext. L    5  x 800 m1  T4    200 m1 W.    Rustig Tr.
23-10 Kunststof Wedstr. Voorb.    2* 4 x 300 m1 T6    P. 200 m1 W S.P. 300 W Snelheid
24-10 Anders Rust    Rust    Rust    Rust
26/27-10 Anders    Duurloop     65'  T2 (bij wedstr. 30' T3 )    geen    Wedstr. Voorb.
27-10    Etten Leur    Wedstrijd    5 , 10 of  H.M.    geen    Succes
28-10 Asfalt Herstel wedstrijd    3*  10x100 m1  ins outs T4    S.P. 300 W 100 Dr.    Hersteltr.
30-10 Kunststof Vaartspel     Diverse versn.    Divers    Hersteltr.
31-10 Anders    Herstel    30'  T2    geen    herstel
2-11    Albano    Baantraining Zaterdagtr. st. 9.00 uur    divers    Duurvermogen
2/3-11    Anders    Duurloop    60 '  T2    geen    Duurvermogen