Schema tm 5 juni
Schema groep 4
Datum | Locatie | Training | Omvang | Pauze | Doel | Trainer |
11-mrt | kunststof | ext. wisseltempo | 4x 1't3,3't4,2't5,2't4,1't3 | 3' wandel | Wennen tempowissels | Terry |
13-mrt | kunststof | ext.midden | 3x (3x400 mtr) | 150 mtr wan, 50 dr, SP 250 wan,50 dr | Uithoudingsvermogen | Terry |
weekend | duurloop | 50 ' | ||||
18-mrt | asfalt | ext.midden | 5/6x 700 mtr | 200 mtr | Uithoudingsvermogen | Terry |
20-mrt | asfalt | int.kort | 2x (3x300 mtr)opbouwend tempo | 300 mtr wandel, 100 dr, SP 400 mtr wandel | Wedstrijdvoorbereiding | Terry |
weekend | Zevenbergen | 5-10 km | Wedstrijd | |||
25-mrt | kunststof | hersteltraining | 6/7x 400 mtr | 200 mtr wandel | Herstel | Terry |
27-mrt | kunststof | ext.kort | Estafette 3x 10' 200 mtr | SP 5' | Snelheid | Terry |
weekend | duurloop | 45' | ||||
1-apr | Pasen | |||||
3-apr | Oud Gastel | 4-8 km | Zomertijdloop | |||
6-apr | zaterdagtraining | Toine | ||||
8-apr | Praxis | ext. Kort | Vaartspel | Divers | Snelheid | Kees/ Terry |
10-apr | kunststof | ext.lang | 4/5x 100 mtr in gelijke tijd | 200 mtr | Tempogevoel | Terry |
weekend | duurloop | 20't3, 10't4, 5't5, 10't4 | ||||
15-apr | asfalt | ext.kort | 5/6x ( 100 dr,200 sn, 100dr, 200 sn) | 100 mtr wandel | Uithoudingsvermogen | Terry |
17-apr | kunststof | int.interval | VO2 max, 800 mtr, 6', 4x 3' | Na 800 mtr 1'wan, na 6' 4'wan, na 3'2'wan | Verbeteren VO2 max | Terry |
weekend | duurloop | 30' | ||||
22-apr | buitenom | ext.kort | Training met poes-pas | Divers | Uithoudingsvermogen | Kees/Terry |
24-apr | asfalt | ext.lang | 2x 2800 mtr t3 | 200 mtr | Conditie | Terry |
weekend | duurloop | 45' | ||||
29-apr | pagnevaart | int.kort | Heuveltraining | Divers | Kracht | Terry |
1-mei | kunststof | ext.midden | Tik de laatste | SP 200 mtr | Snelheid/conditie | Kees |
4-mei | zaterdagtraining | Toine | ||||
6-mei | Keuze van Jan | Jan | ||||
8-mei | kunststof | ext.midden | 4/5x 800 mtr, waarvan 400 mtr t4, 400 mtr t5 | 200 mtr | Tempogevoel | Kees |
weekend | duurloop | 20' t3, 10' t4, 5' t5, 10' t4 | ||||
13-mei | Keuze van Jan | Jan | ||||
15-mei | buitenom | ext.kort | Kees verzint ter plaatse | Divers | Kees | |
weekend | duurloop | 50' | ||||
20-mei | Pinksteren | |||||
22-mei | kunststof | ext.lang | 4/5x 1000 mtr | 100 mtr wan, 100 mtr drib | Afstand opbouwen | Kees |
weekend | duurloop | 30' t4, 20' t5, 20' t4 | ||||
27-mei | Oud Gastel | ext.kort | Vaartspel | Divers | Snelheid | Terry |
29-mei | kunststof | ext. Kort | Up the clock | 1' | Snelheid | |
1-jun | zaterdagtraining | Toine | ||||
3-jun | kunststof | int.kort | 2x (3x300 mtr)opbouwend tempo | 300 mtr wandel, 100 dr, SP 400 mtr wandel | Wedstrijdvoorbereiding | Terry |
5-jun | Pagnevaartloop | 5-10 km | Wedstrijd |