Loopschema groep 1 - K10 en K5

Klik op "Meer" om het volledige schema te zien.

 

11-09-17 Pierestraat Bloktraining 6 maal 6 minuten 1-5/2-4/3-3/4-2/5-1/6 min Z3/4 Tempo Z1/2
12-09-17   Rust        
13-09-17 Albano Up the Clock + 2 maal 1200 meter lekker snel tot 120% vDoel SP 4 min
14-09-17   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
15-09-17            
16-09-17   Wisseltempo 85 minuten   Z2-3  
17-09-17            
18-09-17 Albano Piramideloop 3 maal 1-2-3-2-1   Z4 P = 1  SP 4
19-09-17   Rust        
20-09-17 Albano EIM 2 series 6 maal 400 meter   110% vDoel p 200 m SP 4 min
21-09-17   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
22-09-17            
23-09-17   Wisseltempo 95 minuten 45 min als morgen wedstrijd Z2-3  
24-09-17 Steenbergen Wedstrijd 10 km      
25-09-17 Albano Ins en outs 3 series van 5 maal 1 min   Zone 4 SP 4 min
26-09-17   Rust        
27-09-17 Albano ET-Lang        
28-09-17   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
29-09-17            
30-09-17   D-1 70 minuten   Z2  
1-10-17 --- Rust -- -- -- --
2-10-17 Albano Climaxloop        
3-10-17   Rust        
4-10-17 Albano EIK        
5-10-17   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
6-10-17            
7-10-17   D-1 90 minuten 45 min als morgen wedstrijd Z2  
8-10-17 Bosschenhoofd Wedstrijd 10 km      
9-10-17 Albano Ins en outs 3 series van 5 maal 1 min   Zone 4 SP 4 min
10-10-17   Rust        
11-10-17 Albano ET-Lang        
12-10-17   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
13-10-17            
14-10-17   Wisseltempo 80 minuten   Z2-3-4-2  
15-10-17            
16-10-17 Albano Ritmetraining        
17-10-17   Rust        
18-10-17 Albano EIK        
19-10-17   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
20-10-17            
21-10-17   D1 80 minuten of 40 min als morgen wedstrijd. Z2  
22-10-17 Rucphen Wedstrijd 10 km Kluiskenshof 10, succes    
23-10-17 Albano Ins en outs 3 series van 5 maal 1 min   Zone 4 SP 4 min
24-10-17   Rust        
25-10-17 Albano Wedstr. Vrb. 8 maal 300 meter Opbouwend snel, laatste stuk hard doorlopen   P 3 min
26-10-17   D-H 45 minuten -- Z1 nvt
27-10-17            
28-10-17   Wisseltempo 50 minuten 15-10-5-20 minuten Z2-3-4-2 ontspannen blijv
29-10-17 Etten Leur Wedstrijd 10 km of halve marathon succes!!!    
Groep 1 (Piet, Michel en Johan) overzicht