Loopschema groep 1

Klik op "Meer" om het volledige schema te zien.

 

30-10 Albano Ins en outs 3 series van 5 x 1 min Lekker rustig   SP 4 min
31-10   Rust        
1-11 Albano EIM 5 maal 1000 meter   100% vDoel 2 min
2-11            
3-11   Rust        
4-11 -- D-1 60 minuten -- Z2 --
5-11       --    
6-11 Albano Piramideloop 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min Ontspannen   1 tot 2 min
7-11   Rust        
8-11 Albano EIL    4 maal 1500 meter   100% vdoel  P 3 tot 4 min
9-11            
10-11   Rust        
11-11 -- D-1 60 minuten   Z2  
12-11            
13-11 Albano Bloktraining 6 maal 6 minuten 1-5/2-4/3-3/4-2/5-1/6   --
14-11   Rust        
15-11 Albano EIK 2 maal 10 maal 200 meter   105% vDoel SP 4 min
16-11            
17-11   Rust        
18-11 -- D-1 70 minuten   Z2  
19-11 -- rust     -- --
20-11 Albano Ins en outs 3 series van 5 x 1 min Lekker rustig   SP 4 min
21-11   Rust        
22-11 Albano IIK "bootcamp"      
23-11            
24-11   Rust        
25-11 -- D-1 61 minuten   Z2  
26-11            
27-11 Albano Ritmetraining 3× 2×(4*15'+2*30'+1*1")   Pauze is looptijd   Z4  Pauze Z1 SP 4 min
28-11   Rust        
29-11 Albano Wedstrijd Taai Taai Loop      
30-11            
1-12   Rust        
2-12 -- D-1 70 minuten   Z2  
3-12            
Groep 1 (Piet, Michel en Johan) overzicht