Loopschema groep 1

Klik op "Meer" om het volledige schema te zien.

Als je de intensiteiten wil weten kijk dan op de volgende URL op onze site 

https://www.avo83.nl/index.php?page=294&sid=3

Hier kun je in het excelbestand je tijden invullen en wordt je intensiteit berekend.

Heb je vragen dan mag je altijd even bellen of appen. 

Datum Lokatie Training Omvang Extra informatie Intensiteit Pauze
ma, 05-09 Pierestraat Fartleg Kort Divers      
di, 06-09 -- Rust -- -- -- --
wo, 07-09 Albano EIM 8 maal 700 meter   tot 105% vdoel ong. 1,5 min
do, 08-09   D-H 45 min los/uitlopen -- Z1 nvt
vr, 09-09 -- Rust -- -- -- --
za, 10-09   Wisseltempo 75 minuten   Z1-2-3-2  
zo, 11-09            
ma, 12-09 Pierestraat ET-Lang 6 maal 6 min Bloktraining laatste keer Pierestraat inzake invallende duisternis*    
di, 13-09 -- Rust -- -- -- --
wo, 14-09 Albano ET-Lang 7 maal 1000 meter   100% Vdoel 2 min
do, 15-09   D-H 45 min los/uitlopen -- Z1 nvt
vr, 16-09            
za, 17-09   Wisseltempo 75 minuten   Z1-2-3-2  
zo, 18-09            
ma, 19-09 Pagnevaart Fartleg Kort Start vanaf albano      
di, 20-09 -- Rust -- -- -- --
wo, 21-09 Albano ET-Lang 3-2-1,5-1 km + 3 maal 150m   95-100% vDoel 6-4 min pauze
do, 22-09   D-H 45 min los/uitlopen -- Z1 nvt
vr, 23-09   Wisseltempo 15-10-10-10 min D1-D2-D3-D2 Z2-3-4-3 NVT
za, 24-09   D-1 70 minuten   Z2  
zo, 25-09 --- Rust -- -- -- --
ma, 26-09 Albano Climaxduurloop 4 maal 3-3-3-1 min Buitenom, HESJE !! Z 2-3-4-2 4 min SP
di, 27-09 -- Rust -- -- -- --
wo, 28-09 Albano Run Down 7150 meter totaal -- -- --
do, 29-09   D-H 45 min los/uitlopen -- Z1 nvt
vr, 30-09   Wisseltempo 15-10-10-10 min D1-D2-D3-D2 Z2-3-4-3 NVT
za, 01-10   D-1 90 minuten Of Cheltenhamrun  Z2  
zo, 02-10            
ma, 03-10 Albano Piramideloop 1-2-3-4-5-4-3-2-1 Buitenom, HESJE !! Z-4 P 1 tot 2 min
di, 04-10 -- Rust -- -- -- --
wo, 05-10 Albano EIK 2 series 13 maal 200m estafettevorm 105% vdoel P- 40s SP- 6 m
do, 06-10   D-H 45 min los/uitlopen -- Z1 nvt
vr, 07-10 -- rust        
za, 08-10   Wisseltempo 80 minuten   Z2-3-4-2  
zo, 09-10            
ma, 10-10 Albano Climaxduurloop 4 maal 4-5-4-1 min Buitenom, HESJE !! Z 2-3-4-2 3 min SP
di, 11-10 -- Rust -- -- -- --
wo, 12-10 Albano VO2 max training 800 - 1*6min + 4*3min -- maximaal 6min / 2 min
do, 13-10   D-H 45 min los/uitlopen -- Z1 nvt
vr, 14-10 -- Rust -- -- -- --
za, 15-10   D1 80 minuten   Z2  
zo, 16-10            
ma, 17-10 Albano Ins en outs 3 series 5*1 min Buitenom, HESJE !! Ontspannen SP = 4 min
di, 18-10 -- Rust --   -- --
wo, 19-10 Albano IIK 10 maal 300 meter Opbouwend in snelheid 115% vdoel 2-3 min
do, 20-10   D-H 45 min los/uitlopen -- Z1 nvt
vr, 21-10 -- Rust -- -- -- --
za, 22-10   Wisseltempo 70 minuten   Z2-3-4-2  
zo, 23-10            
Groep1 Overzicht