Groep 3

Trainer: Toine Damen (Tel: 0165-513596 / email: toine@avo83.nl)

Bij langere afwezigheid graag contact opnemen met de trainer.

Groep 3 traint op maandag- en woensdagavond van 19:00 tot 20:30 uur.

Schema groep 3

 

Datum

Waar

Training

Kern

Pauze

Bijz.

25-26/9  Anders    Duurloop  10 a 12 km T3    geen    Duurvermogen
27-9 Albano Asfalt of Kunststof       Ext. M    2 * 5  x  400 m1    T5 200 m1 W. S.P. 300 m1    Snelheid
29-9 Kunststofbaan    Ext. K.    Tweetallen 200 m1  T5  Oversteek over gras    Snelheid
2-10 Albano    Baantraining    ca  10 km    divers    Duurvermogen
4-10 Asfalt of Kunststof Int. K.    400 T4 400dr  300 T5 300 dr  200T6 200dr  100T7 100 dr   2 series S.P. 400 W. Uithouding + wennen aan tempoversnelling
6-10 Asfalt Ext. L.    3/4 x 1500 m1 T3/4    P.  3' W    Herstel van maandagtraining.
9/10-10 Anders    Duurloop    10 a 12 km T3    geen    Duurvermogen
11-10 Asfalt Ext. K    4 * 10 x 100 m1 ins outs T5 +  1 x 1000 m1      S.P. 200 m1 W.    Snelheid
13-10 Kunststof Int. M    300 T6 100 dr 300 T6 200 W  400 T6  3 series    S.P. 400 W.    Snelheid
16/17-10 Anders    Duurloop    10 km met 3 km T3 1 km T4 1 km T5  5 km T3    geen    Duurvermogen 
18-10 Oud Gastel    Ext. L.        10' inlopen - 4 x rondje industrieterrein  + 1 x 1000 m1    P 3' W Verzamelen P. Boerenbond Steenstraat
20-10 Asfalt     Ext.  M    8 x 600 m1 T4    P. 200 m1 W    Uithouding
23/24-10 Anders    Duurloop    10 a 12 km T3    geen     duurvermogen
25-10 Asfalt Piramides    4* 100,200,300,200,100 m1   T5 P 100 dr. S.P.  3'       Uithouding
27-10 Kunststof Int. L/M    800 m1 T6 - 200 dr. 400 m1 T6  3 series S.P. 400 m1 W.    Verbeteren Vo2max
30/31-10    Anders    Duurloop    10 a 12 km T3    geen    duurvermogen