Schema groep 3

 

Datum

Waar

Training

Kern

Pauze

Bijz.

23-5 Pagnv.Bos    Ext. M    2*  5 x 400 m1 T5    p. 2' W  s.p. 3' W    Snelheid
25-5 Kunststof Int. L.    Vo2max 1 x 800 m1 T3 - 6' T. Max + 4x3' T max. P 1' na de 800 . 4 a 5' na de 6' 2' Tussen de 3'    Verb. Vo2 max
26-5 Anders    Herstel    30' T3    geen    herstel
28/29-5    Anders    Duurloop    80'  T3    geen    Uithouding
30-5    Buitenom Vaartspel    Min.L.3 x 2'1'2'1' + 3 x 1'1'1' Climaxl. T4 P.1' dr.  S.P. 3' W Snelheid
1-6    Asfalt. Int. K.        6 x 100 dr. 200 T6 100 dr. 200 T6    P.  ca. 200 m1 W.    Snelheid
2-6    Anders    Herstel    30' T3    geen    herstel
4-6    Albano    Baantr.    8/10 x 1 km   T5          P. 200 m1    Duurvermogen
6-6    Anders  geen training      2e pinsterd. bij deelname wedstr. 6 km T4 met 5x30" T7  P.  tussen de 30" 2' T4 Voorber. Wedstr.
8-6    Albano    Wedstr.    5  of  10 km Pagnevaartloop    Geen     Tempo max.
9-6 Anders    Herstel    30'  T3    geen    Herstel van wedstr.
11/12-6    Anders    Duurloop    60'  T3    geen    Duurvermogen
13-6 Buitenom    climaxloopjes    6/7 x 1'T3 1'T4 1'T5 1'T3 1'T4 1'T5    S.P. 2' W.    Tempowisseling
15-6    Kunststof van Ext. - Int.    5 x 1 km T3,4,5,6,7.    P. 1'W-1'W-2'W-3'W.    Verbeteren Vo2max
16-6 Anders Herstel    30'  T3    geen    herstel
18/19-6 Anders Duurloop    70'  T3    geen    Duurvermogen
20-6 Buitenom  Vanaf Pagnevaartbos 8  x 3'  T4    P. 2' W.    Trainer - Kees , Richelle of Kiki
22-6 Buitenom. In Oud Gastel    Duurloop met 2* 5 x 45" versn. T6 Tussen de 45" 2' Dr.  S.P. 2' W    Trainer - idem  
23-6 Anders    Herstel    30'  T3    geen    herstel
26-6 Roosendaal    wedstrijd 5 , 10 of halve marathon geen    Tempo max.
25/26-6    Anders    Indien geen wedstrijd    Duurloop  75' T3    geen    Duurvermogen
27-6 Rucphense hei    Vaartspel    Diverse korte `versn.    Divers    Snelheid
29-6 Kunststof    Wisseltempo    4 * 4' T5 2' dr. 2' T6 2' dr. S.P.  3' W.    Wennen aan wisseltempo
30-6 Anders     Herstel     30'  T3    geen    herstel
2/3-7 Anders    Duurloop    60'  T3    geen     Duurvermogen
Groep 3 Overzicht