Schema groep 3
|
Datum |
Waar |
Training |
Kern |
Pauze |
Bijz. |
| 23-5 | Pagnv.Bos | Ext. M | 2* 5 x 400 m1 T5 | p. 2' W s.p. 3' W | Snelheid |
| 25-5 | Kunststof | Int. L. | Vo2max 1 x 800 m1 T3 - 6' T. Max + 4x3' T max. | P 1' na de 800 . 4 a 5' na de 6' 2' Tussen de 3' | Verb. Vo2 max |
| 26-5 | Anders | Herstel | 30' T3 | geen | herstel |
| 28/29-5 | Anders | Duurloop | 80' T3 | geen | Uithouding |
| 30-5 | Buitenom | Vaartspel | Min.L.3 x 2'1'2'1' + 3 x 1'1'1' Climaxl. T4 | P.1' dr. S.P. 3' W | Snelheid |
| 1-6 | Asfalt. | Int. K. | 6 x 100 dr. 200 T6 100 dr. 200 T6 | P. ca. 200 m1 W. | Snelheid |
| 2-6 | Anders | Herstel | 30' T3 | geen | herstel |
| 4-6 | Albano | Baantr. | 8/10 x 1 km T5 | P. 200 m1 | Duurvermogen |
| 6-6 | Anders | geen training | 2e pinsterd. bij deelname wedstr. 6 km T4 met 5x30" T7 | P. tussen de 30" 2' T4 | Voorber. Wedstr. |
| 8-6 | Albano | Wedstr. | 5 of 10 km Pagnevaartloop | Geen | Tempo max. |
| 9-6 | Anders | Herstel | 30' T3 | geen | Herstel van wedstr. |
| 11/12-6 | Anders | Duurloop | 60' T3 | geen | Duurvermogen |
| 13-6 | Buitenom | climaxloopjes | 6/7 x 1'T3 1'T4 1'T5 1'T3 1'T4 1'T5 | S.P. 2' W. | Tempowisseling |
| 15-6 | Kunststof | van Ext. - Int. | 5 x 1 km T3,4,5,6,7. | P. 1'W-1'W-2'W-3'W. | Verbeteren Vo2max |
| 16-6 | Anders | Herstel | 30' T3 | geen | herstel |
| 18/19-6 | Anders | Duurloop | 70' T3 | geen | Duurvermogen |
| 20-6 | Buitenom | Vanaf Pagnevaartbos | 8 x 3' T4 | P. 2' W. | Trainer - Kees , Richelle of Kiki |
| 22-6 | Buitenom. | In Oud Gastel | Duurloop met 2* 5 x 45" versn. T6 | Tussen de 45" 2' Dr. S.P. 2' W | Trainer - idem |
| 23-6 | Anders | Herstel | 30' T3 | geen | herstel |
| 26-6 | Roosendaal | wedstrijd | 5 , 10 of halve marathon | geen | Tempo max. |
| 25/26-6 | Anders | Indien geen wedstrijd | Duurloop 75' T3 | geen | Duurvermogen |
| 27-6 | Rucphense hei | Vaartspel | Diverse korte `versn. | Divers | Snelheid |
| 29-6 | Kunststof | Wisseltempo | 4 * 4' T5 2' dr. 2' T6 2' dr. | S.P. 3' W. | Wennen aan wisseltempo |
| 30-6 | Anders | Herstel | 30' T3 | geen | herstel |
| 2/3-7 | Anders | Duurloop | 60' T3 | geen | Duurvermogen |