Schema hardloopgroep 3
|
Maandag |
|
Woensdag |
|
Weekend
|
|
6/11 Richelle K 5x800 |
|
8/11 Wim K 3x(400-300-200) P 200-100 SP 200 W |
|
Ldl 45’ |
|
13/11 Mark K Climaxloop 1 minuut dr, dan steeds 1’ Tempo 3-4-5-6 P 200 wandel |
|
15/11 Richelle K 3 series 1-2-3-2-1 T4 P 1-1-2-1-1 dr + 1 KM T5 |
|
Ldl 50’ |
|
20/11 Mark A 3 series 100 dr-300 T6-100dr-300 T6 SP 400 wandel |
|
22/11 Wim K 5x600 T4 P 200 wandel + 1 KM T5 |
|
Ldl 55’ |
|
27/11 Richelle A 2 series van 3 ronden + toetje |
|
29/11
TAAI TAAI LOOP T4/T5 |
|
Ldl 35’ met 3x200 snel |
|
|
|
|
|
|
|
4/12 Mark K 2x 10’ T5 1x 1000 m T5 |
|
6/12 Richelle K 7 series van 100 dr 200 T5 100 dr 200 T5
|
|
Ldl 45’ |
|
11/12 Mark K 5 series van 100 dr 500 T4 100 W + 1x 1000 T4 |
|
13/12 Wim A VO2MAX TR 1x700 T3 6’ Tmax 4x3’ halve afstand
|
|
Ldl 55’ |
|
18/12 Richelle K Run down 400-380-etc.tot 200 m T4 P 20” -22-24 tot 40”
2x 1000 m T4 |
|
20/12 Wim A Fartlek
dominoloop
|
|
Ldl 60’
Of
kerstmannenloop |
|
25/12 1e kerstdag Geen TR |
|
27/12 Wim K-A-K 3x 1500 T4 P 200 W |
|
Ldl 50’ |
