Schema groep 3

 

Datum

Waar

Training

Kern

Pauze

Bijz.

2-8

Oud Gastel Ext. M. Versnellingen in Bos  P. 2'  Start vanaf P. boerenbond Steenstraat
4-8 Buitenom P. Albano    Vaartspel    o.a. 2* 3x blokje van 3'  2* 1'2'1'2'1'  T4 S.P. 3' W.     
7-8 Asfaltbaan Albano Baantraining    totaal ca. 10 km    divers    Duurtraining 
9-8 Pagnevaartbos    Ext. M.    2*  5x400 m1   T4 P.2' S.P. 3'    Onderhoud snelheid
11-8    Albano  Asfaltbaan     Int. L.   2 x 2500 m1 T6/7   P 300 m1 W.    Verbeteren vo2max
14/15-8    Anders    Duurloop    10  km  T3    geen    Duurvermogen
16-8  Buitenom vanaf Albano    Ext. K.    Piramides 5 x 1'2'2'1' T4   P. 2' W.  Snelheid
18-8  Pagnevaartbos     Climaxloopjes    4 *  3 x 3' (1'T3 1'T4 1'T5) S.P. 3' W     Snelheid
21/22-8  Anders  Duurloop    10 km  T3    geen    Duurvermogen
23/8 Buitenom vanaf Albano    Ext. K.    5 *  8 x 1' ins outs T4 P.1' dr S.P. 2' W.    Snelheid
25/8 Albano Asfalt of kunststof ? Int. M    2 * 3 x 500 m1 T6/7    P. 200 m1  W    Snelheid
28-29/8 Anders Duurloop    10 km T3    geen    Duurvermogen
30/8 Pagnevaartbos Ext. M    2*  5 x 500 m1    P 2' W S.P. 3' W     
1/9 ?????????        
4/9 Anders    Duurloop    10 km T3    geen    duurvermogen
Groep 3 Overzicht