Schema groep 3
|
Datum |
Waar |
Training |
Kern |
Pauze |
Bijz. |
| 16/17-10 | Anders | Duurloop | 10 km met 3 km T3 1 km T4 1 km T5 5 km T3 | geen | Duurvermogen |
| 18-10 | Oud Gastel | Ext. L. | 10' inlopen - 4 x rondje industrieterrein + 1 x 1000 m1 | P 3' W | Verzamelen P. Boerenbond Steenstraat |
| 20-10 | Asfalt | Ext. M | 8 x 600 m1 T4 | P. 200 m1 W | Uithouding |
| 23/24-10 | Anders | Duurloop | 10 a 12 km T3 | geen | duurvermogen |
| 25-10 | Asfalt | Piramides | 4* 100,200,300,200,100 m1 T5 | P 100 dr. S.P. 3' | Uithouding |
| 27-10 | Kunststof | Int. L/M | 800 m1 T6 - 200 dr. 400 m1 T6 3 series | S.P. 400 m1 W. | Verbeteren Vo2max |
| 30/31-10 | Anders | Duurloop | 10 a 12 km T3 | geen | duurvermogen |
| 1-11 | Asfalt | Ext. M. | 8 x 100 dr. 500 T4 100 W. | P= 100 W | Snelheid |
| 3-11 | Asfalt | Ext. L | 5 x 1 km T4 + 1 x 1 km | P. 200 m1 W. | Uithouding |
| 6/7-11 | Anders | Duurloop | 10 km (3 km T3 2km T4 5 km T3) | geen | Duurvermogen |
| 8-11 | Kunststof | Run Down | 400 t/m/ 300 m1 T5 | 10 t/m 100 m1 | Snelheid |
| 10-11 | Asfalt | Int. K. | 5* 4 X 200 M1 T6 | P 100 DR S.P. 300 W. | Snelheid |
| 13-11 | Albano | Baan | Baantraining ca 10 km | divers | start 9.00 uur |
| 15-11 | Oud Gastel | Vaartspel | 2 * 8x1' ins outs 1x piramide 1'2'3'2'1' - Estafette | S.P. 2' | Verz. P. Boerenbond Steenstraat |
| 17-11 | Kunststof | Ext/Int | 5 x 1000 m1 Tempo 3-4-5-6-7. | P. 1'2'3'3' | Steeds ca 5 a 10" sneller |
| 20/21-11 | Anders | Duurloop | 10 km T. 3 | geen | duurvermogen |
| 22-11 | Asfalt | Ext. M. | 7 x 700 m1 T4 ( met heuvel) | P. 200 m1 | Uithouding |
| 24-11 | Kunststof | Int. K. | 5 x 100, 200 , 300 m1 T6 | P. 100 , 200 dr. S.P. 300 W. | Snelheid |
| 27/28-11 | Anders | Duurloop | 10 km tempo 3 | geen | duurvermogen |
| 29-11 | Asfalt | Ext. L | 4 x 1400 m1 ( taai taai loop tempo ) | 200 m1 W. | tempogevoel |
| 1-12 | Albano | Tempoloop | Taai Taai loop | geen | Sint na afloop in de kantine |
| 3-12 | Albano | Baan | Ca 10 km | divers | start 9.00 uur |