Schema hardloopgroep 3

Maandag

 

Woensdag

 

Weekend

 

 

6/11

Richelle

K

5x800

 

8/11

Wim

K

3x(400-300-200) P 200-100

SP 200 W

 

 

 

 

Ldl 45’

13/11

Mark

K

Climaxloop 1 minuut dr, dan steeds 1’

Tempo 3-4-5-6 P 200 wandel

 

15/11

Richelle

K

3 series

1-2-3-2-1

T4

P 1-1-2-1-1 dr

+

1 KM T5

 

 

 

 

 

Ldl 50’

20/11

Mark

A

3 series

100 dr-300 T6-100dr-300 T6

SP 400 wandel

 

22/11

Wim

K

5x600 T4

P 200 wandel

+

1 KM T5

 

 

 

 

Ldl 55’

27/11

Richelle

A

2 series van 3 ronden +

toetje

 

29/11

 

TAAI

TAAI

LOOP   T4/T5

 

 

 

 

Ldl 35’ met

3x200 snel

 

 

 

 

 

4/12

Mark

K

2x 10’  T5

1x 1000 m T5

 

6/12

Richelle

K

7 series van

100 dr 200 T5 100 dr 200 T5

 

 

 

 

 

Ldl 45’

11/12

Mark

K

5 series van 100 dr 500 T4 100 W

+

1x 1000 T4

 

13/12

Wim

A

VO2MAX TR

1x700 T3

6’ Tmax

4x3’ halve afstand

 

 

 

Ldl 55’

18/12

Richelle

K

Run down

400-380-etc.tot 200 m  T4

P 20” -22-24 tot 40”

 

2x 1000 m T4

 

20/12

Wim

A

Fartlek

 

dominoloop

 

 

 

 

 

Ldl 60’

 

Of

 

kerstmannenloop

25/12

1e kerstdag

Geen TR

 

27/12

Wim

K-A-K

3x 1500 T4

P 200 W

 

 

 

Ldl 50’

 

 

 

Groep 3 Overzicht