Schema groep 3
|
Datum |
Waar |
Training |
Kern |
Pauze |
Bijz. |
|
2-8 |
Oud Gastel | Ext. M. | Versnellingen in Bos | P. 2' | Start vanaf P. boerenbond Steenstraat |
| 4-8 | Buitenom P. Albano | Vaartspel | o.a. 2* 3x blokje van 3' 2* 1'2'1'2'1' T4 | S.P. 3' W. | |
| 7-8 | Asfaltbaan Albano | Baantraining | totaal ca. 10 km | divers | Duurtraining |
| 9-8 | Pagnevaartbos | Ext. M. | 2* 5x400 m1 T4 | P.2' S.P. 3' | Onderhoud snelheid |
| 11-8 | Albano Asfaltbaan | Int. L. | 2 x 2500 m1 T6/7 | P 300 m1 W. | Verbeteren vo2max |
| 14/15-8 | Anders | Duurloop | 10 km T3 | geen | Duurvermogen |
| 16-8 | Buitenom vanaf Albano | Ext. K. | Piramides 5 x 1'2'2'1' T4 | P. 2' W. | Snelheid |
| 18-8 | Pagnevaartbos | Climaxloopjes | 4 * 3 x 3' (1'T3 1'T4 1'T5) | S.P. 3' W | Snelheid |
| 21/22-8 | Anders | Duurloop | 10 km T3 | geen | Duurvermogen |
| 23/8 | Buitenom vanaf Albano | Ext. K. | 5 * 8 x 1' ins outs T4 | P.1' dr S.P. 2' W. | Snelheid |
| 25/8 | Albano Asfalt of kunststof ? | Int. M | 2 * 3 x 500 m1 T6/7 | P. 200 m1 W | Snelheid |
| 28-29/8 | Anders | Duurloop | 10 km T3 | geen | Duurvermogen |
| 30/8 | Pagnevaartbos | Ext. M | 2* 5 x 500 m1 | P 2' W S.P. 3' W | |
| 1/9 | ????????? | ||||
| 4/9 | Anders | Duurloop | 10 km T3 | geen | duurvermogen |