Trainer: Toine Damen (0165-513596 /
Johan van Opstal (06-53519065 / )johanvo@avo83.nl )
Michel van der Weegen
Bij langere afwezigheid graag contact opnemen met de trainer.
Groep 2 traint op maandag- en woensdagavond van 19:00 tot 20:30 uur
Trainer: Toine Damen (0165-513596 /
Johan van Opstal (06-53519065 / )johanvo@avo83.nl )
Michel van der Weegen
Bij langere afwezigheid graag contact opnemen met de trainer.
Groep 2 traint op maandag- en woensdagavond van 19:00 tot 20:30 uur
Datum | Waar | Training | Kern | Pauze | Trainer |
1-2 | Albano | Baantr. | 6/10 x 1 km | ca. 100 m1 W. | Uithouding |
1/2-2 | Anders | Duurloop | 10 km T1 | geen | Uith. |
3-2 | Kunststof | Ext. K. | Estaf. 2 x 10' + 1 x 5' 300 m1 T4. + 1 km T6 | P. 100 m1 W. S.P. 200 m1 W | Snelheid |
5-2 | Asfalt | Climax | 8/9 x 200 m1 T4 200 m1 T5 100 m1 T6 | P. 150 m1 W - 50 m1 dr. | Snelheid |
6-2 | Anders | Herstel | 3 km T2 | geen | Herstel |
8/9-2 | Anders | Duurloop | 11 km ( 3 km T1-1 km T3 1 km T4 -6 km T1 ) | geen | Uith. met snelheid |
10-2 | Asfalt | Ext. K. | 7 x 200 T5 -100 dr / 200 T5 - 100 dr. | P. 200 W. | Snelheid |
12-2 | Kunststof | Run Dowm | 400 tot 300 m1 T4 | P. 10 -100 m1 W | Uith. |
13-2 | Anders | Herstel | 3,5 km T2 | geen | Herstel |
15/16-2 | Anders | Duurloop | 8 km T2 | geen | Uith. |
17-2 | Kunststof | Int. M. | 2* 4 x 400 m1 T6 | P. 200 W + 100 Dr. - S.P. 300 W + 100 dr. | Snelheid |
19-2 | Asfalt | Ext. L | 5 x 1200 m1 T4 | P. 200 m1 | Uith. |
20-2 | Anders | Herstel | 4 km T2 | geen | Herstel |
22/23-2 | Anders | Duurloop | 10 km T2 | geen | Uith. |
24-2 | Kunststof | Ext. K. | 10/12 x 300 m1 T4 | 100 W - 100 Dr | Snelheid |
26-2 | Asfalt | Ext- Int. | 5 x 1 km van Ext - Int. | 100-100-200-300 m1 | Snelheid |
27-2 | Anders | Herstel | 4 km T2 | geen | Herstel |
1/2-3 | Anders | Duurloop | 12 km T2 | geen | Uith. |
3-3 | Kunststof | Up de Clock | 60-200 m1 + 2 x 1200 m1 | P. 1' + P. 200 m1 Tussen 1200 m1 | Snelheid. |
5-3 | Asfalt | Ext. L. | 6 x 700 m1 T4 + 1 x 1000 m1 T6 | P. ca. 200 m1 | Uith. + test |
6-3 | Anders | Herstel | 4 km T2 | geen | Herstel |
8-3 | Albano | Baantraining | Piram. 1-2-3-2-1 km T4 (90%) | P ca. 100 m1 | Uith. |
8/9 -3 | Anders | Duurloop | 10 km T1 | geen | Uith. |
10-3 | Asfalt | Climax. | 5/6 x 300 m1 T3 300 m1 T4 300m1 T5 | S.P. 200 m1 W. | wennen aan tempoversn. |
12-3 | Kunststof | Int. K. | Estafettes 3 x 10' 200 m1 (Tweetallen) | Oversteken over gras | Snelheid |
13-3 | Anders | Herstel | 4 km T1 | geen | Herstel |
15/16-3 | Anders | Duurloop | 11 km T1 | geen | Uith. |
17-3 | Oud Gastel | Vaartspel | Zijdenloop - Estafette 2 x 1 km T5 | Divers | Verz. 19.00 uur P. Boerenb. Steenstraat |
19-3 | Kunststof | Ext. M. | 2* 5 x 400 m1 T5 | P. 200 W S.P. 300 W | Snelheid |
20-3 | Anders | Herstel | 4 km T1 | geen | Herstel |
22/23-3 | Anders | Duurloop | 13 km T1 ( na elke 15' - 1' T4) | geen | Uith. |
24-3 | Asfalt | Ext. K. | 7 x Climax 200 m1 T3 200 m1 T4 100 m1 T5 | P. 200 m1 W. | Snelheid |
26-3 | Asfalt | Int. K. | 6 x 100 dr 300 T6 100 dr | P 200 m1 W | Snelheid |
27-3 | Anders | Herstel | 4 km T1 | geen | herstel |
29/30-3 | Anders | Duurloop | 12 km T1 | geen | Uith. |