Hardloopgroep 2

Trainer: Johan van Opstal, Jan Jacobs en Michel van der Weegen
Tel: 06-53519065
E-mail: johanvo@avo83.nl of janj@avo83.nl

Bij langere afwezigheid graag contact opnemen met de trainer.

Groep 2 traint op maandag- en woensdagavond van 19:00 tot 20:30 uur

Schema hardloopgroep 2

 

Datum Waar Training Kern Pauze Trainer
23-1 Buitenom      Wisseltempo      6 x 5' ( 2' T2  1' t1  2' T3 )    S.P. 3'  W. Zelf
25-1    buitenom       Piramide's    3  x 1'2'3'2'1'    S.P. 3' W Zelf
30-1 buitenom Climaxloop    4/5* 3 x 1' T1 1' T2 1' T3 ( dit 3 x per serie) S. P. 3' W Johan
1-2 buitenom Ext L.     8/10 x 4'  T2    P . 2' W Zelf
6-2 Kunststofbaan   Estafette    3*  10'  - 200 m1    P. oversteken over gras Jan
8-2 buitenom Vaartspel    2* 10 x 1' ins outs Bloktr.2 x  4' ( 1' T3 3' T1 - 2' T3 2' T1 -3' T3 1' T1 - 4' T3) S.P. 3' W. zelf
 13-2 Buitenom Bloktr.          6 x 6' ( 1' T3-5' dr. - 2' T3 -4' dr. enz.    P.= de dribbels. Johan
15-2 Buitenom Ext. K    3*  5 x 2' T2    P. 1' dr. S.P. 3' W. zelf
20-2 Buitenom Minuten 2* 5'4'3'2'1' T2.   P. 2'2'2'1'  dr.  S.P. 3' W. Jan
22-2 Asfaltbaan of Kunststof    Van Ext. naar int.    5 x 1000 m1 T. 1-2-3-3-Max. P. 1' -2'-2'-3' W. Johan
27-2 Buitenom Piramides    3 x 1'2'3'2'1' T2 P. 1'1'2'1'  dr Zelf
1-3 Buitenom Ext.  L.    3/4   x  10'  T2    P. 3' W.    Zelf