Schema hardloopgroep 2

 

Datum Waar Training Kern Pauze Trainer
16-12 Asfalt Ext. M    8 x 500 m1 T4 met Heuvel   P. 200  W.    Kracht
18-12 Kunststof Int.  K.    Up de Clock    60 - 200 m1 + 2 x 1000 m1    Kerstborrel
19-12 Anders Herstel    30' T2    gee    herstel
21/22-12 Anders    Duurloop    60' T2    geen    uithouding
23-12  Asfalt    Ext. L.    5 x 1 km T4    Ca. 200 W.    uithouding
25-12    NVT  1e kerstdag    geen trainng    NVT    NVT
 26-12     Anders    Duurloop    60'  T2    geen    kerstmaal verbranden
28/29-12    Anders    Duurloop    70'  T2    geen     Uithouding
30-12    Asfalt    Ext. L.    4  x  1500 m1 T4 ca. 200 W. Oliebollen
1-1    NVT    Nieuwjaarsdag geen training    nvt    nvt
2-1    Anders    Duurloop        60' T2    geen    uithouding
4-1    Albano    Baantraining    ca.  10 km    Divers    uithouding
4/5-1    Anders    Duurloop    60'  T2    geen    Uithouding
6-1 Asfalt Ext.L     3*1200-800 m1    P. 200 m1 S.P. 300 m1 W Uithouding 
8-1 Kunststof  Ext M    4*600-400 m1 T3-5 +  1 x  1km   P. 100 - 200 m1   Uith. + Snelheid
9-1 Anders  Herstel    3  km   T2      geen    Herstel
11/12-1 Anders  Duurloop    8 km   T1    geen      Uith.
13-1 Asfalt Ext.  L/M 3* 1400m1 - 400 m1 T3 - T5 P. 100 m1 S.P. 200 m1     Uith.
15-1 Kunststof Int. K. 5/6*  2' T4 2' T5 1'T6 P.  3' W.     Snelheid
16-1 Anders Herstel  3,5 km  T2    geen    Herstel
18/19-1 Anders Duurloop 8,5 km   T1     geen    Uith.
20-1 Asfalt Ext.  L. 7/8 x 700 m1 T4    ca. 200 m1    Uith.
22-1 Kunststof Ext.  K. 4* 5 x 200 m1 T5 P. 100 m1 Dr. S.P. 200 m1 W Snelheid
23-1 Anders Herstel 4 km  T2    geen    Herstel
25/26-1 Anders Duurloop 10  km T1    geen    Uith.
27-1 Asfalt Ext.  M     9/10  x 400 m1  T4  Start  met 100 m1 Dr.  200 m1 W Uith. 
29-1 Kunststof Int. L.    Vo2  Max. 800 m1 + 6' T max + 4x3' T max  1' - 5' - 2'  W.    Verbeteren Vo2 Max.
30-1 Anders    Herstel 3  km T2    geen    Herstel
1/2-2 Anders Duurloop 10  km  T1    geen    Uith.
Groep 2 Overzicht