Schema hardloopgroep 2

 

Datum Waar Training Kern Pauze Trainer
13-5 Buitenom ca. 10 km    10  x  3'  T4    P. 2'  W.    Uith.
15-5 Kunststof Int.  M.    6 x 200 dr. + 400 m1 T6    P. 200  W.    Snelheid.
16-5 Anders    Herstel    30' T2    geen    herstel
18/19-5 Anders    Duurloop    70' T3    geen    uith.
20-5 NVT       geen training    2e pinksterdag    nvt    nvt
22-5 Asfaltb.    Wedstr.Voorb. of EXT.  M. 2* 6x300 m1 T6 - of 9/10 x 500 m1 T4 P 300 m1 W.  of  150 m1 W. Wedstr. Voorb. of Uith.
23-5 Anders    Herstel    30' T2    geen    herstel
25-5 Sprundel    Wedstrijd    10  km    geen    Bij deelname succes 
25/26-5 Anders    Duurloop (ipv. wedstr.) 65' T3    geen    Uith.
27-5

Buitenom.+kunstst.

Inl. Buitenom + Ext.  L. ca. 5 km Buitenom +  3 x 1 km  T5 P. 200  W.   Snelheid 
29-5 Kunststof    Int.  K.    Estafettes 200 m1  - T6  Oversteken over gras    Snelheid
30-5 Anders    Herstel    30'  T2    geen    Herstel
1-6    Albano    Baantr.    ca. 10 km     divers    Uith.
1/2-6    Anders    Duurloop    70' T3    geen    Uith.
3-6    Buitenom    Wedstr. Voorb.    2 * 4 x 2'   T6 P. 3' (2' W -1' Dr)  S.P. 3' Snelheid
5-6    Albano    Wedstr. Pagnevaartloop    5 of 10 km    geen    SUCCES
6-6    Anders     Herstel    30' T2    geen   

Herstel

8/9-6    Anders    Duurloop    60' T3    geen    Uith.
10-6 Asfalt/ Buitenom ? Vaartspel    O.a. ins outs / climaxloopjes/ 2 x 800 m1 Divers    Snelheid
12-6 Asfalt .  Int.  K.    6  x 100 dr.  300  T7  100 dr P. ca. 300 W.    Snelheid
13-6 Anders     Herstel    30'  T3    geen    Herstel
15/16-6 Anders    Duurloop 65' ( 15' T3 - 10'T4 - 10' T5 -30' T3) geen    Uith. + Wisseltempo
17-6 Buitenom. + Pagn.    Inl. naar Pagn.       Vaartspel    Divers    Kracht + Snelheid.
19-6 Kunststof Run Down.    400/380/360 enz. tot 300 m1(  2 x ) P. 20/40/60 enz. Duurverm.
20-6 Anders Herstel    30' T3    geen    Herstel
22/23-6 Anders    Duurloop    70'  T3    geen    Uith.
24-6 Oud Gastel Vaartspel    Ca.  10 km  Div. Korte Versn. Divers    Verz. 19.00 uur op P van Boerenb. Steenstr.
26-6 Kunststof Ext.  L.  Piram. 2'4'6'4'2' T4 + 1 x 1 km T4 - 1 x 1 km Max P. 1'2'2'2'  + P  3' Uith.  + test.
27-6 Anders Herstel 30' T3    geen    Herstel
29/30-6 Anders    Duurloop 75'  T3    geen    Uith.
1-7 Buitenom Ext. K.    5*  3 x 2' T4    P. 1' Dr. S.P. 3' W    Snelheid
3-7 Asfaltb. Int.  M. + kracht    6  x  500 m1 T6 met heuvel    P.  300 m1 W    Snelheid
4-7 Anders Herstel    30' T2    geen    HERSTEL
6/7-7 Anders    Duurloop    60'  T3    geen    Uith.
8-7 Buitenom    Inl. Naar Pagnv.    Estafette    Divers    Snelheid
10-7 Kunststof    Int. K    up de clock + 2 x 1 km T3 telkens 1' + 200 m1 W    Snelheid
11-7 Anders    Herstel    30'  T2    geen    herstel
13-7 Albano    Baantraining    3,4 of 5 x 2 km T4    ca 100 m1 W    Uith. Start 9.00 uur
13/14-7 Anders    Duurloop    65'  T3    geen     uith.
15-7 Buitenom Vaartspel    Ins Outs/ piram.  Climaxloop  T5  Divers    Snelheid
17-7 Asfalt Int. M.      2* 5 x 400 m1 T6        P. 200 W. S.P. 300 W.    Snelheid
18-7 Anders    Herstel    30' T2    geen    Herstel
20/21-7 Anders    Duurloop     70' ( 20' T3- 10' T4- 5' T5 - 35' T3)    geen    Duurv. met versnellingen.
Groep 2 Overzicht