Trainers: Terry Denkers (06-13623162 / terry@avo83.nl)
Kiki Kerstens en Kees Houtepen
Bij langere afwezigheid graag contact opnemen met de trainer.
Groep 4 traint op maandag- en woensdagavond van 19:00 tot 20:30 uur
Schema groep 4
| Datum | Locatie | Training | Omvang | Pauze | Doel | Trainer |
| 11-mrt | kunststof | ext. wisseltempo | 4x 1't3,3't4,2't5,2't4,1't3 | 3' wandel | Wennen tempowissels | Terry |
| 13-mrt | kunststof | ext.midden | 3x (3x400 mtr) | 150 mtr wan, 50 dr, SP 250 wan,50 dr | Uithoudingsvermogen | Terry |
| weekend | duurloop | 50 ' | ||||
| 18-mrt | asfalt | ext.midden | 5/6x 700 mtr | 200 mtr | Uithoudingsvermogen | Terry |
| 20-mrt | asfalt | int.kort | 2x (3x300 mtr)opbouwend tempo | 300 mtr wandel, SP 400 mtr wandel | Wedstrijdvoorbereiding | Terry |
| weekend | Zevenbergen | 5-10 km | Wedstrijd | |||
| 25-mrt | kunststof | hersteltraining | 6/7x 400 mtr | 200 mtr wandel | Herstel | Terry |
| 27-mrt | kunststof | ext.kort | Estafette 3x 10' 200 mtr | SP 5' | Snelheid | Terry |
| weekend | duurloop | 45' | ||||
| 1-apr | Pasen | |||||
| 3-apr | Oud Gastel | 4-8 km | Zomertijdloop | |||
| 6-apr | zaterdagtraining | Toine | ||||
| 8-apr | Praxis | ext. Kort | Vaartspel | Divers | Snelheid | Kees/ Terry |
| 10-apr | kunststof | ext.lang | 4/5x 100 mtr in gelijke tijd | 200 mtr | Tempogevoel | Terry |
| weekend | duurloop | 20't3, 10't4, 5't5, 10't4 | ||||
| 15-apr | asfalt | ext.kort | 5/6x ( 100 dr,200 sn, 100dr, 200 sn) | 100 mtr wandel | Uithoudingsvermogen | Terry |
| 17-apr | kunststof | int.interval | VO2 max, 800 mtr, 6', 4x 3' | Na 800 mtr 1'wan, na 6' 4'wan, na 3'2'wan | Verbeteren VO2 max | Terry |
| weekend | duurloop | 30' | ||||
| 22-apr | buitenom | ext.kort | Training met poes-pas | Divers | Uithoudingsvermogen | Kees/Terry |
| 24-apr | asfalt | ext.lang | 2x 2800 mtr t3 | 200 mtr | Conditie | Terry |
| weekend | duurloop | 45' | ||||
| 29-apr | pagnevaart | int.kort | Heuveltraining | Divers | Kracht | Terry |
| 1-mei | kunststof | ext.midden | Tik de laatste | SP 200 mtr | Snelheid/conditie | Kees |
| 4-mei | zaterdagtraining | Toine | ||||
| 6-mei | Keuze van Jan | Jan | ||||
| 8-mei | kunststof | ext.midden | 4/5x 800 mtr, waarvan 400 mtr t4, 400 mtr t5 | 200 mtr | Tempogevoel | Kees |
| weekend | duurloop | 20' t3, 10' t4, 5' t5, 10' t4 | ||||
| 13-mei | Keuze van Jan | Jan | ||||
| 15-mei | buitenom | ext.kort | Kees verzint ter plaatse | Divers | Kees | |
| weekend | duurloop | 50' | ||||
| 20-mei | Pinksteren | |||||
| 22-mei | kunststof | ext.lang | 4/5x 1000 mtr | 100 mtr wan, 100 mtr drib | Afstand opbouwen | Kees |
| weekend | duurloop | 30' t4, 20' t5, 20' t4 | ||||
| 27-mei | Oud Gastel | ext.kort | Vaartspel | Divers | Snelheid | Terry |
| 29-mei | kunststof | ext. Kort | Up the clock | 1' | Snelheid | |
| 1-jun | weekend | zaterdagtraining Toine | Toine | |||
| 3-jun | kunststof | int.kort | 2x (3x300 mtr)opbouwend tempo | 300 mtr wandel, SP 400 mtr wandel | Wedstrijdvoorbereiding | Terry |
| 5-jun | Pagnevaartloop | 5-10 km | Wedstrijd | |||
| weekend | duurloop | Uitlopen wedstrijd | ||||
| 10-jun | Oud Gastel | ext.kort | Vaartspel | Divers | Snelheid | Terry |
| 12-jun | kunststof | ext. kort | 4/5x 600 mtr (200 T3, 200 T4, 200 T5) | 200 mtr wandel | Tempogevoel | Terry |
| 15-jun | weekend | duurloop | ||||
| 17-jun | Pierestr | duurloop | 5/6x 1000 mtr | divers | Uithoudingsvermogen | Terry |
| 19-jun | asfalt | ext.lang | Heuveltraining | 200 mtr wan, 200 mtr drib | Kracht | Terry |
| 22-jun | weekend | duurloop | ||||
| 24-jun | buitenom | ext.kort | Kort werk | divers | Jan en Terry | |
| 26-jun | kunststof | int.lang | verrassing | Terry | ||
| 29-jun | weekend | duurloop | ||||
| 1-jul | pagnevaart | ext. kort | Rondje rond de vijvers | divers | Kees | |
| 3-jul | Geen training ivm 5 km loop opstapgroep | |||||
| 4-jul | kunststof | 5 km loop met de opstapgroep | ||||
| 6-jul | Wandeltocht AVO 10,20,30,40 km | |||||
| 8-jul | Pierestr | Bostraining | Kees en Terry | |||
| 10-jul | buitenom | ext.lang | duurloop | Terry | ||
| 13-jul | weekend | Baantraining Toine | ||||
| 15-jul | pagnevaart | Bostraining | Kees | |||
| 17-jul | kunststof | ext.kort | 8/9x 400 mtr, 4x T4, 2x T5, 2xT6 | 200 mtr wandel | Snelheid | Kees |
| 20-jul | weekend | duurloop | ||||
| 22-jul | buitenom | ext.kort | piramide | divers | Kees | |
| 24-jul | asfalt | ext.midden | Tik de achterste | Uithoudingsvermogen | Jan | |
| 27-jul | weekend | duurloop | ||||
| 29-jul | Oud Gastel | Divers | ? | |||
| 31-jul | asfalt | duurloop | 7/8x 600 mtr | 100 mtr wandel | Uithoudingsvermogen | Jan |
| 3-aug | weekend | Baantraining Toine | ||||
| 5-aug | Praxis | int.kort | 200 mtr's | 50 mtr wandel | Snelheid | Jan |
| 7-aug | kunststof | ext.lang | 5/6x 1000 mtr | 200 mtr wandel | Afstand opbouwen | ? |
| 10-aug | weekend | duurloop | ||||
| 12-aug | Pierestr | Bostraining | ? | |||
| 14-aug | kunststof | int.kort | 2x (3x300 mtr)opbouwend tempo | 300 mtr wandel, SP 400 mtr wandel | Wedstrijdvoorbereiding | Jan |
| 17-aug | weekend | duurloop 30 min. | ||||
| 19-aug | geen training | |||||
| 20-aug | Polderloop | wedstrijd | ||||
| 21-aug | buitenom | Uitlopen wedstrijd | Terry | |||
| 24-aug | weekend | duurloop | ||||
| 26-aug | pagnevaart | ext.midden | divers | conditie | Terry | |
| 28-aug | asfalt | ext.lang | Heuveltraining | 200 mtr wan, 200 mtr drib | Kracht | Terry |
| 31-aug | weekend | duurloop | ||||
| 2-sep | Oud Gastel | ext.kort | Vaartspel | Divers | snelheid | Jan en Terry |
| 4-sep | asfalt | ext.lang | 3x 2000 mtr | 100 mtr | conditie | Terry |
| 7-sep | weekend | Baantraining Toine | ||||
| 9-sep | Pierestr | Bostraining | Terry | |||
| 11-sep | kunststof | ext. wisseltempo | 4x 1't3,3't4,2't5,2't4,1't3 | 3' wandel | Wennen tempowissels | Terry |
| 14-sep | weekend | duurloop | ||||
| 16-sep | kunststof | ext.midden | 3x (3x400 mtr) | 150 mtr wan, 50 dr, SP 250 wan,50 dr | Uithoudingsvermogen | Jan |
| 18-sep | buitenom | duurloop | 8 km | geen | Uithoudingsvermogen | Terry |
| 21-sep | weekend | duurloop | ||||
| 23-sep | buitenom | ext.kort | Kort werk | divers | Uithoudingsvermogen | Terry |
| 25-sep | kunststof | ext.kort | Estafette 3x 10' 200 mtr | SP 5' | Snelheid | Terry |
| 28-sep | weekend | duurloop | ||||
| 30-sep | asfalt | ext.midden | 5/6x 700 mtr | 200 mtr | Uithoudingsvermogen | Terry |
| 2-okt | kunststof | int.kort | 2x (3x300 mtr)opbouwend tempo | 300 mtr wandel, SP 400 mtr wandel | Wedstrijdvoorbereiding | Kees |
| 5-okt | weekend | Baantraining Toine | ||||
| 6-okt | wedstrijd | Singelloop | ||||
| 7-okt | asfalt | ext.kort | Uitlopen wedstrijd | Terry | ||
| 9-okt | kunststof | ext. kort | 4/5x 600 mtr (200 T3, 200 T4, 200 T5) | 200 mtr wandel | Tempogevoel | Jan |
| 12-okt | weekend | duurloop | ||||
| 14-okt | asfalt | ext.lang | 3/4x 1400 mtr | 100 mtr wandel | Uithoudingsvermogen | Terry |
| 16-okt | kunststof | int. Kort | Up the clock | 1 min | Uithoudingsvermogen | Terry |
| 19-okt | weekend | duurloop | ||||
| 21-okt | asfalt | ext.lang | 700 mtr incl heuvel | 100 mtr | Uithoudingsvermogen | Terry |
| 23-okt | kunststof | int.kort | 2x (3x300 mtr)opbouwend tempo | 300 mtr wandel, SP 400 mtr wandel | Wedstrijdvoorbereiding | Kees |
| 27-okt | wedstrijd | van Oers marathon |
