Hardloopgroep 4

Trainers: Terry Denkers (06-13623162 / terry@avo83.nl)
Kiki Kerstens en Kees Houtepen

Bij langere afwezigheid graag contact opnemen met de trainer.

Groep 4 traint op maandag- en woensdagavond van 19:00 tot 20:30 uur

Schema tm 10 maart 2025

Schema groep 4   

6-jan asfalt ext.lang circuittraining en ronde op de baan   Kracht Terry
8-jan kunststof ext.lang bloktraining 6x6'  T3   Uithoudingsvermogen Kees
11-jan weekend Duurloop        
13-jan asfalt circuittraining 3/4x 1000 mtr op opgegeven tijd T3   kracht Terry
15-jan kunststof int. kort up the clock 1'  Snelheid/uithouding Jan
18-jan weekend Duurloop        
20-jan kunststof ext.kort 3x (3x400mtr) T3,T4,T5 100 mtr wandel, 100 mtr dribbel Tempogevoel Kees
22-jan asfalt ext.lang 4x 1400 mtr. Poort/ start-finish oversteken kunststofbaan  Uithoudingsvermogen Terry
25-jan weekend Duurloop        
27-jan kunststof ext.midden 2' -3'-4'-5'-6'-7' + 800 mtr 2'=1'p. 3' 4'=2'p. 5' 6'=3'p. Seriepauze snelheid/ onderhoud Terry
29-jan kunststof ext.kort 9/10 x 300 mtr T3 100 mtr wandel Uithoudingsvermogen Terry
1-feb   Baantraining Toine        
3-feb asfalt   Heuveltraining     Terry
5-feb kunststof int.midden 2' -3'-4'  Coopertest pauze 2'   Jan
8-feb weekend duurloop        
10-feb asfalt ext. kort 200' T2, 300 mtr' T 3 pauze 150 mtr wandel, 50 mtr dribbel Onderhoud Kees
12-feb asfalt circuittraining oefeningen en ronde asfaltbaan   kracht Terry
15-feb weekend Duurloop        
17-feb kunststof ext.midden 4x (400-600 mtr) T4 Pauze 200 mtr Uithoudingsvermogen Terry
19-feb asfalt ext.lang 4/5x 1000 mtr 4x T3, laatste T4 oversteken kunststofbaan  Uithoudingsvermogen Terry
22-feb weekend Duurloop        
24-feb Praxis         Terry
26-feb kunststof ext.kort 5x (1' T3, 1' T4, 1'T5) Pauze 2' Snelheid Jan
1-mrt   Baantraining Toine        
3-mrt kunststof   Carnavalsloop     Kees
5-mrt kunststof int.kort 2x (1'-2'-3'-3'-2'-1' )  T4,T4,T5,T5,T4,T4 Seriepauze 3' snelheid Terry
8-mrt weekend Duurloop        
10-mrt kunststof VO2 max 800 mtr, 1'pauze, 6'max, 5'pauze, 4x3', 2'pauze   Uithoudingsvermogen Jan