Schema vrijdagmiddag

 

Datum Lokatie Training Omvang Pauze Info
29 dec. Pagnevaart Ext. L.   Trimbaan  P 3' Wandel  Trainer
 4/5 x grote ronde ca 1200 m1    Jan
     
5 Jan. Pagnevaart    Heuvels    Diverse heuvels Pauze Trainer
 4 x  10 '      3' na elke 10' Toine
     
12 Jan.    Pagnevaart    Ext. Kort    Kleine ronde  ca 200 m1   Trainer
climaxvorm tempo 3,4,5,6 S.P. 3' W.    Jan
5 of 6 keer    
19  Jan. Pagnevaart Vaartspel   3* Climax  1'1'1'  S.P. na de derde  3' W Trainer 
 2 x  Bloktr.  3 x 3'  S.P. 3' W  Toine
 2 x Estafette  van 7,5'  S.P. 3' W  
26 Jan. Pagnevaart  Ext.Lang

 5  x  grote ronde Trimbaan

ca.  800 m1 met heuvels

S.P. 3' W  Trainer  Jan
     
     
2 febr. Pagnevaart Piramide's    2 *  1'2'3'4''3'2'1'  P 1'1'2'2'2'1' Trainer 
   S.P.  3' W.  Toine
     
9 febr. Pagnevaart  Vaartspel  2 * 5 x 1' ins outs    Trainer

Climax rondje ca 200 m1 5 x T 3.4.5.6.7.

P 3' W   Jan.
Eventueel Estafette     
16 febr. Pagnevaart

 Vaartspel

Ext.

 Minuten. 3'2'2'1'1'1'3'

 P steeds 1' dr.

s.p. 3' w.

Trainer 
  3  x 3'    P 1'  dr  S.P. 3'  Toine 
 Estafette  2 x 5' S.P. 3'    
23 febr. Pagnevaart Bloktraining   2 *  5 x 5' ( 1' sn 4' dr - 2' sn 3' dr nez. )  S.P. 4' W Trainer 
     Jan
     
2 Mrt. Pagnevaart Zijdenloopjes   Verschillende lokatie's P Wissel van lokatie   Trainer
 1 zijde sn 3  dr 2 sn 2 dr enz.    Toine
     
9 Mrt. Pagnevaart  Heuvels Diverse   P. Wissel van  Trainer
 Heuvels  lokatie  Jan
     
16 Mrt Pagnevaart  Climaxloopjes  4 *  4' dr. 3'T1 2' T2 1' T3  S.P. 3' W  Trainer
     Toine
     
23 Mrt Pagnevaart  Ext. K.  2 *  6 x 400 m1  P 2' W Trainer 
   S.P. 4' W  Jan
     
30 Mrt Pagnevaart  Minutenloopjes  5'4'3'2'1'

 P2'2'1'1' dr.

S.P.  3' W

Trainer 
1'2'3'4'5'  P 1'1'2'2' dr.   Toine
  S.P. 3' W   
6 Apr. Pagnevaart Ext K.   2/3*  4 x 200m1 Sn. 200 m1 dr  S.P. 4' W.  Trainer
     Jan
     
13 Apr. Pagnevaart Heuvels    Diverse  Heuvels  P wissel van  Trainer
 Verschillende lokaties  lokatie Toine
     
20 Apr. Pagnevaart    Ext L. Trimbaan   Trainer
5/6 x grote ronde ca 800 m1  met heuvels    P 2' W. Jan
     
27 apr. Pagnevaart Ext. K  Vaartspel  Climaxloopjes    Trainer
Hondenwei S.P. 3'   Toine
     

 

Groep Vrijdagmiddag overzicht