Schema vrijdagmiddag

 

Datum Lokatie Training Omvang Pauze Info
1-sep Pagnevaart Ext. L.   Vijvers   P 3' Wandel  Trainer
 4/5 x grote ronde rond vijvers    Toine
     
8-sep Pagnevaart Heuveltr   Diverse heuvels  P. divers Trainer 
     Jan
     
15-sep Pagnevaart  Ext . M .  Trimbaan    Trainer
 4 x Grote ronde  P. 2' Wandel  Toine
 4 x Kleine ronde om en om  op wisselplaats  
22-sep Pagnevaart Vaartspel   3* Climax  1'1'1'  S.P. na de derde  3' W Trainer 
 2 x  Bloktr.  3 x 3'  S.P. 3' W  Jan
 2 x Estafette  van 7,5'  S.P. 3' W  Trainer
29-sep Pagnevaart  Ext. K.

 4/5 *  4 x 200 m1 sn.

200  m1 dr.

S.P. 3' W   Toine
     
     
6-okt Pagnevaart Piramide's    2 *  1'2'3'4''3'2'1'  P 1'1'2'2'2'1' Trainer 
   S.P.  3' W.  Jan
     
13-okt Pagnevaart  Ext. L.   Trimbaan    Trainer

 3/4  x  grote ronde

ca 1200 m1

P 3' W   Toine
     
20-okt Pagnevaart

 Vaartspel

Ext.

 Minuten. 3'2'2'1'1'1'3'

 P steeds 1' dr.

s.p. 3' w.

Trainer 
  3  x 3'    P 1'  dr  S.P. 3'  Jan 
 Estafette  2 x 5' S.P. 3'    
27-okt Pagnevaart Bloktraining   2 *  5 x 5' ( 1' sn 4' dr - 2' sn 3' dr nez. )  S.P. 4' W Trainer 
     Toine
     
3-nov Pagnevaart Zijdenloopjes   Verschillende lokatie's P Wissel van lokatie   Trainer
 1 zijde sn 3  dr 2 sn 2 dr enz.    Jan
     
10-nov Pagnevaart  Heuvels Diverse   P. Wissel van  Trainer
 Heuvels  lokatie  Toine
     
17-nov Pagnevaart  Climaxloopjes  4 *  4' dr. 3'T1 2' T2 1' T3  S.P. 3' W  Jan
     
     
24-nov Pagnevaart  Ext. K.  2 *  6 x 400 m1  P 2' W Trainer 
   S.P. 4' W  Toine
     
1-dec Pagnevaart  Minutenloopjes  5'4'3'2'1'

 P2'2'1'1' dr.

S.P.  3' W

Trainer 
1'2'3'4'5'  P 1'1'2'2' dr.   Jan
  S.P. 3' W   
8-dec Pagnevaart Ext K.   2/3*  4 x 200m1 Sn. 200 m1 dr  S.P. 4' W.  Trainer
     Toine
     
15-dec Pagnevaart Heuvels    Diverse  Heuvels  P wissel van  Trainer
 Verschillende lokaties  lokatie  Jan
     
22-dec Pagnevaart  Vaartspel

 2*  5 x ins outs Rond vijver

1 zijde sn. 1 zijde dr.

 S.P. 3' W  Trainer 
Estafette's  2 x 7,5'   S.P. 3'  Toine
     
29-dec Pagnevaart Ext. L.   Trimbaan    Trainer
 3/4  x  grote ronde ca 1200 m1 S.P. 3'   Jan
     

 

Groep Vrijdagmiddag overzicht