Schema opstapgroep
|
Lokatie |
Training |
Omvang |
Pauze |
Info |
1 | Kunstofbaan | 1e les 6x1 min. | 6 min. | 4 min. wandel | |
2 | Kunstofbaan | 2e les 6x2 min. | 12 min | 3 min. wandel | |
3 | Kunstofbaan | 3e les 6x3 min. | 18 min. | 2 min. wandel | |
4 | Kunstofbaan | 4e les 6x4 min. | 24 min. | 1 min. wandel | |
5 | Kunstofbaan | 5e les 2x2,3 en 3x5 min. | 25 min. | 2 min. wandel | |
Huiswerk les 5 | 1x 1,2,3,4,5,4,3,2,1 min. | 25 min. | 2 min. wandel | ||
6 | Kunstofbaan | 6e les 2x5, 2x6 en 1x7 min. | 29 min | 3 min. wandel | |
Huiswerk les 6 | 3x5 en 3x6 min. | 33 min. | 3 min. wandel | ||
7 | Kunstofbaan | 7e les 2x6en 3x 7 min. | 33 min | 3 min. wandel | |
|
Huiswerk les 7 |
2x6 en 2x7 min. |
26 min. |
3 min. wandel |
|
8 |
Kunstofbaan |
8e les 5x7 min. |
35 min. |
3 min. wandel |
|
|
Huiswerk les 8 |
4x7 min. |
28 min. |
3 min. wandel |
|
9 |
Kunstofbaan |
9e les 2,4,6,8,6,4,2 min. |
32 min. |
2 min. wandel |
|
Huiswerk les 9 | 2x7 en 2x8 min. | 30 min. | zelf te bepalen | ||
10 | Kunstofbaan | 10e les 2,4,6,8,10 min. | 30 min. | 2 min. wandel | |
Huiswerk les10 | 2x8 en 2x10 min. | 36 min. | zelf te bepalen | ||
11 | Kunstofbaan | 11e les 5,10,15 min. | 30 min. | 2 min. wandel | |
Huiswerk les 11 | 2x10 en 1x15 min. | 35 min. | zelf te bepalen | ||
12 | Kunstofbaan | 12e les 10,15,10 min. | 35 min | 2 min. wandel | |
Huiswerk les 12 | 2x 15 min. | 30 min | zelf te bepalen | ||
Slot | Testloop 5 km | veel succes | na afloop koffie en appeltaart |