Schema opstapgroep najaar 2017

 

Lokatie

Training

Omvang

Pauze

Info

1  Kunstofbaan  1e les 6x1 min.  6 min.  4 min. wandel  
2  Kunstofbaan  2e les 6x2 min.  12 min  3 min. wandel  
3  Kunstofbaan  3e les 6x3 min.  18 min.  2 min. wandel  
4  Kunstofbaan  4e les 6x4 min.  24 min.  1 min. wandel  
5  Kunstofbaan  5e les 2x2,3 en 3x5 min.  25 min.  2 min. wandel  
   Huiswerk les 5  1x 1,2,3,4,5,4,3,2,1 min.  25 min.  2 min. wandel  
6  Kunstofbaan  6e les 2x5, 2x6 en 1x7 min.  29 min  3 min. wandel  
   Huiswerk les 6  3x5 en 3x6 min.  33 min.  3 min. wandel  
7  Kunstofbaan  7e les 2x6en 3x 7 min.  33 min  3 min. wandel  

 

 Huiswerk les 7

 2x6 en 2x7 min.

 26 min.

 3 min. wandel

 

8

 Kunstofbaan

 8e les 5x7 min.

 35 min.

 3 min. wandel

 

 

 Huiswerk les 8

 4x7 min.

 28 min.

 3 min. wandel

 

9

 Kunstofbaan

 9e les 2,4,6,8,6,4,2 min.

 32 min.

 2 min. wandel

 
   Huiswerk les 9  2x7 en 2x8 min.  30 min.  zelf te bepalen  
10  Kunstofbaan  10e les 2,4,6,8,10 min.  30 min.  2 min. wandel  
   Huiswerk les10  2x8 en 2x10 min.  36 min.  zelf te bepalen  
11  Kunstofbaan  11e les 5,10,15 min.  30 min.  2 min. wandel  
   Huiswerk les 11  2x10 en 1x15 min.  35 min.  zelf te bepalen  
12  Kunstofbaan  12e les 10,15,10 min.  35 min  2 min. wandel  
   Huiswerk les 12  2x 15 min.  30 min  zelf te bepalen  
Slot  Testloop 5 km  veel succes    na afloop  

 

 

Opstapgroep overzicht