Trainers: Terry Denkers (06-13623162 / terry@avo83.nl)
Jan Schijvenaars en Kees Houtepen
Bij langere afwezigheid graag contact opnemen met de trainer.
Groep 4 traint op maandag- en woensdagavond van 19:00 tot 20:30 uur
| Datum | Waar | Training | Omvang | Pauze | |
| 12-jan | kunststof | int. kort | up the clock | 1' | Kees |
| 14-jan | asfalt | circuittraining | 3/4x 1300 mtr op opgegeven tijd T3 | 100 mtr pauze | Terry |
| 17-jan | weekend | Duurloop | |||
| 19-jan | asfalt | ext.kort | bloktraining 100 sn, 600 dr, 200 sn, 500 dr, enz | geen | Kees |
| 21-jan | asfalt | ext.lang | 4x 1400 mtr, incl heuvel. Poort/ start-finish | oversteken kunststofbaan, via poort | Terry |
| 24-jan | weekend | Duurloop | |||
| 26-jan | kunststof | ext.midden | 2' -3'-4'-5'-6'-7' + 2 x 800 mtr | 2'=1'p. 3'=1,5'p. 4'=2'p. 5'=2,5'p. 6'=3'p. | Terry |
| 28-jan | kunststof | ext.kort | 10/11 x 300 mtr T3 op topgegeven tijd | 100 mtr wandel | Terry |
| 31-jan | weekend | Duurloop | |||
| 2-feb | asfalt | int. | Heuveltraining 5 sec, 7 sec, 10 sec, | pauze 700 mtr dribbel | Kees |
| 4-feb | asfalt | ext.lang | 2 x 3000 mtr | pauze 200 mtr teruglopen | Terry |
| 7-feb | weekend | Baantraining Toine | |||
| 9-feb | asfalt | int. | coopertest | divers | Kees/ Terry |
| 11-feb | asfalt | ext.kort | 700 mtr T2, 700 mtr T3, herhalen | 100 mtr | Terry |
| 14-feb | weekend | Duurloop | |||
| 16-feb | kunststof | carnavalsloop | Kees | ||
| 18-feb | asfalt | ext.lang | 4/5x 1000 mtr 4x T3, laatste T4 | oversteken kunststofbaan | Terry |
| 21-feb | weekend | Duurloop | |||
| 23-feb | kunststof | ext.kort | 7 x (1' T3, 1' T4, 1'T5) | Pauze 2' | Kees |
| 25-feb | asfalt | ext.midden | 700 mtr, 100 dr-100 sn, 700 mtr, 200 dr-200 sn-200dr-100 P, 700 mtr, 300 dr-300sn 100 mtr P | Terry | |
| 28-feb | weekend | Duurloop | |||
| 2-mrt | kunststof | int.kort | 400 mtr | Pauze 100 wandel, 100 dribbel | Terry |
| 4-mrt | asfalt | int.lang | 2 x 1400 mtr T3, 2 x 1400 mtr T4, 1 x 1400 T5 | Pauze 200 mtr | Terry |
| 7-mrt | weekend | Baantraining Toine | |||
| 9-mrt | kunststof | ext.kort | 12 x 300 mtr T2 | Pauze 50 wandel, 50 dr | Terry |
| 11-mrt | kunststof | VO2 max | 800 mtr, 1 'pauze, 6' max, 5' pauze, 4x3', 2'pauze | Jan/Terry | |
| 14-mrt | weekend | Duurloop | |||
| 16-mrt | asfalt | ext.lang | 4 x 1300 mtr T3 | Pauze 100 wandel | Terry |
| 18-mrt | kunststof | int.kort | 3 x (1'-2'-3'-3'-2'-1' ) T4,T5,T3,T5,T3,T4 | Seriepauze 3' | Terry |
| 21-mrt | weekend | Duurloop | |||
| 23-mrt | Praxis | Terry | |||
| 25-mrt | kunststof | int.kort | 3 x 10 'estafette | Pauze 4' | Terry |
| 28-mrt | weekend | Duurloop | |||
| 30-mrt | kunststof | int.kort | 400 mtr's | 200 mtr | Kees/ Terry |
| 1-apr | kunststof | Zotte loop |
