Vrijdagmiddaggroep

De vrijdagmiddaggroep traint op vrijdagmiddag van 13:30 tot 15:00 uur in het Pagnevaarbos. Verzamelen bij de ingang van de Trimbaan, op de hoek Bovenstraat / Oude Antwerpsepostbaan in Hoeven.
Deze groep is geschikt voor lopers van elk niveau.
Toine Damen en Jan Schijvenaars wisselen elkaar af in het trainen van deze groep.

Schema vrijdagmiddag

Datum Lokatie Training Omvang Pauze Info
15-mrt Pagnevaart Bloktr.   6x6' (1'sn5'dr- 2sn4'dr enz.  P. = de dribbel. Tr. J.Jacobs 
22-mrt Pagnevaart Vaartspel 2 x Climax 2x Piramide 2'3'4'3'2' Estafette  S.P. 3'  Tr. Toine 
29-mrt Pagnevaart  Heuveltr.  Diverse heuvels  S.P. 3' Tr. Jan S. 
5-Apr. Pagnevaart Minutenloop 2  *  5'4'3'2'1' P 3'2'2'1' W S.P. 4' W. Tr. J.Jacobs
12-Apr. Pagnevaart Ext. M. 2 * 5 x 400 m1 P 2'W.  S.P.3' W. Tr. Toine
19-Apr. Pagnevaart Vijvers 4/5 x rond vijvers P 2' W Tr. Jan S.
26-Apr.  Pagnevaart  Ext. M.  4x 400m1-800m1 Trimbaan T2 P 1' W s.p. 3'   Tr. Toine
3 Mei Pagnevaart Climaxlopen 3' T1 2'T2 1'T3 ( 5 x )  S.P. 3' W. Tr. J.Jacobs
10 Mei Pagnevaart Ext. M. 2* 5x 500 m1 P 2' W S.P. 3' W Tr. Toine